Cuando estés sentado, coloca una pelota de tenis o una pelota de masaje en el arco de tu espalda. Esto ayudará a liberar la rigidez muscular y prevendrá el dolor de espalda durante un vuelo.
2. Planifica el uso del baño
El mejor momento para usar el baño del avión es justo después de que los auxiliares de vuelo hayan servido la comida y salido del pasillo, ya que la gente suele esperar a que se recojan sus bandejas antes de levantarse de sus asientos. Entonces, mientras que otros pasajeros están ocupados con su comida, y esperando que les quiten las bandejas, puedes estar seguro de que el baño será relativamente limpio y tranquilo.
3. Crea algo de espacio para tus piernas
Si bien puedes pensar que es más conveniente mantener tus pertenencias cerca de ti durante un vuelo, guardar todas tus bolsas de equipaje de mano debajo del asiento significará que no tendrás suficiente espacio para tus piernas. Para prevenir la trombosis venosa profunda, es esencial dar espacio a los pies. Trata de reducir la cantidad de artículos personales a un mínimo, y guárdalos en el compartimiento superior.
4. Prepara algunos snacks extra
La comida de los aviones es alta en carbohidratos y baja en proteínas. Por lo tanto, si te preocupa tu salud, o si simplemente deseas atenerse a tu propio horario de comidas, lleva algunos refrigerios a bordo. Prueba snacks nutritivos como almendras, o albaricoques secos y palitos de zanahoria o pepino, así como manzanas, bananas o barras de proteína.
Es difícil saber cómo será la temperatura en el avión. Algunos aviones tienden a ser bastante calientes, mientras que otros pueden ser bastante fríos. Para adaptarse a estos cambios de temperatura, usa varias capas de ropa. Esto te permitirá quitarte o agregar una rebeca adicional si es necesario, siempre asegurándote de que estés cómodo. Otro gran consejo es quitarse los zapatos después del embarque y ponerse un par de calcetines cómodos para mantener tus pies calientes y evitar que se inflamen, dándoles algo de espacio para respirar.
6. Protege tu sueño
Si planeas dormir durante tu vuelo, usa una máscara para los ojos, esto ayudará a bloquear toda la luz circundante. No olvides un buen par de tapones para los oídos. Los de silicona suelen ser los más aislantes.
Para prevenir un dolor de cabeza y la fatiga causada por la deshidratación, bebe aproximadamente un vaso de agua cada hora que esté en el aire. Si bien siempre puede pedir a tus asistentes de vuelo que te traigan agua de vez en cuando, siempre es mejor tener tu propia botella vacía antes de abordar, que puedes llenar en las fuentes del aeropuerto.
8. Mantén tu higiene
Mientras estés en un vuelo de larga distancia, trata de mantener tu rutina diaria, que incluye cepillarte los dientes, lavarte la cara e hidratar la piel. Esto te hará sentir más cómodo antes de que te duermas y te refresques por la mañana. Los elementos esenciales que debes llevar incluyen un cepillo de dientes, pasta de dientes, desinfectante de manos, toallitas sanitarias, una crema hidratante, un desodorante, bálsamo para los labios.
Tener tu propia almohada de viaje es esencial ya que sostiene tu cuello y te protege de lesiones durante el despegue o las turbulencias. Puede colocarla directamente en tu asiento o girarla para hacer una almohada adicional para tus brazos o espalda.
10. Practica algunos movimientos de yoga
Para proteger tus piernas contra la inflamación y para prevenir el dolor de espalda, cada dos horas durante un vuelo de larga distancia, realiza los siguientes ejercicios:
1. Entrelaza los dedos y levanta las palmas hacia arriba. Mantén sus brazos levantados hacia el techo y estira tu columna vertebral todo el tiempo que pueda.
2. Manteniendo los brazos en la posición anterior, gíralos lentamente hacia la derecha. Luego, vuelve al centro y gira a la izquierda, repite aproximadamente 3/4 veces.
3. Coloca tus codos sobre el asiento de enfrente, separados a la distancia de los hombros, luego relaja la cabeza y deja que caiga.
Los 10 Mejores Destinos Turísticos Para Visitar En Portugal
Hoy te invitamos a conocer más sobre este encantador país y sus principales destinos turísticos.
El Arte Callejero Que Ilumina La Belleza De París
El encantador arte callejero de Charles Leval cuenta la historia de París, abarcando la hermosa Ciudad de la Luz, sus habitantes y visitantes en toda su complejidad.
Atracciones Turísticas Asombrosas En Galicia En España
Hoy te decimos qué te espera allí y qué 12 lugares no debes perderte si visitas Galicia.
Estas Son Las Playas Más Impresionantes De Portugal
Aquí tienes las 10 playas que debes conocer en Portugal y a las que te recomiendan ir en tus próximas vacaciones allí.
¡Impresionante! Los 10 Centros Comerciales Más Grandes
Entonces, ¿dónde están los centros comerciales más grandes y caros del mundo? Aquí mismo en este artículo.
Nicosia: La Última Capital Dividida De Todo El Mundo
A continuación te invitamos a dar un recorrido por la última capital dividida del mundo.
8 Vitaminas Que Debes Tomar Si Tienes Más De 40
¿Estás rondando los 40´s o más? Lee este artículo e infórmate sobre cuáles son las 8 vitaminas esenciales que te ayudarán a mantenerte sano y activo. Combate la presión arterial alta, los problemas del corazón y el aumento de peso con estos consejos.
Contempla Las Joyas De Hokkaido, Japón
Contempla las "joyas de hielo" del río Tokachi, en Hokkaido (Japón), el único lugar donde se puede admirar este raro fenómeno.
18 Fotografías De Las Estrellas En Su Máximo Esplendor
Una de las mejores cosas de acampar es alejarse de la contaminación de las grandes ciudades. Y cuando sales de los centros urbanos, miras el cielo nocturno, y finalmente puedes comprender el innumerable esplendor de las estrellas.
5 Legendarios Lugares Míticos Que Nunca Fueron Encontrados
Hoy aprenderemos sobre cinco lugares míticos antiguos que tienen historias ricas e intrigantes.
Este País Ha Sido Destruído En Siete Ocasiones
Acompaña en un recorrido por Beirut al viajero Gabriel Herrera quien nos muestra sin censura todo lo que sucede en esta caótica ciudad.
Los Personajes Navideños Más Inusuales Del Mundo
Conozcamos a los personajes más interesantes de la temporada navideña de todo el mundo.
Conoce De Cerca Kazajistán, Un País De La Ex-URSS
Kazajistán es país es sumamente diverso, puedes encontrar áreas naturales y rurales, así como la modernidad en la capital.
Paseo Virtual Por El Templo De La Lluvia En India
Prepárate para visitar uno de los lugares más interesantes de la India: Rajasthan.
15 De Las Paradas De Autobús Más Inusuales Del Mundo
Estas paradas de autobús tienen los diseños más extraños, pero no podemos negar que son asombrosas.
Las 12 Ciudades De Dinamarca Que Te Recomendamos Visitar
Te invitamos a descubrir uno de los países más bellos de Europa y explorar 12 de sus magníficas ciudades, que dan testimonio de su historia, estilo de vida y todo lo bueno que tiene para ofrecer este país.
La Mágica Isla De Zanzíbar y Sus Increíbles Atracciones
Más allá de sus increíbles playas, Zanzíbar tiene muchos lugares que visitar, y en este artículo descubrirá nueve que le harán ir corriendo a hacer las maletas.
Conoce Las Impresionantes 7 Maravillas Del Mundo Moderno
El día de hoy queremos invitarte a conocer acerca de las 7 Maravillas del Mundo Moderno.
15 Cosas Que Hacen De México Un País Con Una Rica Cultura
¿Pensando en ir a México? Aquí hay 15 cosas que probablemente no sabías.
Festival De Las Luces De Ámsterdam: Un Cuento De Hadas
Si alguna vez has tenido la suerte de visitar la ciudad de Ámsterdam en los Países Bajos, probablemente no necesitemos explicarte cuán mágica y hermosa es esta ciudad. Hoy te presentamos su festival de las luces de 2019.
Las Noches Árabes: La Magia De Arabia Saudita
Acompáñanos en un recorrido virtual por las alturas disfruta de la magia de Arabia Saudita.
¡Guau! Marruecos Realmente Es La Joya Del Norte De África!
Viajar y visitar Marruecos no es exactamente lo que llamarías barato, ¡pero vale la pena cada centavo que gastas! ¡Haz una impresionante recorido por algunos de sus preciosos lugares con este maravilloso vídeo en resolución 8K.
8 Minas Históricas Únicas De Todo El Mundo
En este artículo también visitaremos algunos sitios mineros al aire libre.
¡Eslovaquia Es La Obra Maestra De La Naturaleza! 12 Fotos
Estas fotos muestran la belleza virgen de Eslovaquia y permiten vislumbrar sus diversos y prístinos ecosistemas.
18 Retratos De Dubái: Un Vistazo a La Ciudad Vibrante
En esta publicación, te llevamos a un viaje visual a través de Dubái, donde mostraremos una colección de fotografías fascinantes que ofrecen una nueva perspectiva de esta vibrante metrópolis.
Cómo Evitar Que Te Roben Tu Cartera Durante Un Viaje
Los carteristas son un problema en todos los lugares, sin importar a dónde vayas, sin embargo, puedes frustrar fácilmente sus planes siguiendo estos sencillos consejos.
7 Descubrimientos Arqueológicos Importantes Del 2023
El 2023 fue un año interesante para la arqueología.
Imágenes Moscú En Invierno: Todo Un Cuento De Hadas
Durante esta celebración rusa de Año Nuevo, Moscú, está decorada con tantas luces brillantes y relucientes que parece un cuento de hadas. La fotógrafa Kristina Makeeva captó estas increíbles imágenes.
Atracciones Turísticas Asombrosas En Galicia En España
Hoy te decimos qué te espera allí y qué 12 lugares no debes perderte si visitas Galicia.
Si Vas a Las Vegas Evita Cometer Estos 10 Errores
Si estás pensando visitar esta icónica ciudad, aquí tienes los mejores consejos de viaje para evitar cometer errores no deseados.
Recorre Con Nosotros Los Fascinantes Museos De Praga
Hemos compilado una lista de los 11 museos de visita obligada en Praga.
Cómo Comprar Los Vuelos Más Económicos
Aquí hay algunos consejos que debes conocer antes de comprar tus vuelos.
Córcega Es La Perla Del Mediterráneo, ¡Descúbrela!
Esta hermosa isla merece una visita. Además de ver el lugar de nacimiento de Napoleón Bonaparte, te presentamos los mejores lugares para visitar en Córcega.
Disfruta y Relájate Con Esta Música y Danza Hawaiana
En esta oportunidad te presentamos la música del grupo hawaiano "Holunape", palabra que en español significa respuesta.
Recorre El Tradicional Pueblo De Takayama En Japón
¡Este hermoso pueblo es una visita obligada para quienes admiran el paisaje tradicional japonés!
Un Asombroso Video En 4K De Montecarlo En Mónaco
Montecarlo es conocido como un lugar de reunión de miembros de la realeza, millonarios y celebridades del cine. Te invitamos a recorrerlo virtualmente.
Supersticiones Rusas Bastante Difíciles De Creer
Luis es chico español que ha estado viviendo en Rusia desde hace ya algunos años, algo que le ha llamado la atención es la cantidad de supersticiones en las que creen los rusos. Muchas de ellas son inclusive parte de la tradición del país
¿Conocías Las Historias Secretas De Estos Lugares Famosos?
Descubre las historias espeluznantes de 8 lugares turísticos populares de todo el mundo.
Impresionantes Espectáculos De Luces Que Verás En EE.UU
¡Elige tu nuevo espectáculo de luces favorito de Navidad en los EE. UU de esta lista de 10!
Estas Son Las 10 Mejores Atracciones Turísticas En Escocia
Existen muchos sitios hermosos que vale la pena conocer en Escocia y aquí te mostramos los 10 mejores lugares para visitar.
La Misteriosa Belleza De Los Edificios Europeos Abandonados
El fotógrafo belga Christophe Van De Walle y su esposa, Isabelle, viajan por Europa y fotografían edificios abandonados, vírgenes y poco comunes.
Las Azores, Unas Islas Remotas Pero De Inigualable Belleza
Este archipiélago en el Océano Atlántico Norte sigue sin ser descubierto masivamente por los turistas. Te presentamos cinco razones increíbles para visitarlas antes que nadie.
Curiosidades Bastante Extrañas Que Solo Suceden En Japón
Si pensaste que ya lo habías escuchado o visto todo, pues te encontrarás con estas 29 curiosidades que solamente existen en Japón.
Con Solo Mirar Estas Escaleras Te Sentirás Mareado
Agárrate a la barandilla más cercana y únete a nosotros mientras revelamos nuestras selecciones para las escaleras más peligrosas del mundo.
¡Las Ciudades De Antaño Cobran Vida En La Década de 1890!
Es increíble tener esta mirada al pasado, ¡y esta compilación tiene algunas vistas realmente fabulosas para mostrarte!
Nicosia: La Última Capital Dividida De Todo El Mundo
A continuación te invitamos a dar un recorrido por la última capital dividida del mundo.
Los 10 Mejores Lugares Para Viajar En Diciembre De 2023
Te invitamos a explorar los mejores destinos turísticos para visitar durante esta temporada de Navidad en este 2023.
Estas Son Las 10 Ciudades Más Sucias Del Mundo
Estos son los 10 lugares del mundo que han sido considerados como los más sucios para vivir, la mayoría están altamente contaminados.
Estas Fotografías Panorámicas Son Asombrosas
Ve las asombrosas imágenes panorámicas ganadoras de los Premios Epson Pano Internacionales 2023.
¡Parques Nacionales De Japón Que Son Encantadores!
Estos parques nacionales japoneses harán las delicias de todos los amantes de la naturaleza.
Estas Son Las Mejores Fotos De La Vida Salvaje Del 2023
Echa un vistazo a los ganadores destacados de los premios de fotografía de vida salvaje del 2023 de One Eyeland.
Lugares En Italia Que Son Patrimonio De La Humanidad
Además de atracciones conocidas como el Coliseo, Pompeya, Roma, Venecia y Florencia, hay 18 lugares impresionantes que muestran una combinación cautivadora de paisajes naturales y maravillas arquitectónicas antiguas.
14 Experiencias Naturales Que Descubrir En La India
La India esconde muchos secretos en forma de paisajes asombrosos y naturaleza salvaje. ¿Te atreves a descubrirlos?
Las Más Impactantes Imágenes De La Naturaleza Que Verás
Echa un vistazo a los impresionantes ganadores del concurso Fotógrafo de naturaleza TTL del año.
Cómo Evitar Que Te Roben Tu Cartera Durante Un Viaje
Los carteristas son un problema en todos los lugares, sin importar a dónde vayas, sin embargo, puedes frustrar fácilmente sus planes siguiendo estos sencillos consejos.
Un Paseo Por Una De Las Capitales Europeas Más Bellas
Zagreb no es una de las capitales europeas más conocidas, pero sin duda vale la pena visitarla. Tranquila, económica y linda, Zagreb tiene mucho que ofrecerte.
Redescubre El Encanto De Los Años 70 Con Estas Fotos
Redescubre el encanto de los años 70 con estas nostálgicas imágenes.
9 Gemas En Japón Que Son Poco Conocidas
¿Has visitado alguno de estos destinos subestimados en Japón?
¿Te Atreverías a Subir En Uno De Estos Trenes?
Mientras que la mayoría de los viajes en tren en todo el mundo son típicamente aburridos y sin incidentes, estas rutas tan singulares te harán pensártelo dos veces...
Ilumina Una Habitación Oscura Con Estas 10 Plantas
Si quieres iluminar una habitación oscura o con poca luz, una de estas plantas pueden ser la solución pues pueden crecer sin necesidad de recibir luz directa del sol.
Así Es La Vida Con 7 Tigres En Casa
Todo empezó cuando visitó un circo y vió como a los tigres les daban de comer pollo podrido y recogío a dos de esos tigres y los comenzó a reproducir para que no se extinguieran.
Si Vas a Las Vegas Evita Cometer Estos 10 Errores
Si estás pensando visitar esta icónica ciudad, aquí tienes los mejores consejos de viaje para evitar cometer errores no deseados.
Bienvenidos a Hallstatt, El Pueblo Más Bello Del Mundo
Hallstatt ha sido considerado el pueblo más bello del mundo. Haz un recorrido por el pueblo mundialmente famoso con este genial video.
Maravillosos Cometas Que Han Sido Vistos Desde La Tierra
Los cometas son verdaderas maravillas del universo y estas imágenes nos muestran 19 ocasiones trascendentales, en orden cronológico, cuando los grandes cometas han hecho su aparición
Flores Comestibles Increíblemente Hermosas
Otra de las maravillas de la naturaleza son estas hermosas flores comestibles que vienen en una variedad de colores y sabores, desde amargos hasta dulces.
Añade Color a Tu Jardín Con 8 Flores De Primavera
Estas flores harán que tu jardín luzca maravilloso en primavera.
16 Criaturas Extrañas Que Verás Solo En Australia
Australia es la tierra de las criaturas más extrañas que existen.
La Mejor Publicidad Creativa De Los Supermercados
¡Estos supermercados están utilizando ideas inteligentes para atraer clientes!
Los 10 Mejores Destinos Turísticos Para Visitar En Portugal
Hoy te invitamos a conocer más sobre este encantador país y sus principales destinos turísticos.
Curiosidades Bastante Extrañas Que Solo Suceden En Japón
Si pensaste que ya lo habías escuchado o visto todo, pues te encontrarás con estas 29 curiosidades que solamente existen en Japón.
Estos Trucos Transformarán Tu Experiencia De Viaje
¿Estás planeando un viaje? Asegúrate de tomar en cuenta estos trucos de viaje.
¡Las Ciudades De Antaño Cobran Vida En La Década de 1890!
Es increíble tener esta mirada al pasado, ¡y esta compilación tiene algunas vistas realmente fabulosas para mostrarte!
12 Plantas De Bajo Mantenimiento y Resistentes Al Calor
Conoce por qué es mejor cultivar plantas nativas con 12 ejemplos de plantas nativas de Texas.
Así Era La Ciudad De Nueva York En Los Años 30s
Este raro video fue coloreado posteriormente para simular la vida original de esta fascinante mirada en 1939.
Paisajes Naturales Tan Bellos Que Te Dejarán Sin Aliento
Hoy queremos presentarte una hermosa colección de fotografías de bellos paisajes naturales que te dejarán sin aliento y te sorprenderán. Asombrate con estas maravillas que la madre naturaleza tiene para mostrarnos.
Puerto Vallarta Te Cautivará Con Su Magia y Su Gente
Te invitamos a visitar con nosotros Puerto Vallarta en México, un lugar mágico que te atrapa con sus bellos paisajes y la calidez de su gente.
Recorre El Interior Del Templo De La Sagrada Familia
Te invitamos a dar un exclusivo recorrido por el interior del Templo Expiatorio de La Sagrada Familia en Barcelona, España.
Descubrimientos Arqueológicos: 16 Fotografías Asombrosas
Estos recientes descubrimientos arqueológicos nos dejaron asombrados.
Los 8 Mejores Destinos De Vida Salvaje Del Mundo
Toma tus binoculares y tu cámara y echa un vistazo a algunos de los mejores destinos de vida silvestre del mundo.
17 Gemas Encontradas En Medio De Las Montañas Rocosas
Entre la belleza que se encuentra en América del Norte, sin duda se encuentran las impresionantes Montañas Rocosas con todos sus asombrosos paisajes. ¡Aquí tienes 17 nuevas razones que te inspirarán a ir!
Sorprendente Río De Agua Hirviendo
En las profundidades del Amazonas peruano hay un río con aguas que pueden alcanzar los 94 grados de temperatura.
¡No Te Pierdas Esta Colorida Celebración Submarina!
Los océanos contienen innumerables criaturas asombrosas, como estos 18 peces, considerados los más bellos del mundo...