Sí, escuchaste bien... y es que 5 minutos son suficientes para aliviar el estrés con estos sencillos ejercicios de meditación, que cualquiera puede realizar fácilmente.
Personas de todo el mundo practican la meditación por sus maravillosos beneficios para la mente, el cuerpo y el alma. Sin embargo, muchos de nosotros ni siquiera lo intentamos porque pensamos que implica un aprendizaje complejo, habilidades especiales e incluso un nivel de significado que realmente no entendemos. Pero en realidad, la meditación no requiere ningún entrenamiento especial y lo único que necesitas para meditar eres tú mismo. A continuación te explicamos en 4 pasos cómo aliviar el estrés fácilmente.
Cómo funciona
La meditación abarca muchas formas diferentes, pero esta guía te explica una práctica que diseñada para re-conectar contigo mismo, emocional y mentalmente. Prácticas meditativas como esta están específicamente destinadas a promover la relajación, la calma y el alivio del estrés, y te proporcionarán paz de mental. Sólo necesitas cinco minutos para completar el proceso. Por ello puedes interrumpir en cualquier momento tu rutina, en medio de cualquier día agitado o cuando te sientas agotado, ansioso o con exceso de trabajo.
Paso 1: El Cronómetro
No te relajarás correctamente si estás pensando constantemente en el tiempo transcurrido desde que empezaste el proceso, así que utiliza un cronómetro. Por ejemplo el de tu celular, computadora o reloj de muñeca para asegurarte de una buena concentración.
Idealmente debes establecer el temporizador durante cinco minutos, pero si no cuentas con mucho tiempo, incluso puedes ajustarlo un período más corto.
Paso 2: Siéntate en una posición cómoda
Debes sentarte o tumbarte, pero incluso puedes usar una silla. Sólo trata de mantener los pies en contacto con el suelo.
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