El equipo de investigación comparó a atletas con más de 20 años de experiencia en deportes con un grupo de principiantes de una edad similar y descubrió que ambos grupos habían desarrollado músculos de manera idéntica. La edad promedio de los atletas experimentados fue de 68 años, mientras que la de los principiantes fue de 73 años.
Por supuesto, los investigadores expusieron a ambos grupos a una dieta y rutina de ejercicio idénticas para evitar posibles confusiones y midieron el progreso de desarrollo muscular de cada participante realizando biopsias regulares cada 48 horas que mostraron cuánta acumulación de proteínas se creó en el tejido muscular. Los investigadores no encontraron diferencias en la síntesis de proteínas entre los dos grupos, concluyendo que los atletas novatos desarrollaron la fuerza muscular de la misma manera que los profesionales.
No hace falta decir que el ejercicio regular a partir de una edad más temprana proporciona beneficios adicionales para la salud y es un método preventivo para muchas afecciones, pero en general, el estudio demuestra que "más vale tarde que nunca" es el lema a seguir cuando se trata de ejercicio.
Comenzar una rutina de ejercicios por primera vez es una tarea difícil sin importar tu edad, pero la posibilidad de condiciones preexistentes, más comunes entre las personas mayores que entre los adultos jóvenes, complica aún más esta tarea. En promedio, el punto de partida para las personas mayores es un ejercicio de menor intensidad y algunas afecciones preexistentes pueden requerir más adaptaciones a tu régimen de entrenamiento, por lo que es mejor comenzar bajo la supervisión de un entrenador, médico o ambos.
La complejidad del entrenamiento también es un factor importante, y es mejor comenzar lento y simple para no abrumar tu cuerpo y mente, y mantenerse motivado e inspirado antes de cada entrenamiento.
El tercer y último factor a considerar, pero aún muy importante, es la coherencia. Entrenar de manera constante es más importante que ir al gimnasio durante una hora o más, y por lo tanto, sesiones de entrenamiento más cortas, pero más regulares, beneficiarán a las personas mayores más que exigir largas rutinas de entrenamiento.
3 Ejercicios Fáciles Para La Rehabilitación Vestibular
Trata los mareos, el vértigo y la sensibilidad al movimiento en casa con estos ejercicios.
8 Maravillosos Beneficios Del Ciclismo En Adultos Mayores
El ciclismo es una de las formas más saludables de ejercicio. Es una actividad saludable, segura y de bajo impacto que puede ayudar a las personas mayores a mantenerse activas.
Guía: Los Beneficios Del Ejercicio En La Tercera Edad
Estar en forma es posible a cualquier edad. De hecho, es mejor hacer algún tipo de ejercicio que sentarte en el sofá. Hoy te compartimos 7 artículos sobre la importancia del ejercicio en la tercera edad.
¿Más De 60 Años? Estos Ejercicios Son Ideales Para Ti
Los déficit motores en las personas mayores son un problema bastante común, por lo que en esta ocasión, Mariana Quevedo una fisioterapeuta especializada nos comparte un completo programa de ejercicios de coordinación.
Falsas Creencias Sobre El Ejercicio En La Tercera Edad
Abordemos juntos estos 6 mitos comunes del ejercicio y obtengamos el poder para una vida feliz y activa.
El Ejercicio Anaeróbico Que Puede Proteger Tu Corazón
Investigadores han descubierto que las actividades anaeróbicas, como levantar pesas, pueden reducir las posibilidades de un ataque cardíaco.
A Reír Con Les Luthiers: Una Comisión Especial
Un show característico de música y comedia de los magníficos e inigualables artistas argentinos “Les Luthiers”, quienes en esta ocasión nos hablan de una comisión muy especial.
Chiste: Una Confesión Atrevida
En el confesionario de una iglesia se acerca una mujer diciendo que ha pecado.. Sigue leyendo para descubrir qué tipo de pecado.
Hilarantes Fallos Tecnológicos Que Te Harán Reír Hoy
Algunos de estos escenarios de tecnología que salieron mal y otros son peligrosos, pero todos seguramente te harán reír.
¡Disculpe Señor, No Le Cambie La Presión Al Agua!
Los loros son conocidos por ser pájaros muy inteligentes y éste no es una excepción. ¡Esto se trata de ajustar la presión del agua a la perfección! Mira este video.
Chiste: Entrevista Con El Jefe Para El Puesto De Gerente
El jefe anda buscando gerente nuevo, pero tiene un pequeño problemita que no puede pasar desapercibido....
Chiste: Cuidado Con Mi Esposa, No Se Anda Con Rodeos...
A veces me pregunto cuál es la clave de un matrimonio feliz. En una colina de un pueblo remoto conocen el secreto... ¿Quieres averiguarlo? Muy divertido.
¡Estás Son Las Frases Más Cursis Que He Escuchado!
¡Aquí hay una selección de las frases más cursis para conquistar que hemos escuchado que seguramente te harán reír!
Estos Animales Divertidos Te Harán Reír Todo El Día
Literalmente, ¡NO hay ninguna posibilidad de que estos tontos animales no te hagan reír!
Chiste: Un Crucero Inolvidable
Julieta estaba sentada leyendo su revista favorita cuando de repente aparece un anuncio de un crucero con todos los gastos pagados por el bajo precio de $500 dólares y esto sucede.
¡Esta Divertida Broma Te Hará Reír a Carcajadas!
¡Mira lo que sucede cuando personas inocentes descubren que sus parejas son en realidad agentes del FBI!
La Relación Con Tu Madre Te Define Como Pareja
Está demostrado que todo lo que hemos absorbido de nuestras madres, en algún momento, salen a la luz durante la relación de pareja. Te invitamos a completar este test para descubrirlo.
Chiste: El Rey y El Burro
Había una vez un rey que quería ir a pescar. Llamó al meteorólogo real y preguntó por el pronóstico del tiempo para las próximas horas y esto sucedió.
Cuotas Chistosas Para Alegrar Tu Día
Cortos chistes que te harán tu día un poco más divertido.
Estas Personas Deberían Alejarse De La Tecnología
La tecnología no es para todos, como se puede ver claramente en estas imágenes ridículamente divertidas.
Una Señora Decide Darle a Su Cara Una Nueva Apariencia...
Una señora de 47 años muy preocupada por su edad y los estragos de las arrugas en su cara decide hacerse un estiramiento y botox. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo finaliza el chiste!
Chistes: La Suegra y La Reencarnación
Un yerno decide preguntarle a su suegra si ella creía en la reencarnación y esta fue su respuesta...
Humor Solo Para Adultos:¡Hijo, Te Tengo Un Regalo!
Humor Solo Para Adultos: Un padre desesperado buscando el regalo que su hijo le pidió a Papá Noel encontró un presente muy particular...
Chiste: En La Tienda De Frutas y Verduras
Una anciana visitó una tienda de frutas y verduras y pidió siete kilogramos de papas y esto fue lo que pasó.
Este Chiste Comienza Con Un Seiscientos
¿Conoces el chiste del seiscientos? Prepárate para reír con esta nueva nota de humor.
Chiste Del Día: Yo Quiero a Mi Suegra
Un matrimonio discutía, cuando de repente el marido empieza a hablar de su suegra... descubre qué está a punto de suceder en nuestro chiste del día.
Chiste: El Loro De Compañía
Un amigo le comenta a otro que está muy deprimido, por lo que el amigo le sugiere tener un loro como compañía y esto sucede.
Este Chiste Comienza Con Un Abogado En Un Tribunal
Un acusado estaba siendo juzgado por asesinato ante un tribunal. Había fuertes indicios de culpabilidad, pero su abogado está dispuesto a todo por salvarlo.
Broma Divertida: La Lectura Del Tarot
La gente siempre dice que no se debe confiar en los psíquicos, ¡pero apuesto a que ninguno de ellos ha imaginado jamás una situación como ésta!
¡A Reír Con Charlie Chaplin y Su Encuentro Con Un Mesero!
Esta ocasión queremos que disfrutes con nosotros de la comedia clásica de Charlie Chaplin y su encuentro con un mesero en el restaurante
Chistes De Niños Que Hacen Reír a Los Grandes
Te invitamos a iniciar tu día con una sonrisa con esta colección de chistes blancos que harán reír a chicos y grandes.
Divertido: El Anciano De 90 Años y Su Novia Embarazada
Un anciano de 90 años llega al médico para su chequeo de rutina con buenas noticias: su novia de 18 años está embaraza. ¿Quieres saber el desenlace de esta historia?
Chiste: El Policía y El Mono
Un oficial de policía se encontró con un terrible accidente donde el conductor y los pasajeros habían muerto y esto fue lo que sucedió.
Chiste Del Día: Un Grave Accidente
Este chiste comienza con un accidente entre dos automóviles, aunque sorprendentemente no les pasa nada ¿Será un milagro? Descubre el desenlace...
La Maternidad Vista Por Los Animales
La maternidad no solo es agotadora para los humanos. Estas mamás demuestran que también necesitan un descanso. Muy tierno, no puedes perdértelo.
Chiste: ¿Sin Viagra?
Estos chistes de abuelos te harán pasar una jornada divertida. ¡No te los pierdas!
Chiste: El Secreto Del Sacerdote
Un buen día, el sacerdote de un pueblo se encontró indispuesto con unos fuertes dolores abdominales, lo llevaron al hospital y esto sucedió.
Chiste: El Trámite De La Jubilación
Después de jubilarse, un hombre fue a la Seguridad Social para poder recibir la carta de jubilación y esto sucedió.
¡Cosas Que Definitivamente No Vemos Todos Los Días!
En esta cautivadora colección de imágenes, nos adentramos en lo extraordinario y lo divertido.
Chiste: El Cambio de La Mujer
Una mujer en la edad de la menopausia se levantó de la cama, se estiró y se le cayó un centavo de las partes íntimas y esto sucedió.
14 Fotos Cómicas De Gatos Que Tienes Que Ver
Es hora de disfrutar de más imágenes divertidas de gatos tontos y sus maneras divertidas.
Chiste: El Chantaje De Pepito
Un amigo le dice a Pepito que los adultos siempre guardan secretos inconfesables y que, por tanto, es muy fácil hacerles chantajes, así que Pepito hace la prueba y se acerca a su papá y le dice...
Chiste: La Clase De Primeros Auxilios
Estaba Pepito en clase y la maestra dice a sus alumnos que para el día siguiente traigan materiales para el botiquín escolar y esto fue lo que Pepito llevó.
Chiste: El Hotel Para Mujeres
¿Un grupo de mujeres jóvenes está de vacaciones y de pronto encuentran un hotel de cinco pisos, con un cartel que dice “Hotel exclusivamente para mujeres”.
Chiste Del Día: El Adolescente De Cabello Largo
Esta divertida historia comienza con un chico haciendo un trato con su padre: 'usar su auto a cambio de cortarse el pelo' ... ¿Quieres saber cómo continúa?
Atrapados En La Acción - Animales Robando Comida
¡Estos pobres animales tan solo querían un poco de comida!
Después De Ver Este Video Te Darán Ganas De Bailar
Está fiesta transcurre con normalidad hasta que este abuelito suelta sus bastones y comienza a bailar. ¡Este entrañable vídeo dibujará una sonrisa en tu rostro!
La Sabiduría De Mafalda En 15 De Sus Historietas
Mafalda es una caricatura humorística argentina conocida mundialmente y creada por Quino. Hoy te invitamos a disfrutar de estas 15 icónicas historietas de Mafalda, que te dejarán reflexionando.
Chiste: El Bombero En La Cantina
Resulta que llega un hombre a una cantina, mientras se dirige a la barra todas las personas lo miran asombrados, pide una cerveza y el cantinero le dice...
Chiste: Un Ingeniero y Un Abogado Pescando
Un ingeniero y un abogado estaban pescando en el Caribe y esto fue lo que sucedió.
16 Imágenes Divertidas Que Tienes Que Ver Para Creer
La gente te deja preguntándote de dónde diablos sacaron cierta idea que tenían. Estas 16 fotografías realmente hay que verlas para creerlas.
Chiste: Pepito y Las Tareas De La Casa
La mamá de Pepito sale a hacer las compras y le deja algunas tareas para realizar en casa y esto sucede...
Chiste Del Día: La Manta
Un hombre y una mujer que no se conocían coincidieron en el mismo compartimiento del coche-cama de un tren. Después de lo embarazoso de la situación inicial, y luego de entablar una breve charla, se hizo la noche...
Las Bromas Más Peligrosas De Cámara Escondida
Bienvenido a las bromas más peligrosas del año, ¿te preocuparás o te reirás?
¿Cómo Es Que Les Permiten Conducir? -14 Fotos
No dejarás de sorprenderte después de ver estos errores de conducción ridículamente divertidos.
Comedia Clásica: Charlie Chaplin Trabajando En Un Hotel
Seguramente disfrutarás de este divertidísimo video de la película Carlitos al sol o Sunnyside (1919) donde el actor trabaja en un hotel.
14 De Los Suéteres Navideños Más Extraños Que Verás
Algunas personas simplemente tienen gustos extraños cuando se trata de suéteres navideños.
Esto Pasa Cuando Mr. Bean Pierde Sus Pantalones
Diviértete con un clásico de la comedia que ha hecho reír a millones de personas en todo el mundo.
Estas Mascotas Tienen Las Rutinas Matutinas Más Divertidas
Estas mascotas tienen unos rituales matutinos de lo más peculiares. ¡Te garantizamos que te harán reír a carcajadas!
Broma Divertida: Los Milagros De Jesús
Estas personas deben haber hecho algo bien, porque el hijo de Dios piensa que merecen un fondo especial para beneficiarios. ¡El único problema es detenerlo!
Comedia Clásica: Laurel y Hardy Se Meten En Líos
Laurel y Hardy en una de sus disparatadas aventuras tienen problemas con los pantalones. Disfruta este maravilloso corto de 1929.
¡Esta Divertida Broma Te Hará Reír a Carcajadas!
¡Mira lo que sucede cuando personas inocentes descubren que sus parejas son en realidad agentes del FBI!
Estas Fotos Demuestran Lo Que Significa Vivir En Canadá
Realmente no hay otro lugar como Canadá y estas imágenes lo demuestran.
Chiste: El Borracho Maldiciendo
Un día, un hombre borracho irrumpió en la oficina del alcalde maldiciendo cuando esto fue lo que sucedió.
Chiste: Una Esposa Decente
Un día, una ama de casa buscaba leña para su cocina, estaba cerca del río, cuando se le escapó el hacha de las manos y fue a parar al fondo del río y esto sucedió.
Comedia Clásica: La 5ª… ¿Discusión? De Beethoven
Una comedia clásica divertida y hermosa con Sid Caesar y Nannette Fabry como una pareja que lucha sincronizados con una partitura de música clásica.
Arreglos Caseros Divertidos - 16 Fotografías
Estas divertidas imágenes muestran algunos de los trabajos fallidos de los arreglos caseros más singulares.
15 Fotografías Captadas Justo Antes Del Desastre
Una serie de fotografías que suceden justo antes de que ocurra el desastre.
Chiste: El Cerdo Impuro
Este chiste comienza con tres hombres muy diferentes entre si. El deselance te hará reír a carcajadas.
Chiste: La Noche De Bodas
Una joven novia se estaba preparando para su boda y su luna de miel y esto fue lo que sucedió.
Chiste: La Viuda Del Rabino
Murió el rabino de un pequeño pueblo, y después de algún tiempo su congregación decidió que la viuda debía casarse de nuevo y esto sucedió.