Es difícil hacer el ejercicio regularmente, pero se vuelve mucho más fácil si lo haces acompañado. Hacer las cosas en parejas, especialmente los ejercicios, te proporciona la motivación necesaria para perseverar, y el proceso en sí mismo se vuelve más fácil. Si tú y tu pareja o una amiga quieren ponerse en forma, ¡intenten los siguientes 6 ejercicios en pareja que harán que entrenar sea mucho más divertido!
• Siéntense en el piso con los pies uno frente al otro.
• Levanten los pies en el aire y júntelos.
• Aprieten los músculos abdominales y levanten lentamente la pelvis al mismo tiempo sin separar los pies.
• Bajen la cadera de la pelvis hacia abajo lentamente.
• Repitan el ejercicio durante 20-30 segundos en 3-4 series.
• Para realizar este ejercicio, uno de los dos debe estar acostado con las manos y los pies en el piso, mientras que el otro estará detrás de las piernas del compañero 1, con las piernas ligeramente separadas.
• El compañero 2 detrás debe agarrar los pies del compañero 1 un poco por encima del tobillo y levantarlos como una carretilla.
• Ahora ambos deben inclinarse hacia el piso simultáneamente, uno haciendo flexiones y el otro haciendo sentadillas.
• Realicen el ejercicio lentamente y a un ritmo constante, repitiendo aproximadamente 10 veces dependiendo de su nivel de condición física en 3-4 series.
• Párense uno frente al otro con los pies en el suelo y el peso sobre las manos, con las palmas rectas debajo de los hombros.
• En esta posición de tabla, choquen sus manos de forma cruzada.
• Realicen el ejercicio durante 30 segundos en 3-4 series.
• Párense uno frente al otro con los pies en el piso, el peso sobre las manos y las manos rectas debajo de los hombros, mantengan la espalda recta.
• Bajen las caderas y el torso hacia abajo con la espalda recta flexionando las manos, levanten el cuerpo y choquen sus manos derechas.
• Háganlo de nuevo, pero esta vez choquen sus manos izquierdas.
• Repitan el ejercicio 10 veces en 3-4 series.
• Párense de espaldas y doblen las rodillas, asegurándose de apoyarse mutuamente.
• Separen las piernas en una posición en cuclillas doblando las rodillas a 90 grados.
• Den 5 pasos hacia la derecha mientras mantienen esta posición y luego 5 pasos hacia la izquierda.
• Realicen el ejercicio durante 40 segundos.
• Siéntense en el piso uno frente al otro con las rodillas dobladas, los pies presionados contra el piso y las puntas de los pies tocándose.
• Uno de los dos permanecerá sentado, mientras que el otro sostendrá una pelota con ambas manos contra su pecho mientras está acostado boca arriba.
• La persona que recibe la pelota debe levantar la parte superior de su cuerpo mientras exhala y lanzar la pelota hacia quien está sentado.
• Ahora quien recibe la pelota deberá recostarse lentamente en el piso y repetir el ejercicio desde la posición acostada.
• Hagan 20 repeticiones
Imágenes: theodysseyonline, livestrong
9 Juegos Para Fortalecer La Relación Con Tu Pareja
Cada juego está diseñado para que se conviertan en una pareja más cariñosa y comprensiva, tanto si estás empezando la relación como si has estado casados durante años.
Cómo Mejorar Tu Relación De Pareja Según Los Expertos
Hoy aprenderás 8 consejos de expertos y consejeros de relaciones.
Despídete De La Grasa Abdominal En 2 Meses Con Este Plan
Sigue este plan con 7 claves para reducir tu grasa abdominal en dos meses.
100 Años En 100 Segundos: La Mujer y La Actividad Física
De estiramientos cortos a ejercicios a ritmo de Zumba, así ha evolucionado el ejercicio físico femenino en los últimos 100 años. No te pierdas este curioso video que muestra esta evolución en 100 segundos.
7 Cosas Que Nunca Deberías Decir En El Gimnasio
7 frases que debes descubrir diciendo, deshazte de ellas y sustitúyelas por frases más positivas.
6 Errores Que Cometes Al Entrenar Como Principiante
Cuando los viajes al gimnasio no te traen los resultados que esperabas, vale la pena pensar en lo que podrías estar haciendo mal.
No Vas a Parar De Reír Con Estas Bromas De Halloween
Halloween es la excusa perfecta para los bromistas de Just for Laughs para hacer de las suyas... ¡no vas a parar de reír!
Chiste Del Día: Un Grave Accidente
Este chiste comienza con un accidente entre dos automóviles, aunque sorprendentemente no les pasa nada ¿Será un milagro? Descubre el desenlace...
Chiste: El Loro De Compañía
Un amigo le comenta a otro que está muy deprimido, por lo que el amigo le sugiere tener un loro como compañía y esto sucede.
Todos Los Animales Tienen Un Momento Divertido
Disfruta de momentos fantásticos y divertidos con animales aquí.
Las Fotos Más Asombrosas Del Mundo De Los Deportes
Asómbrate con los ganadores de los Premios Mundiales de la Fotografía Deportiva del 2023.
Chiste: Las Palabras De La Mujer
Cuatro hombres casados van a pescar... Después de una hora, se escucha la siguiente conversación. ¡No te pierdas el chiste del día!
Chiste: Un Chequeo De Rutina
Un señor de 80 años llega al médico para un chequeo de rutina y el doctor le pregunta cómo se siente y el anciano responde lo siguiente.
Chiste: El Supermercado De Última Generación
Mientras Carlos paseaba por la calle, vio a su amigo Miguell caminando ansiosamente con muchas bolsas en sus manos y eso sucedió.
Mr. Bean Decidió Convertirse En Todo Un Artista
Mr. Bean asiste a una clase de arte, pero nunca esperó que tendría que dibujar a una mujer desnuda...
A Reír Con Las Ocurrencias Del Divertido Mr. Bean
Este personaje eligió la forma más divertida de preparar un sándwich.
Las 10 Diferencias Entre Hombres y Mujeres En Imágenes
Es más que evidente que los hombres piensan de otra forma que las mujeres. Te presentamos 10 diferencias en forma de imágenes sobre cómo ven las cosas cotidianas los hombres y las mujeres.
La Mejor Broma Callejera ¡ NO TE LA PIERDAS!
Te aseguramos pasar un rato divertido con este video de bromas callejeras. ¡Para Llorar de la risa! ¡No te lo pierdas!
Chiste: La Cita En El Hotel
Una pareja que tuvo su primera cita decide ir a un hotel para concretar el comienzo de una aventura amorosa y esto sucede.
Chiste Del Día: El Mafioso y El Sordomudo
Un jefe de la mafia descubre que su contable desvió 10 millones de dólares de la caja a su cuenta privada. No dejes de leer esta dosis de humor diaria.
¡A Reír Con Los Periquitos Más Graciosos De Todo Internet!
Te invitamos a iniciar el día de buen humor y a reír a carcajadas con los animales más graciosos del internet haciendo travesuras, te aseguramos que pasarás un buen rato.
Chiste: Los Buenos Modales
¿Sabrías cómo ausentarte de la mesa de manera educada en una cena romántica? En esta clase de protocolo te dan algunas ideas...
Chistes Cortos Para Divertirse
Estos chistes cortos te alegraran tu día y alegraran tu jornada. ¡Compártelos con tus familiares y amigos!
Divertido: ¡Estos Niños Realmente Odian Ir De Compras!
Mientras que a muchos adolescentes y adultos simplemente les encanta ir de compras hasta el cansancio, no se puede decir lo mismo de la mayoría de los niños y estas fotos lo demuestran.
Chiste: El Engaño Del Marido
Una mujer descubrió que su marido le era infiel con su empleada, veamos la sorpresa que se llevaron...
Este Video De Comedia De Charlie Chaplin Es Muy Divertido
Mira este divertido video de Charlie Chaplin de su imperecedera Tiempos modernos (1936).
13 Ridículos Fallos De Bricolaje Que Te Harán Reír
Estos proyectos de bricolaje para mejorar el hogar no resultaron como se esperaraban.
Chiste: Recuerdos En Pareja
Una pareja de esposos ya mayorcitos, viendo que era de noche y muy tarde, se fueron a su habitación a descansar y esto sucedió.
¡Definitivamente No Todas Las Personas Son Buenas Cocineras!
A veces, cocinar no es tan fácil como parece una receta. ¡Estos divertidos fracasos en la cocina pueden dar fe de ello!
Gracioso: El Taxi Inesperado
Llevas prisa y necesitas un servicio de taxi urgente, lo que no sabes es el estado del taxi que estás a punto de tomar... No te pierdas esta divertida broma porque sabemos que va a sacarte una gran sonrisa.
¡Mascotas Que Fueron Sorprendidas En Sus Travesuras!
Todas estas mascotas tienen un toque descarado y, de alguna manera, ¡todo este comportamiento travieso es tremendamente divertido!
Una Joya De La Comedia Clásica: Mr. Bean Viaja En Tren
Esta escena clásica involucra a Mr. Bean, un tren y un pasajero muy ruidoso...
Chiste: El Educado
Hay ocasiones en las que nos encontramos con personas un poco curiosas...
La Maternidad Vista Por Los Animales
La maternidad no solo es agotadora para los humanos. Estas mamás demuestran que también necesitan un descanso. Muy tierno, no puedes perdértelo.
A Divertirte Con Estos Chistes Sobre El Dinero
Hoy recopilamos divertidos chistes sobre el dinero para iniciar tu semana de buen humor y pasar un buen rato.
Chiste: La Soltería De Cristóbal Colón
¿Por qué se cree que Cristóbal Colón era soltero?, aquí las divertidas razones.
El Significado De Ser Padres En 15 Imágenes Divertidas
Cuando suceden situaciones como estas, no podemos evitar reírnos. Echa un vistazo a estos divertidos momentos en la crianza de los hijos.
¡Nada Más Adorable y Divertido Que Estos Perros Durmiendo!
Como amamos a los perros, podemos reírnos de ellos cuando hacen las caras más divertidas. Y nunca son más divertidos que cuando duermen.
Te Aseguramos Que Este Video Te Sacará Una Sonrisa
Un video con las situaciones más chistosas, que te harán reír sin parar.
Chiste: La Misa Del Nuevo Sacerdote
El nuevo sacerdote de la parroquia estaba tan nervioso en su primera misa, que casi no podía hablar, por lo que pidió un consejo al arzobispo y esto sucedió.
Este Video De Comedia De Charlie Chaplin Es Muy Divertido
Mira este divertido video de Charlie Chaplin de su imperecedera Tiempos modernos (1936).
Chiste: El Recién Casado
Dos amigos se encuentran después de que uno de ellos regresó de su luna de miel y esto fue lo que pasó...
Broma Divertida: Los Milagros De Jesús
Estas personas deben haber hecho algo bien, porque el hijo de Dios piensa que merecen un fondo especial para beneficiarios. ¡El único problema es detenerlo!
15 Fotos Del Pasado Que Te Harán Reír
¡Estas raras y divertidas fotos antiguas no tienen ningún sentido!
Animales En Los Vuelos (14 Fotografías)
Los encuentros con animales más divertidos en un avión.
Chiste: El Niño Superdotado
Jaimito quiere pasar de curso y se enfrenta al director de la escuela.
Chiste Del Día: Un Grave Accidente
Este chiste comienza con un accidente entre dos automóviles, aunque sorprendentemente no les pasa nada ¿Será un milagro? Descubre el desenlace...
Chiste: Un Político En La Tienda De Chocolates
Este chiste comienza con un ladrón y un político que eran amigos y entraron juntos a una tienda de chocolates. El ladrón orgulloso presumió su hazaña de robo a su amigo, pero no contaba con esto.
A Reír Con Albert Einstein: 17 Frases Graciosas
Estas frases prueban el lado divertido de Albert Einstein.
¡Definitivamente No Todas Las Personas Son Buenas Cocineras!
A veces, cocinar no es tan fácil como parece una receta. ¡Estos divertidos fracasos en la cocina pueden dar fe de ello!
Chiste: La Sastrería
Estaban dos comerciantes conversando y uno le decía al otro que su negocio no funcionaba y esto sucedió.
Chiste Del Día: ¡No Te Reconocí!
Una mujer sufre un ataque cardíaco e ingresa en el hospital. Estando aún en el quirófano, la mujer tiene una experiencia cercana a la muerte. ¿Quieres saber el final de esta historia?
Comedia Clásica: Laurel y Hardy Se Meten En Líos
Laurel y Hardy en una de sus disparatadas aventuras tienen problemas con los pantalones. Disfruta este maravilloso corto de 1929.
20 Fotos De Papás Que No Querían Una Mascota En Casa
Aquí hay 20 historias divertidas y adorables de padres gruñones que no querían adoptar una mascota, ¡pero se convirtieron en los mejores amigos de las mascotas poco después!
Chistes: Los Tipos De Suegras
Hay suegras para todos los gustos, ¿con cuál te identificas?
La Jubilación, Según Los Propios Pensionistas
Si eres jubilado o estás camino a serlo, esta serie de imágenes describirán esta etapa de la forma más divertida ¡No te la pierdas!
Video Divertido: ¡Cuando Mr. Bean Va De Compras Navideñas!
Esta temporada navideña, vayamos de compras con el divertido Mr. Bean.
Chiste: Los Jubilados y El Agente De Tránsito
Hay gente que tiene la falsa creencia de que estar jubilado es aburrido, pero ¡no tienen ni idea de lo que están hablando!
Comedia Clásica: Mr. Bean Como Un Barbero Profesional
Otra escena hilarante del querido Mr. Bean. Esta vez ha decidido ir a la barbería...
Chiste: Un Esposo Caballeroso
La esposa vio a una señora sentada en una mesa y usando el par de zapatos más hermosos que jamás había visto y esto fue lo que sucedió.
Chiste: El Adicto Al Trabajo
Una pareja se despierta una mañana y, mientras todavía están acostados en la cama, la esposa le dice al marido: "Raúl, ¿quizás no deberías ir a trabajar hoy?".
Chiste: La Soltería De Cristóbal Colón
¿Por qué se cree que Cristóbal Colón era soltero?, aquí las divertidas razones.
Estas Reparaciones Caseras Te Sacarán Una Sonrisa
Mientras funcionen, ¿a quién le importa?
Chiste Del Día: Yo Quiero a Mi Suegra
Un matrimonio discutía, cuando de repente el marido empieza a hablar de su suegra... descubre qué está a punto de suceder en nuestro chiste del día.
Chiste: El Corredor Sin Ropa
El estilo de carrera de esta persona parece un poco...diferente
No Sé Si Reírme o Llorar Con Estos 16 Fallos Laborales
Estas imágenes ridículamente divertidas de fracasos laborales te harán reír todo el día.
Llega Un Nuevo Gorila Al Zoológico
Un mimo sin trabajo encuentra empleo en un zoológico reemplazando al león que acaba de morir. No te pierdas el desenlace de la historia.
12 Mascotas Que Hacen Rabietas Cuando Se Enojan
Al igual que los humanos, algunas mascotas hacen berrinches cuando quieren atención. Basta con mirar a estas 12 divertidas reinas del drama de cuatro patas.
Divertido: ¡Fallos En La Construcción Que Te Harán Reír!
Estos fallos de construcción te harán cuestionarlo todo.
Las 10 Diferencias Entre Hombres y Mujeres En Imágenes
Es más que evidente que los hombres piensan de otra forma que las mujeres. Te presentamos 10 diferencias en forma de imágenes sobre cómo ven las cosas cotidianas los hombres y las mujeres.
Chiste Del Día: El Adolescente De Cabello Largo
Esta divertida historia comienza con un chico haciendo un trato con su padre: 'usar su auto a cambio de cortarse el pelo' ... ¿Quieres saber cómo continúa?
Chiste: La Clase De Primeros Auxilios
Estaba Pepito en clase y la maestra dice a sus alumnos que para el día siguiente traigan materiales para el botiquín escolar y esto fue lo que Pepito llevó.