Cuando estés sentado, coloca una pelota de tenis o una pelota de masaje en el arco de tu espalda. Esto ayudará a liberar la rigidez muscular y prevendrá el dolor de espalda durante un vuelo.
2. Planifica el uso del baño
El mejor momento para usar el baño del avión es justo después de que los auxiliares de vuelo hayan servido la comida y salido del pasillo, ya que la gente suele esperar a que se recojan sus bandejas antes de levantarse de sus asientos. Entonces, mientras que otros pasajeros están ocupados con su comida, y esperando que les quiten las bandejas, puedes estar seguro de que el baño será relativamente limpio y tranquilo.
3. Crea algo de espacio para tus piernas
Si bien puedes pensar que es más conveniente mantener tus pertenencias cerca de ti durante un vuelo, guardar todas tus bolsas de equipaje de mano debajo del asiento significará que no tendrás suficiente espacio para tus piernas. Para prevenir la trombosis venosa profunda, es esencial dar espacio a los pies. Trata de reducir la cantidad de artículos personales a un mínimo, y guárdalos en el compartimiento superior.
4. Prepara algunos snacks extra
La comida de los aviones es alta en carbohidratos y baja en proteínas. Por lo tanto, si te preocupa tu salud, o si simplemente deseas atenerse a tu propio horario de comidas, lleva algunos refrigerios a bordo. Prueba snacks nutritivos como almendras, o albaricoques secos y palitos de zanahoria o pepino, así como manzanas, bananas o barras de proteína.
Es difícil saber cómo será la temperatura en el avión. Algunos aviones tienden a ser bastante calientes, mientras que otros pueden ser bastante fríos. Para adaptarse a estos cambios de temperatura, usa varias capas de ropa. Esto te permitirá quitarte o agregar una rebeca adicional si es necesario, siempre asegurándote de que estés cómodo. Otro gran consejo es quitarse los zapatos después del embarque y ponerse un par de calcetines cómodos para mantener tus pies calientes y evitar que se inflamen, dándoles algo de espacio para respirar.
6. Protege tu sueño
Si planeas dormir durante tu vuelo, usa una máscara para los ojos, esto ayudará a bloquear toda la luz circundante. No olvides un buen par de tapones para los oídos. Los de silicona suelen ser los más aislantes.
Para prevenir un dolor de cabeza y la fatiga causada por la deshidratación, bebe aproximadamente un vaso de agua cada hora que esté en el aire. Si bien siempre puede pedir a tus asistentes de vuelo que te traigan agua de vez en cuando, siempre es mejor tener tu propia botella vacía antes de abordar, que puedes llenar en las fuentes del aeropuerto.
8. Mantén tu higiene
Mientras estés en un vuelo de larga distancia, trata de mantener tu rutina diaria, que incluye cepillarte los dientes, lavarte la cara e hidratar la piel. Esto te hará sentir más cómodo antes de que te duermas y te refresques por la mañana. Los elementos esenciales que debes llevar incluyen un cepillo de dientes, pasta de dientes, desinfectante de manos, toallitas sanitarias, una crema hidratante, un desodorante, bálsamo para los labios.
Tener tu propia almohada de viaje es esencial ya que sostiene tu cuello y te protege de lesiones durante el despegue o las turbulencias. Puede colocarla directamente en tu asiento o girarla para hacer una almohada adicional para tus brazos o espalda.
10. Practica algunos movimientos de yoga
Para proteger tus piernas contra la inflamación y para prevenir el dolor de espalda, cada dos horas durante un vuelo de larga distancia, realiza los siguientes ejercicios:
1. Entrelaza los dedos y levanta las palmas hacia arriba. Mantén sus brazos levantados hacia el techo y estira tu columna vertebral todo el tiempo que pueda.
2. Manteniendo los brazos en la posición anterior, gíralos lentamente hacia la derecha. Luego, vuelve al centro y gira a la izquierda, repite aproximadamente 3/4 veces.
3. Coloca tus codos sobre el asiento de enfrente, separados a la distancia de los hombros, luego relaja la cabeza y deja que caiga.
Te Invitamos a Conocer De Cerca La República De Uzbekistán
No te pierdas este paseo virtual por Uzbekistán.
Atracciones Turísticas Asombrosas En Galicia En España
Hoy te decimos qué te espera allí y qué 12 lugares no debes perderte si visitas Galicia.
14 Fotos De Asia Que Te Harán Reír a Carcajadas
¡La vida en Asia puede ser a veces muy divertida!
Cómo Esconder Tu Dinero Cuando Vas De Viaje - 13 Trucos
En este video, conocerás 13 formas excelentes de ocultar tu dinero al viajar.
Estas Son Las Playas Más Impresionantes De Portugal
Aquí tienes las 10 playas que debes conocer en Portugal y a las que te recomiendan ir en tus próximas vacaciones allí.
¡Las Ciudades De Antaño Cobran Vida En La Década de 1890!
Es increíble tener esta mirada al pasado, ¡y esta compilación tiene algunas vistas realmente fabulosas para mostrarte!
Cómo Saber Si Las Reseñas De Internet Son Ciertas
En Internet podemos encontrar reseñas de usuarios en páginas como TripAdvisor. Aunque no todas son fiables. Te enseñamos a distinguir las auténticas de las puramente falsas.
Los 10 Jardines Más Antiguos Del Mundo Que Existen
Este artículo muestra los 10 jardines más antiguos fundados por humanos hace siglos que todavía existen y están bien conservados.
Este Lugar Es El Más Peligroso En La Ciudad De México
Acompaña en esta riesgosa aventura al colombiano Juan y descubre si el lugar es tan peligroso como se cree.
La Mágica Isla De Zanzíbar y Sus Increíbles Atracciones
Más allá de sus increíbles playas, Zanzíbar tiene muchos lugares que visitar, y en este artículo descubrirá nueve que le harán ir corriendo a hacer las maletas.
Llegaron a Este Hotel En Ordos En China y Eran Los Únicos
Acompaña al Youtuber “Luisito Comunica” en su aventura a la ciudad de Ordos al norte de China, una ciudad que se encuentra casi deshabitada
14 Sitios Que Te Recomendamos Visitar En Ginebra, Suiza
Para aquellos que buscan recomendaciones específicas para su visita a Ginebra, hemos seleccionado una lista de 14 atracciones que prometen una experiencia inolvidable.
Esplendores Arquitectónicos Del Antiguo Oriente
Una mirada a algunas de las maravillas de la ingeniería antigua menos famosas escondidas en los rincones orientales del mundo.
12 Imágenes Que Nos Muestran La Deslumbrante Antártida
La fotógrafa australiana Leah Kennedy pasó un tiempo en los terrenos fríos y secos de la Antártida y trató de resaltar su lado luminoso. Dale un vistazo a algunas de las mejores fotografías de los impresionantes paisajes antárticos.
Descubre Estos Sitios Asombrosos En Bakú En Azebaiyán
Para asegurarnos de aprovechar al máximo tu viaje a Bakú, hemos compilado una breve guía de 13 atracciones imperdibles.
Viajes: 11 Islas Con Encanto Cerca De Ciudades Importantes
Estas 11 islas están consideradas entre las más bellas del mundo y por una buena razón. Cuando veas estas imágenes entenderás por qué ...
Explorando La Belleza De Finlandia En 15 Fotografías
El fotógrafo Oscar Keserci ha capturado la increíble belleza de Finlandia en algunas fotografías asombrosas. Échales un vistazo.
Paseo Por Una Ciudad Alemana En 1902 En “Tren Volador”
Te invitamos a un fascinante paseo por una ciudad alemana de 1902 en este video único.
15 Ejemplos De Ingeniería Asombrosa En Todo El Mundo
Contempla algunas de las infraestructuras más impresionantes de todo el mundo.
¡Parques Nacionales De Japón Que Son Encantadores!
Estos parques nacionales japoneses harán las delicias de todos los amantes de la naturaleza.
9 Hermosos Castillos En Rumania Que Te Dejarán Atónito
Hemos seleccionado una lista de los nueve castillos y fortalezas más notables de Rumania y sus fascinantes historias.
Festival De Las Luces De Ámsterdam: Un Cuento De Hadas
Si alguna vez has tenido la suerte de visitar la ciudad de Ámsterdam en los Países Bajos, probablemente no necesitemos explicarte cuán mágica y hermosa es esta ciudad. Hoy te presentamos su festival de las luces de 2019.
Así Es La Vida En Yakutia, El Lugar Más Frío Del Mundo
¿Te imaginas vivir en un lugar tan frío en el que la temperatura llegue hasta los -70 grados centígrados?. Esa es la realidad de los habitantes de Yakutia en Rusia.
El Museo Nacional Del Aire y El Espacio En Fotografías
Esta es una muestra de toda la diversión que le espera en el Museo Nacional del Aire y el Espacio, una visita obligada en su próximo viaje a Washington DC.
Los Mejores Destinos Para Tus Vacaciones Decembrinas
Hemos recopilado para ti 7 artículos con los mejores destinos turísticos para esta época decembrina.
¿Viajando Con Niños? Toma En Cuenta Estos Consejos
¿Viajando con niños? Aquí hay algunos consejos esenciales para tener en cuenta.
¡Esta Ciudad En México Está Completamente Vacía!
A tan solo 15 minutos de la ciudad de Guadalajara, se encuentra este sitio que ha sido denominado como el Chernóbil Mexicano.
Nadie Ha Logrado Ingresar a Estas 4 Puertas Secretas
Estos lugares contienen puertas secretas a las cuales nadie puede tener acceso, el contenido de estos sitios es desconocido.
Visita Con Nosotros La Maravillosa Ciudad De Estambul
Te invitamos a recorrer virtualmente con nosotros desde las alturas la maravillosa ciudad de Estambul en Turquía.
La Belleza De Ciudad Del Cabo Es Realmente Impresionante
Ciudad del Cabo en Sudáfrica sin duda, una de las ciudades más hermosas del mundo, y este video la captura de la manera más increíble.
El Tren Maya: Uno De Los Más Modernos Del Mundo
El objetivo principal de este nuevo tren es conectar destinos turísticos en el Caribe con sitios menos conocidos, incluidos sitios mayas históricos.
Recorre Virtualmente La Capital De La Baviera: Múnich
Te invitamos a dar con nosotros un paseo virtual en 4K por la fabulosa ciudad de Múnich en Alemania.
No Te Pierdas De Este Lugar En Tu Próxima Visita a México
En esta ocasión te invitamos a que conozcas la maravillosa “Perla Tapatía”, bienvenido a Guadalajara, la capital del estado de Jalisco en México.
Recorre Las Sorprendentes Pirámides De Teotihuacán
El nombre Teotihuacán proviene del náhuatl y significa ciudad de los dioses. Fue una de las ciudades más importantes prehispánicas de Mesoamérica. Es una visita obligada para las personas que visitan México.
Estas Son 8 De Las Islas Fantasma Más Famosas
Las Islas Fantasma son islas que han sido removidas del mapa después de un cierto periodo de tiempo (a veces cientos de años). A través de la historia, han existido diferentes casos de islas fantasmas, pero aquí te presentamos las 8 más famosas
Solo En Nueva York Encontrarás Estos Tesoros Callejeros
Tomar cosas de la calle es una larga tradición de Nueva York en la que las personas dejan sus muebles innecesarios para que otras personas se los lleven gratis. ¡No creerías algunos de estos afortunados tesoros callejeros!
Un Viaje Al Paraíso Terrenal: Honolulu En Hawái
Te invitamos a disfrutar de un recorrido virtual en 4K por el mejor paraíso terrenal que puedas encontrar.
La Majestuosidad De Las Cataratas De Iguazú
Situadas en la frontera entre Argentina y Brasil, las cataratas del Iguazú son una serie de impresionantes saltos de agua que le dejarán sin aliento.
Bienvenido a Una De Las Ciudades Francesas Más Hermosas
Prepárate para sumergirte en todo lo que Montpellier tiene para ofrecerte: descubre qué lugares realmente vale la pena ver y qué experiencias vale la pena tener.
35 Imágenes Asombrosas De La Belleza De Cancún En México
Cancún es conocido internacionalmente por sus playas y cruceros frente a las costas del mar Caribe, y es el destino perfecto para los fanáticos de la fotografía, los excursionistas y los entusiastas de la historia.
¡Haz Un Recorrido Por 10 Hermosos Destinos Marroquís!
Se llama con razón a Marruecos "Perla del desierto", y gracias a estos 10 lugares grabados en 4K, pronto entenderás por qué ...
¡Impresionante! Los 10 Centros Comerciales Más Grandes
Entonces, ¿dónde están los centros comerciales más grandes y caros del mundo? Aquí mismo en este artículo.
Estructuras Icónicas Que Nunca Deberían Haberse Destruído
Explora con nosotros algunos de los ejemplos más estelares de arquitectura perdida de todo el mundo.
Cómo Comprar Los Vuelos Más Económicos
Aquí hay algunos consejos que debes conocer antes de comprar tus vuelos.
Si Viajas a Londres, No Te Pierdas Estas Atracciones
Recuerda que explorar Londres no tiene por qué ser una aventura costosa: con una planificación cuidadosa y la inclusión de atracciones gratuitas en tu itinerario.
Las 10 Bahías Más Bellas y Aclamadas Del Mundo
Las siguientes 10 bahías más bellas y aclamadas del mundo te mostrarán lo impresionante y única que puede ser esta fascinante formación geográfica.
La Cautivadora Belleza De Florida En 10 De Sus Islas
A continuación encontrarás una selección de algunas de las mejores islas que vale la pena visitar en Florida. Sorprendentemente, se puede acceder a todas estas islas a través de uno o más puentes.
El Vaticano Esconde Estos Secretos Espeluznantes
El Vaticano también esconde algunos secretos espeluznantes que no encajan con esa imagen inmaculada de este sitio.
Los 8 Mejores Destinos De Vida Salvaje Del Mundo
Toma tus binoculares y tu cámara y echa un vistazo a algunos de los mejores destinos de vida silvestre del mundo.
Ilumina Una Habitación Oscura Con Estas 10 Plantas
Si quieres iluminar una habitación oscura o con poca luz, una de estas plantas pueden ser la solución pues pueden crecer sin necesidad de recibir luz directa del sol.
18 Fotografías De Las Estrellas En Su Máximo Esplendor
Una de las mejores cosas de acampar es alejarse de la contaminación de las grandes ciudades. Y cuando sales de los centros urbanos, miras el cielo nocturno, y finalmente puedes comprender el innumerable esplendor de las estrellas.
Si Viajas a Londres, No Te Pierdas Estas Atracciones
Recuerda que explorar Londres no tiene por qué ser una aventura costosa: con una planificación cuidadosa y la inclusión de atracciones gratuitas en tu itinerario.
Detrás Del Palacio De Versalles Se Esconden Estos Secretos
¿Alguna vez pensaste cómo sería vivir en el majestuoso Palacio de Versalles? A continuación te contamos los secretos sobre este famoso sitio.
Echa Un Vistazo a Estas Bellas Fotos Captadas Por Drones
Conoce a los ganadores de Los Premios De Fotografía Con Drones Del 2023.
16 Inventos Geniales Que No Habías Visto Antes
¡No podemos creer que estas geniales soluciones de diseño realmente existan!
¿Sabes Por Qué Los Aviones No Vuelan Sobre El Pacífico?
El Pacífico es el más grande y profundo de los océanos del mundo. Si un avión encuentra un problema en un estanque de agua aparentemente interminable, los pilotos tendrán dificultades para encontrar un lugar seguro para aterrizar.
¿Puede Nuestro Mundo Ser Más Increíble? 15 Fotografías
Se han revelado los premios All About Photo Awards 2024 de este año, que rinden homenaje a las mejores imágenes individuales de fotógrafos de todo el mundo.
Hombre Relata Su Experiencia Tras Escapar De Corea Del Norte
Hoy te invitamos a conocer la historia de Harry, un joven que logró escapar de Corea del Norte.
9 Gemas En Japón Que Son Poco Conocidas
¿Has visitado alguno de estos destinos subestimados en Japón?
Conoce Las 8 Iglesias Más Imponentes Del Mundo
¿Alguna vez has visitado alguna de estas imponentes iglesias?
Te Invitamos a Descubrir La Hermosa Ciudad De Campeche
Acompáñanos a explorar todo lo que Campeche tiene para ofrecerte.
¡Guau! Marruecos Realmente Es La Joya Del Norte De África!
Viajar y visitar Marruecos no es exactamente lo que llamarías barato, ¡pero vale la pena cada centavo que gastas! ¡Haz una impresionante recorido por algunos de sus preciosos lugares con este maravilloso vídeo en resolución 8K.
¡El Desierto Del Sahara Es Un Lugar Maravilloso!
Hay MUCHAS cosas que no sabes sobre el desierto del Sahara.
35 Imágenes Asombrosas De La Belleza De Cancún En México
Cancún es conocido internacionalmente por sus playas y cruceros frente a las costas del mar Caribe, y es el destino perfecto para los fanáticos de la fotografía, los excursionistas y los entusiastas de la historia.
22 Fotos Premiadas Que Capturan El Poder De La Naturaleza
Los Premios Internacionales de Fotografía tienen muchas categorías, pero hoy nos centraremos en la naturaleza, con 22 imágenes destacadas impresionantes.
17 Gemas Encontradas En Medio De Las Montañas Rocosas
Entre la belleza que se encuentra en América del Norte, sin duda se encuentran las impresionantes Montañas Rocosas con todos sus asombrosos paisajes. ¡Aquí tienes 17 nuevas razones que te inspirarán a ir!
¡Las Ciudades De Antaño Cobran Vida En La Década de 1890!
Es increíble tener esta mirada al pasado, ¡y esta compilación tiene algunas vistas realmente fabulosas para mostrarte!
Australia: El Hogar De 10 Peligrosas Especies Marinas
Aquí hay una prueba de que Australia tiene algunas de las criaturas más aterradoras.
Visita Con Nosotros La Maravillosa Ciudad De Estambul
Te invitamos a recorrer virtualmente con nosotros desde las alturas la maravillosa ciudad de Estambul en Turquía.
12 Sorprendentes Datos Geográficos De Los Estados Unidos
¿Te consideras un experto en geografía y que conoces todo lo que hay que saber sobre los países del mundo ¡Apostamos que no conocías estos datos!
Las 9 Ciudades Más Inusuales De Todo El Mundo
Explora algunos lugares inusuales que desafían las convenciones, desde una ciudad unipersonal hasta un asentamiento único donde todos los residentes comparten un solo edificio.
¿En Qué Consiste La Dieta Kosher De Los Judíos?
¿Has escuchado en alguna ocasión acerca de la dieta kosher? ¿sabías que es el régimen alimenticio que llevan a cabo los judíos? En este video podrás aprender todo acerca de las bases de la dieta kosher
Animales Con Habilidades Aéreas Que Tal Vez No Conocías
A continuación presentamos un vistazo a algunos miembros únicos y sorprendentes del reino animal que han desarrollado la capacidad de volar por el aire.
Bienvenidos a Hallstatt, El Pueblo Más Bello Del Mundo
Hallstatt ha sido considerado el pueblo más bello del mundo. Haz un recorrido por el pueblo mundialmente famoso con este genial video.
La Ciudad De México: Un Sitio Lleno De Historia y Cultura
Disfruta de la ciudad de México, en la cual el Castillo De Chapultepec, el cual es el único castillo monárquico en todo el continente Americano, y además de ser la segunda ciudad con más museos del mundo.
Fotos Increíbles De Los Premios De La Fotografía De Naturale
Maravíllate con las increíbles fotografías de los Premios Mundiales de Fotografía de Naturaleza 2024.
Las 12 Ciudades De Dinamarca Que Te Recomendamos Visitar
Te invitamos a descubrir uno de los países más bellos de Europa y explorar 12 de sus magníficas ciudades, que dan testimonio de su historia, estilo de vida y todo lo bueno que tiene para ofrecer este país.
Un Paseo Por Una De Las Capitales Europeas Más Bellas
Zagreb no es una de las capitales europeas más conocidas, pero sin duda vale la pena visitarla. Tranquila, económica y linda, Zagreb tiene mucho que ofrecerte.
¡No Te Pierdas Esta Colorida Celebración Submarina!
Los océanos contienen innumerables criaturas asombrosas, como estos 18 peces, considerados los más bellos del mundo...
Cosas Extrañas Que Hacemos En Latinoamérica
En muchas ocasiones los latinoamericanos tenemos ciertas costumbres o tradiciones que a los extranjeros les pueden parecer bastante extrañas.
Flores Comestibles Increíblemente Hermosas
Otra de las maravillas de la naturaleza son estas hermosas flores comestibles que vienen en una variedad de colores y sabores, desde amargos hasta dulces.