He estado sufriendo un leve dolor en el pulgar, y esta molestia me llevó a una búsqueda en espiral por Internet para encontrar curas caseras para mi dolor. Por el camino, descubrí muchos términos como "pulgar de los mensajes de texto" y "síndrome de Quervain", junto con la importancia de utilizar el Teléfono Móvil de forma ergonómica, y las consecuencias de no hacerlo. He elaborado una guía completa para enseñarte
Así que empecemos.
¿Cuál es la causa de mi dolor?
¿Cómo tratar el dolor en casa?
Hay algunas medidas que puedes tomar antes de ir a la consulta del médico. Puedes hacer estiramientos, utilizar compresas calientes o frías, descansar y tomar analgésicos.
Prueba los estiramientos del vídeo de arriba. Separar los dedos y contraerlos en un puño también ayuda. También puedes hacerte un automasaje, pero lo primero que debes hacer es descansar. Deja el teléfono a un lado todo lo que puedas. Intenta trabajar en intervalos de 25 minutos, poniendo un temporizador que te recuerde que debes hacer un descanso de 5 minutos al final de cada intervalo.
Si necesitas algo de presión y apoyo, este vídeo te ayudará a vendar la muñeca correctamente:
Ve al médico si:
- El dolor es insoportable.
- El dolor no desaparece después de estirar, descansar y aplicar calor o hielo durante 7-10 días.
- El entumecimiento, el hormigueo, los calambres y la rigidez persisten durante una semana.
- Experimentas un entumecimiento recurrente que no cede tras un día sin usar el teléfono móvil.
¿Qué puedes cambiar en tu teléfono?
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