Las fiestas son una época del año muy ajetreada. Compramos regalos, viajamos largas distancias para ver a nuestros seres queridos, colocamos decoraciones, pasamos horas en la cocina y salimos a saludar a la primera nieve. Por desgracia, todas estas actividades divertidas y tradiciones navideñas tienen el potencial de convertirse en un desastre.
Todo el ajetreo influyen en la disminución de nuestros niveles de atención y estrés, lo que aumenta el riesgo de lesiones navideñas. Lamentablemente, estas lesiones son bastante comunes, pero la buena noticia es que también se pueden prevenir fácilmente, así que asegúrate de tomar todas las precauciones necesarias. En este post, enumeramos 9 de las lesiones navideñas más comunes y las formas de evitarlas.
1. Caídas desde una escalera
Desde la colocación de las luces navideñas en el exterior hasta la decoración del árbol de Navidad, diciembre es el mes en el que más se utilizan las escaleras. Si combinamos esto con el clima frío y una mente ocupada, el riesgo de caídas aumenta considerablemente. Según datos de la Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor de Estados Unidos (CPSC), la temporada navideña provoca alrededor de 160 incidentes diarios relacionados con la decoración, y casi la mitad de estas lesiones son caídas. En 2019, la temporada navideña provocó 14.800 visitas a urgencias relacionadas con la decoración navideña.
Prevención: Evita subirte a la escalera si no hay nadie que la mantenga firme y te ayude durante todo el proceso. Antes de cada uso, asegúrate de que la escalera está en una superficie plana y libre de residuos y peligros de tropiezo como alfombras u hojas. Y por último, si utilizas una escalera extensible en el exterior, evita subirte a los dos últimos peldaños, aunque tengas ayuda.
2. Lesiones por levantamiento
Insistes en tener un árbol natural cada temporada navideña? Aunque los árboles artificiales estén ampliamente disponibles, sigue siendo una tradición navideña muy común. Pero debe saber que estos árboles conllevan un riesgo añadido. Levantar un árbol es una tarea dura que puede provocarle dolor de espalda o agravar una dolencia de espalda ya existente. Otros objetos pesados, como las bolsas de la compra, las maletas y las cajas con adornos navideños, también pueden provocar lesiones al levantarlos. Así que ten cuidado y presta atención a tu espalda baja.
Prevención: Si sufres de dolor de espalda crónico, deja que otra persona haga el trabajo pesado, literalmente. Lamentablemente, esto no siempre es posible. En caso de que tengas que cargar algo pesado, asegúrate de levantar con las piernas y no con la espalda. Esto significa separar los pies a la altura de los hombros y doblar las rodillas y no la espalda mientras levantas, transportas y depositas una carga pesada. También es útil mantener el objeto pesado cerca del cuerpo.
Y por último, recuerda que incluso un árbol pequeño debe ser cargado por al menos dos personas.
3. Resbalar en el hielo
Entendemos que el riesgo de resbalar en el hielo no es universal, porque no todo el mundo tiene que enfrentarse a la nieve en invierno. Pero los que sí tienen que enfrentarse a temperaturas heladas sabrán lo delicada y peligrosa que puede ser una carretera helada.
Prevención: Para evitar resbalar en el hielo mientras caminas, dirígete a una zona de hierba o a un área cubierta de nieve en lugar de la acera siempre que sea posible. La hierba y la nieve tienen mejor tracción que el hormigón o las baldosas, y son superficies más blandas para aterrizar si se da el caso. También se aconseja llevar calzado de invierno con suela antideslizante siempre que se esté al aire libre.
Si conduces por una carretera congelada, debes llevar neumáticos de nieve y asegurarte de que ofrecen una buena tracción.
4. Dolor de espalda y de articulaciones
Cuando se prepara la temporada de vacaciones, la gente tiende a olvidar o a descuidar seriamente su espalda, sus pies y sus articulaciones. Pero cocinar, limpiar, viajar y hacer recados puede afectar seriamente al cuerpo, por lo que los dolores de espalda, de rodilla y de pies son cada vez más frecuentes en esta época del año.
Prevención: Lleva un calzado cómodo cuando hagas los recados y las tareas domésticas. Haz también pausas frecuentes cuando cocines o decores. Si llevas más de media hora de pie, siéntate unos minutos o muévase por la casa para desentumecer las articulaciones y dar un respiro a la espalda y las rodillas. Por la noche, date un baño caliente o haz algunos estiramientos para relajar los músculos.
Las lesiones en la cocina son otro gran grupo de lesiones que los médicos ven durante las fiestas. Aunque la mayoría de estas lesiones están relacionadas con el fuego (más adelante se hablará de ello), sigue siendo importante tener precaución siempre que se utilice el cuchillo de cocina o cualquier otro aparato de cocina afilado. Las lesiones por corte también pueden producirse fuera de la cocina, cuando se desempaqueta un regalo con unas tijeras o un cuchillo.
Prevención: Tenga cuidado cuando utilice objetos afilados. Corta siempre lejos de ti y de cualquier otra persona a tu alrededor.
6. Incendios en la cocina
¿Sabía que los fuegos de cocina son la principal causa de incendios residenciales en Estados Unidos? Los datos de la CPSC sugieren que los incendios domésticos provocan casi 2.400 muertes y 10.400 lesiones cada año, lo que no sólo es sorprendente sino también muy alarmante.
Prevención: Aunque tengas poco tiempo, nunca dejes la comida en el fuego sin vigilancia. Las freidoras de pavo suponen un riesgo especialmente alto de incendios y accidentes por quemaduras, por lo que la CPSC recomienda hacer todos los fritos con mucha precaución.
7. Lesiones relacionadas con los juguetes
Las lesiones y muertes infantiles no deben tomarse a la ligera y, según la CPSC, en 2020 se produjeron 150.000 visitas a urgencias y 9 muertes causadas por lesiones de juguetes en niños de 14 años o menos. Los juguetes pequeños son un grave peligro de asfixia y representan la mayor parte de las muertes relacionadas con los juguetes en los niños.
Prevención: Si vas a visitar a alguien durante las vacaciones y tiene niños pequeños, asegúrate primero de poner la casa a prueba de niños: cierre los enchufes, bloquea las escaleras y guarda los medicamentos, el alcohol, los productos de limpieza y cualquier objeto pequeño fuera del alcance del niño. En tu propia casa, asegúrate de que los juguetes que se regalan al niño no presentan peligro de asfixia y no dejea que los niños jueguen cerca del árbol de Navidad sin vigilancia.
8. Lesiones en los dientes
Probablemente no esperabas ver lesiones dentales en esta lista, pero es muy cierto. Los alimentos duros y pegajosos como el caramelo, el toffee, los dulces, la bollería crujiente y los frutos secos pueden hacer que los dientes, las coronas e incluso las dentaduras se rompan o se desplacen. Simplemente evitar alimentos especialmente pegajosos o duros como estos es la mejor manera de no acabar en la consulta del dentista en plenas fiestas.
9. Incendios de decoración
Los árboles de Navidad, las velas y las chimeneas desatendidas pueden provocar peligrosos incendios. Cada año, estos incendios provocan decenas de muertes y cientos de heridos y pérdidas materiales. La Asociación Nacional de Protección contra Incendios señala que uno de cada cinco incendios de árboles de Navidad está causado por las luces navideñas. Por eso, asegúrate de que tus bonitos adornos y luces no puedan incendiarse manualmente y de que no sobrecarguen la red eléctrica de tu casa.
Prevención: Esto puede resultar obvio, pero nunca dejes velas, luces o chimeneas sin vigilancia. Asimismo, asegúrate de que las velas y las luces estén alejadas de objetos inflamables como cortinas y otros tejidos. A los que les gusta decorar la mesa navideña con velas, les conviene más utilizar velas a pilas que las tradicionales. Si este año has instalado más luces de lo habitual, asegúrate de que tu red eléctrica puede soportarlo. La mejor manera de hacerlo es consultando a un profesional.
Te deseamos que los preparativos de las fiestas sean tranquilos y felices. Ten en cuenta que otras afecciones médicas que no son lesiones también pueden recrudecerse o aparecer durante las fiestas, un tema que tratamos aquí: 10 peligros para la salud en las fiestas que debe evitar. Manténte seguro durante estas fiestas y no dudes en buscar ayuda médica siempre que la necesite, sea o no una pandemia.
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