Las personas que experimentan gases atrapados lo describen como un malestar agudo en el abdomen. También puede haber hinchazón y calambres en el estómago. A veces, las burbujas de aire atrapadas pueden causar un dolor agudo y punzante repentino en el abdomen y el pecho que puede confundirse con otras afecciones de salud graves, como apendicitis, cálculos biliares o un ataque cardíaco.
El gas atrapado puede ocurrir por una gran variedad de razones. Ciertos alimentos, como los frijoles, el repollo y el salvado, también pueden hacer que las bacterias intestinales produzcan más gases de dióxido de carbono en el tracto intestinal, lo que puede provocar una hinchazón excesiva de gases.
Las personas que padecen intolerancias alimentarias, estreñimiento crónico, úlceras, síndrome del intestino irritable (SII) y otros problemas digestivos tienen más probabilidades de experimentar la incapacidad para expulsar gases también. Pero incluso las personas sanas pueden experimentar el viento atrapado si comen demasiado rápido, fuman, mastican mucho chicle o tienen la nariz tapada, lo que les hace tragar mucho aire.
Por lo tanto, saber cómo abordar el problema en lugar de centrarse solo en la prevención es clave cuando se trata de gases intestinales atrapados, hinchazón y estreñimiento.
A continuación, enumeramos varios remedios caseros efectivos para expulsar el viento atrapado. Tenga en cuenta que los diferentes remedios funcionan mejor para diferentes personas, por lo que probar algunos de estos o combinarlos es probablemente la mejor estrategia para encontrar un alivio rápido.
Caminar por la casa, hacer algunas tareas domésticas livianas, jugar o sacar a pasear a un niño o una mascota ayudan enormemente a expulsar el gas atrapado. La actividad mueve y activa los músculos abdominales e intestinales, lo que puede ayudar a liberar el gas y acelerar la evacuación intestinal, lo que también puede alentar que el gas salga del sistema digestivo.
Si moverte es difícil y doloroso, un automasaje suave puede ayudar a estimular el sistema digestivo y promover la peristalsis: contracciones musculares en forma de ondas que mueven los alimentos y los gases abdominales a través del tracto gastrointestinal. Masajee suavemente el punto sensible o masajee toda la cavidad abdominal moviendo la palma de la mano en círculos en sentido antihorario.
La sensación de calor puede ser muy calmante y relajante, lo que puede ayudarte a relajarte emocionalmente y aliviar el espasmo de los músculos del intestino que causan el dolor. Puedes tomar un baño tibio, usar una almohadilla térmica o simplemente una bolsa de agua caliente para ese propósito. Asegúrate de no usar calor excesivo y envuelve la almohadilla térmica o la botella de agua caliente en una toalla o manta para proteger la piel de una quemadura.
Beber té de hierbas tibio o cualquier líquido no carbonatado puede ayudar a aliviar el dolor de muchas personas. La ventaja de los tés de hierbas es que combinan la acción de calentamiento con propiedades medicinales. El té de menta, jengibre, anís o manzanilla calman el intestino de adentro hacia afuera, aliviando la hinchazón e hidratando su cuerpo para promover la digestión. Lee más sobre los tés de hierbas que son excelentes para la digestión y cómo prepararlos en el artículo 8 Tés Herbales Capaces De Aliviar La Distensión Abdominal.
Ciertas especias se han utilizado como remedio natural de cocina para el gas atrapado durante milenios. Aquí hay algunas de tales hierbas como:
Remojar estas semillas en un vaso de agua tibia y beber la mezcla puede ayudarte a expulsar los gases atrapados y reducir la incomodidad y el dolor abdominal. Las semillas de hinojo, en particular, son una solución antigua para el gas atrapado. Simplemente mastica 1 cucharadita de semillas para encontrar alivio. Un remedio tradicional persa sugiere que mezcle 1 cucharadita de hinojo molido y semillas de comino cada una con ½ cucharadita de anís molido, y sumérgelas en 1 taza de agua hirviendo durante 15 minutos.
Los estiramientos de yoga son una excelente opción para ayudar a que el gas atrapado sea expulsado de los intestinos. Hay varias posturas de yoga que se enfocan en esta preocupación específica. Discutimos 6 de estas posturas en este artículo: 6 Estiramientos De Yoga Para Aliviar La Hinchazón.
Pero si estás buscando una opción simple que puedas incluso cuando experimentes malestar y dolor abdominal, apanasana es probablemente la mejor opción. Este estiramiento de yoga se traduce literalmente como "postura para aliviar el gas" del sánscrito. A continuación, le indicamos cómo hacerla:
1. Acuéstate de espaldas, con las piernas y los brazos extendidos.
2. Dobla las rodillas y coloca las manos sobre las rodillas.
3. Utiliza las manos para guiar las rodillas hacia arriba y hacia el pecho. No es necesario que las rodillas y el pecho se toquen, pero debes sentir un suave estiramiento en la espalda.
4. Levanta la cabeza y el cuello del suelo y mueve tu cuerpo hacia las rodillas, comprometiendo los músculos centrales. Respira profundamente y mantén esta postura durante 20 segundos. Luego regresa a la posición inicial. Repite si es necesario 2-3 veces.
En resumen, los gases atrapados pueden ser extremadamente incómodos y dolorosos. Pero la buena noticia es que son tratables con remedios caseros y ajustes en el estilo de vida. Si los consejos que mencionamos no te ayudaron o si está experimentando otros síntomas, asegúrate de consultar a tu médico para descartar cualquier problema de salud grave y encontrar un tratamiento que funcione para ti.
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