Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), esta afección afecta a cerca de 19 millones de adultos estadounidenses y puede ser estacional, de un año o incluso ocupacional. Los alérgenos de interior o exterior, como el polen, los ácaros del polvo, así como las pequeñas partículas de piel y saliva que desprenden los animales con pelo o plumas, son las causas habituales de la fiebre del heno. Otros irritantes incluyen el tabaquismo, la contaminación y los perfumes.
La rinitis alérgica trae varios síntomas incómodos. Algunos de ellos son:
* Nariz que moquea
* Ojos que pican
* Picazón en la garganta
* Estornudos y tos frecuentes
* Pérdida del olfato
Algunas personas también pueden sentirse fatigadas o enfermas durante un ataque de alergia. Pero los síntomas pueden variar de una persona a otra.
Afortunadamente, controlar la fiebre del heno no es tan complicado. Los antihistamínicos de venta libre (medicamentos que tratan la fiebre del heno y otras alergias) ayudarán a reducir los síntomas. También puede intentar usar gotas para los ojos, un enjuague nasal con solución salina o un purificador de aire para hacer frente a la fiebre del heno. El uso de una máscara, por supuesto, asegurará que no inhale alérgenos.
Sin embargo, también hay algunos tratamientos naturales maravillosos que debes tratar de mantener a raya la rinitis alérgica.
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Consejos naturales para combatir la fiebre del heno
1. Bebe infusiones de hierbas calientes
Muchas hierbas tienen un efecto antiinflamatorio y antihistamínico natural y pueden funcionar como descongestionantes suaves para la nariz tapada y la picazón en la garganta cuando está luchando contra la rinitis alérgica. Busca tés de hierbas como manzanilla, jengibre, menta o ortiga y tómelos calientes. De hecho, antes de beberlos, asegúrate de inhalar el vapor que sale de la taza. Eso es porque su calor y vapor deberían ayudar a abrir y descongestionar las vías respiratorias bloqueadas.
Beber tés de hierbas calientes también será útil para calmar la picazón o el dolor de garganta.
Intente mezclar jengibre con cúrcuma, que es otro poderoso sanador natural. Muchos expertos recomiendan la combinación de estas dos hierbas como un potente remedio para la rinitis alérgica. Ambas hierbas son naturalmente calientes y estimulantes y cuando se toman en combinación deberían ayudar a aliviar la hinchazón nasal.
2. Consume alimentos ricos en vitamina C
Si bien la vitamina C es bien conocida por ayudar al sistema inmunológico, también actúa como un antihistamínico natural. Un estudio de 2018 sobre la vitamina C en el tratamiento de las alergias mostró que el estrés oxidativo juega un papel clave en las enfermedades alérgicas. Los investigadores del estudio observaron que la vitamina C reducía los síntomas de alergia. Además, también afirmaron que la deficiencia de vitamina C puede provocar enfermedades relacionadas con las alergias, como la fiebre del heno.
Otro estudio reciente mostró que los suplementos de vitamina C pueden disminuir la inflamación, la hinchazón y los síntomas relacionados que son causados por la rinitis alérgica.
La vitamina C está presente en muchas frutas y verduras, que incluyen:
* Pimientos
* Guayabas
* Melón cantalupo
* Frutas cítricas
* Tomillo
* Tomates y jugo de tomate
* Col rizada
* Kiwis
* Brócoli
* Calabaza de invierno
* Coliflor
Los expertos en salud sugieren consumir 1000 mg de vitamina C al día para los adultos que luchan contra la fiebre del heno.
3. Usa aloe vera
El aloe vera tiene propiedades antiinflamatorias, refrescantes y antifúngicas y puede ser muy útil para calmar la picazón en caso de alergias. También se puede utilizar como antihistamínico natural debido a sus altas concentraciones de compuestos orgánicos acemanano, antraquinonas y la enzima bradicinesia. Estos pueden aliviar los síntomas de las alergias estacionales como la fiebre del heno al aumentar la tolerancia a los alérgenos y limpiar el hígado y, como resultado, reducir cualquier respuesta alérgica del sistema inmunológico. Además, el aloe vera no contiene benzoato de sodio, que se considera un factor que contribuye a las alergias.
Las bebidas y los geles a base de aloe están ampliamente disponibles en el mercado en estos días. Opta por un jugo puro de aloe vera y beba 50 ml, preferiblemente por la mañana antes o después del desayuno durante la temporada de gripe.
4. Haz uso de la hierba Perilla frutescens.
La perilla frutescens es una hierba desconocida de la familia de la menta, pero puede ser eficaz como tratamiento para algunos de los síntomas de la rinitis alérgica. Los estudios han demostrado que la hierba puede ser útil para aliviar la congestión nasal, la sinusitis, el asma alérgica y la irritación de los ojos. Las hojas y semillas de la hierba se han utilizado para retrasar el daño a las células y también pueden aliviar las afecciones de la piel relacionadas con las alergias. La hierba se puede tomar en forma de pastilla, polvo o extracto. También puedes usarlo como aceite o convertirlo en té.
Además de ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, los aceites esenciales que se encuentran en la hierba perilla pueden aumentar los niveles de serotonina en el cerebro y así mejorar tu estado de ánimo.
Nota: Los expertos recomiendan tomar perilla frutescens en pequeñas dosis durante un tiempo corto, ya que no se han realizado suficientes estudios para establecer qué tan seguro es usarlo durante un tiempo prolongado.
5. Come unos pimientos picantes
Los pimientos rojos y chile contienen un componente activo llamado capsaicina que se ha utilizado para tratar el dolor nervioso y la psoriasis. Sin embargo, la sustancia química también puede ayudar con la secreción nasal causada por la congestión nasal durante la fiebre del heno. Muchos estudios han encontrado que la aplicación de capsaicina en la nariz es eficaz para controlar la secreción nasal.
Dado que los chiles contienen capsaicina, comerlos puede ayudar a abrir los conductos nasales bloqueados y reducir la congestión. Puedes agregar chiles rojos y chiles a tu dieta diaria incluyéndolos en sus ensaladas o cocinándolos con sus comidas.
6. Agrega algunas especias picantes a tus comidas.
Cuando tiene síntomas de congestión nasal debido a la fiebre del heno, comer algunos alimentos picantes puede ayudar. Sí, los alimentos picantes pueden empeorar la secreción nasal, pero pueden ayudar a despejar la nariz tapada.
Intenta agregar algunas especias picantes como pimienta de cayena, pimienta fantasma, rábano picante, habanero, wasabi o jengibre a sus comidas. Cuando se comen, estas especias ayudan a crear una sensación de calor y terminan abriendo los conductos nasales, lo que brinda cierto alivio a los problemas de los senos nasales.
Sin embargo, no todo el mundo tolera las especias picantes en sus comidas. Entonces, comienza con una pequeña cantidad de condimentos picantes al principio. Si te ayuda, puede comenzar a aumentar la cantidad gradualmente en tus comidas.
7. Aplica un poco de vaselina
Varias personas que padecen heno confían en la vaselina por ser un remedio que les salva la vida y que alivian los síntomas. Se recomienda usar vaselina alrededor de las fosas nasales y los ojos, ya que puede atrapar el polen y evitar que ingrese a las fosas nasales. Incluso algunos hospitales líderes han comenzado a recomendar este consejo para protegerse de la fiebre del heno o evitar que sus síntomas empeoren.
La vaselina es barata y fácil de conseguir. Por lo tanto, no hay nada de malo en probar esta técnica, ya que es mucho mejor que estornudar constantemente o tener secreción nasal.
Algunos otros consejos que pueden aliviar los síntomas de la fiebre del heno:
* Ducharse y cambiarse de ropa después de estar afuera.
* Aspira regularmente y quita el polvo con un paño húmedo.
* Evita los alimentos que producen moco, como los productos lácteos, el trigo y el azúcar.
* Mantén las ventanas cerradas por la noche cuando duermes.
* Enjuaga tus senos nasales con un aerosol nasal de solución salina al menos dos veces al día.
* Usa una olla Neti para irrigación nasal para enjuagar bien tus senos nasales.
* Bebe muchos líquidos para mantenerse hidratado cuando tenga secreción nasal durante la fiebre del heno. Esto asegurará que la mucosidad en los senos nasales se diluya hasta obtener una consistencia líquida y, por lo tanto, sea más fácil de eliminar.
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