El equipo de investigación comparó a atletas con más de 20 años de experiencia en deportes con un grupo de principiantes de una edad similar y descubrió que ambos grupos habían desarrollado músculos de manera idéntica. La edad promedio de los atletas experimentados fue de 68 años, mientras que la de los principiantes fue de 73 años.
Por supuesto, los investigadores expusieron a ambos grupos a una dieta y rutina de ejercicio idénticas para evitar posibles confusiones y midieron el progreso de desarrollo muscular de cada participante realizando biopsias regulares cada 48 horas que mostraron cuánta acumulación de proteínas se creó en el tejido muscular. Los investigadores no encontraron diferencias en la síntesis de proteínas entre los dos grupos, concluyendo que los atletas novatos desarrollaron la fuerza muscular de la misma manera que los profesionales.
No hace falta decir que el ejercicio regular a partir de una edad más temprana proporciona beneficios adicionales para la salud y es un método preventivo para muchas afecciones, pero en general, el estudio demuestra que "más vale tarde que nunca" es el lema a seguir cuando se trata de ejercicio.
Comenzar una rutina de ejercicios por primera vez es una tarea difícil sin importar tu edad, pero la posibilidad de condiciones preexistentes, más comunes entre las personas mayores que entre los adultos jóvenes, complica aún más esta tarea. En promedio, el punto de partida para las personas mayores es un ejercicio de menor intensidad y algunas afecciones preexistentes pueden requerir más adaptaciones a tu régimen de entrenamiento, por lo que es mejor comenzar bajo la supervisión de un entrenador, médico o ambos.
La complejidad del entrenamiento también es un factor importante, y es mejor comenzar lento y simple para no abrumar tu cuerpo y mente, y mantenerse motivado e inspirado antes de cada entrenamiento.
El tercer y último factor a considerar, pero aún muy importante, es la coherencia. Entrenar de manera constante es más importante que ir al gimnasio durante una hora o más, y por lo tanto, sesiones de entrenamiento más cortas, pero más regulares, beneficiarán a las personas mayores más que exigir largas rutinas de entrenamiento.
Ejercicios De Abdomen Especiales Para La Tercera Edad
La fisioterapeuta Mariana Quevedo especialista en adultos mayores nos presenta en esta ocasión una completa rutina de ejercicios para abdomen dirigida a las personas de la tercera edad.
¿Conoces Los 9 Peores Signos Del Envejecimiento?
Los signos de la edad no necesitan introducción, porque todos los tenemos que experimentar en algún momento de nuestra vida, y aunque muchos de ellos parezcan irreversibles, hay cosas que puedes hacer para disminuir su apariencia y mantenerlos a raya
El Ejercicio Anaeróbico Que Puede Proteger Tu Corazón
Investigadores han descubierto que las actividades anaeróbicas, como levantar pesas, pueden reducir las posibilidades de un ataque cardíaco.
Esta Mujer De 72 Años Es La Reina Del Fitness
Esta adorable señora de 72 años desafía la creencia popular y nos muestra su rutina diaria en el gimnasio. Sin duda nos dejó sin palabras.
Cómo Levantarte Del Suelo: Ejercicios Fáciles y Seguros
¿Tienes dificultades para levantarte del suelo con frecuencia? Mira este video para obtener algunos consejos fáciles y seguros.
Rutina De Ejercicios Con Pesas Para Adultos Mayores
Aprende los conceptos básicos del entrenamiento con pesas para personas mayores en este video.
Chiste Para Adultos: La Vida Después De Vietnam
Una divertida historia que nos cuenta cómo este militar consiguió un plan de jubilación "a su medida".
Una Señora Decide Darle a Su Cara Una Nueva Apariencia...
Una señora de 47 años muy preocupada por su edad y los estragos de las arrugas en su cara decide hacerse un estiramiento y botox. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo finaliza el chiste!
Frases Sobre La Tercera Edad Para Pasar Un Buen Rato
Si tienes más de 60 años, no puedes perderte estos divertidos consejos. Compártelos con tus amigos, seguro que ellos los entenderán también como tú. ¡Porque la vida hay que tomársela con humor!
Chiste: La Soltería De Cristóbal Colón
¿Por qué se cree que Cristóbal Colón era soltero?, aquí las divertidas razones.
¡Aún No Entiendo Cómo Les Permiten Conducir!
Lo único más frustrante que un mal conductor es alguien que no sabe estacionarse, como los responsables de estos frustrantes pero divertidos fallos de estacionamiento.
Chiste: La Serpiente y Los Deseos
Un hombre va cabalgando por el monte. De repente, su caballo ve una serpiente, se asusta y relincha y esto sucedió.
Chiste: Los Signos Navideños
Tres hombres mueren y van al cielo. En las Puertas Nacaradas son recibidos por San Pedro y esto sucede.
Chiste: Una Llamada Desde El Infierno
Un francés, un italiano y un ruso acaban en el infierno. El francés ruega hacer una última llamada a casa y esto sucede.
¡Nada Más Adorable y Divertido Que Estos Perros Durmiendo!
Como amamos a los perros, podemos reírnos de ellos cuando hacen las caras más divertidas. Y nunca son más divertidos que cuando duermen.
El Gato Simon Presenta: Un Día En La Vida De Un Gato
Este episodio en color nos trae un día en la vida del gato de Simon. Veamos cómo se ve eso...
14 Fotos Cómicas De Gatos Que Tienes Que Ver
Es hora de disfrutar de más imágenes divertidas de gatos tontos y sus maneras divertidas.
Cuando Tengas La Autoestima Baja Escucha Esta Canción
Un canción divertida para subir la autoestima y aprender a no tomarnos la vida demasiado en serio.
Añade Un Poco De Humor a Tu Baño Con Estas Cortinas
Añade un toque de humor a tu baño con estas locas cortinas de ducha.
14 Fotos De Asia Que Te Harán Reír a Carcajadas
¡La vida en Asia puede ser a veces muy divertida!
Chiste: La Oreja De La Vaca
Te dejamos con una recopilación de cuentos donde sus protagonistas están en la tercera edad. ¡No te los pierdas!
¡Estos Animales Comenzaron a Hablar y Son Muy Divertidos!
¿Cómo sonarían los animales si pudieran hablar sólo con nosotros?
Chiste Adultos: El Consejo De Los Que Si Saben
Este divertido chiste para adultos te sacará una sonrisa...
Chiste: La Clase De Primeros Auxilios
Estaba Pepito en clase y la maestra dice a sus alumnos que para el día siguiente traigan materiales para el botiquín escolar y esto fue lo que Pepito llevó.
Chiste: El Sacerdote Recién Ordenado
Un cura recién ordenado decide confesarse durante la primera semana de ejercicio. Un nuevo chiste para alegrarte la jornada.
Chiste: El Regalo De Pepito
El último día del jardín de niños, todos los niños trajeron regalos para su maestra y esta fue la sorpresa que Pepito le llevó.
Chiste: El Secreto Del Sacerdote
Un buen día, el sacerdote de un pueblo se encontró indispuesto con unos fuertes dolores abdominales, lo llevaron al hospital y esto sucedió.
¿Conoces El Yoga Restaurativo? 5 Agradables Posturas
Suave, solidario y terapéutico son las palabras que mejor describen el yoga restaurativo, un estilo de yoga que tiene que ver con la relajación emocional y la curación.
Chiste: Recuerdos En Pareja
Una pareja de esposos ya mayorcitos, viendo que era de noche y muy tarde, se fueron a su habitación a descansar y esto sucedió.
14 Decoraciones De Halloween Bastante Divertidas
¡Quedarás impresionado con estas espeluznantes y divertidas decoraciones de Halloween!
La Relación Con Tu Madre Te Define Como Pareja
Está demostrado que todo lo que hemos absorbido de nuestras madres, en algún momento, salen a la luz durante la relación de pareja. Te invitamos a completar este test para descubrirlo.
Chiste: La Misa Del Nuevo Sacerdote
El nuevo sacerdote de la parroquia estaba tan nervioso en su primera misa, que casi no podía hablar, por lo que pidió un consejo al arzobispo y esto sucedió.
Estas Fotos Demuestran Que Cocinar No Es Para Cualquiera
Hornear puede ser una tarea desafiante donde el más mínimo error puede terminar en un desastre, como los hilarantes intentos fallidos en estas 17 imágenes.
Graciosas Fotos Del Lado Divertido De La Naturaleza
Premios de fotografía de comedia de la vida silvestre, aquí están las imágenes ganadoras del concurso de este año.
Chiste Del Día: ¡No Te Reconocí!
Una mujer sufre un ataque cardíaco e ingresa en el hospital. Estando aún en el quirófano, la mujer tiene una experiencia cercana a la muerte. ¿Quieres saber el final de esta historia?
14 De Los Suéteres Navideños Más Extraños Que Verás
Algunas personas simplemente tienen gustos extraños cuando se trata de suéteres navideños.
Chiste: El Engaño Del Marido
Una mujer descubrió que su marido le era infiel con su empleada, veamos la sorpresa que se llevaron...
Chiste (Solo Adultos): El Bombero y La Manguera
Nota de humor para adultos. Esperamos alegrarte la jornada con una sonrisa. La vida saber mejor con humor.
Chiste. Los Ancianos Van Al Médico
Un anciano de 80 años decide ir al médico, su esposa le pregunta si se siente enfermo y esto le responde...
Humor: 18 Citas De Woody Allen Sobre La Vida
Si eres de los que se toma la vida demasiado en serio, lee estas divertidas e inteligentes máximas sobre la vida. El ingenioso director de cine Woody Allen hace gala una vez más de su ironía.
12 Celebridades En Su Baile De Graduación Escolar
Una lista de 12 fotos de graduación de celebridades del pasado.
¡Estos Diseños De Casa Salieron Realmente Muy Mal!
¡Es difícil creer que estas casas tan extrañas realmente existan!
¡Definitivamente No Todas Las Personas Son Buenas Cocineras!
A veces, cocinar no es tan fácil como parece una receta. ¡Estos divertidos fracasos en la cocina pueden dar fe de ello!
Chiste: El Niño Superdotado
Jaimito quiere pasar de curso y se enfrenta al director de la escuela.
¿Quién Se Robó Mi Comida? - 15 Imágenes Divertidas
¡Aquí hay una colección de imágenes divertidas de mascotas ingeniosas que intentan robar comida y son atrapadas en el acto!
17 Divertidas Fotos Antiguas Que Te Harán Reír
Disfruta de esta colección de fotografías antiguas de calles de Francia durante la década de 1950 tomadas por René Maltête.
Estas Fotos Demuestran Lo Que Significa Vivir En Canadá
Realmente no hay otro lugar como Canadá y estas imágenes lo demuestran.
Chiste: Pepito y Las Tareas De La Casa
La mamá de Pepito sale a hacer las compras y le deja algunas tareas para realizar en casa y esto sucede...
Chiste Del Día: El Mafioso y El Sordomudo
Un jefe de la mafia descubre que su contable desvió 10 millones de dólares de la caja a su cuenta privada. No dejes de leer esta dosis de humor diaria.
Chiste: Vida Sana, Esposa Sana
En su pequeño pueblo, una pareja era famosa porque el marido tenía 102 años y su esposa 98 años, y ambos estaban en estupendas condiciones y aquí está su secreto.
Supongo Que Estas Personas No Creen En La Seguridad
A estas personas claramente no les importa la seguridad.
Video Divertido: ¡Cuando Mr. Bean Va De Compras Navideñas!
Esta temporada navideña, vayamos de compras con el divertido Mr. Bean.
Estas Personas Deberían Alejarse De La Tecnología
La tecnología no es para todos, como se puede ver claramente en estas imágenes ridículamente divertidas.
Chiste: El Bombero En La Cantina
Resulta que llega un hombre a una cantina, mientras se dirige a la barra todas las personas lo miran asombrados, pide una cerveza y el cantinero le dice...
Chiste: La Máquina Del Aeropuerto
Estaba una mujer a punto de subir a un avión y al caminar por el aeropuerto ve una maquinita que predice el futuro por 1 dólar.
Chiste: La Mujer Que Quería Ganar La Lotería
Una mujer quiere comprar un número de lotería, pero está indecisa sobre qué números escoger, así que va y pregunta al joven vendedor... No te pierdas el final de esta historia.
¿Cómo Es Que Les Permiten Conducir? -14 Fotos
No dejarás de sorprenderte después de ver estos errores de conducción ridículamente divertidos.
Chiste: Los Aficionados Al Fútbol
Dos compadres aficionados al fútbol están conversando sobre la existencia de canchas de fútbol en el cielo y esto es lo que pasa...
Chiste: Una Llamada Inoportuna
Un nuevo chiste sobre matrimonios que te sacará una sonrisa.
A Reír Con Las Ocurrencias Del Divertido Mr. Bean
Este personaje eligió la forma más divertida de preparar un sándwich.
Este Video De Comedia De Charlie Chaplin Es Muy Divertido
Mira este divertido video de Charlie Chaplin de su imperecedera Tiempos modernos (1936).
Divertido: ¡Los Inventos Más Inútiles Del Mundo!
¡Estos inventos arreglan problemas que ni si quiera existen!
A Reír Con Albert Einstein: 17 Frases Graciosas
Estas frases prueban el lado divertido de Albert Einstein.
Chiste: El Diagnóstico De La Farmacia
Un hombre se quejaba de un fuerte dolor en el hombro, se encontró con un amigo que le dijo que fuera a la farmacia a probar una nueva computadora que hacía diagnósticos y esto sucedió.
Chiste Del Día: La Manta
Un hombre y una mujer que no se conocían coincidieron en el mismo compartimiento del coche-cama de un tren. Después de lo embarazoso de la situación inicial, y luego de entablar una breve charla, se hizo la noche...
Chiste: Cuidado Con Mi Esposa, No Se Anda Con Rodeos...
A veces me pregunto cuál es la clave de un matrimonio feliz. En una colina de un pueblo remoto conocen el secreto... ¿Quieres averiguarlo? Muy divertido.
¡Mascotas Que Fueron Sorprendidas En Sus Travesuras!
Todas estas mascotas tienen un toque descarado y, de alguna manera, ¡todo este comportamiento travieso es tremendamente divertido!
Comedia Clásica De Hace 100 Años Para Reír Un Buen Rato
Disfruta de este divertido cortometraje de 1920 protagonizado por el rey de la comedia clásica, Buster Keaton.
Chiste: Un Esposo Caballeroso
La esposa vio a una señora sentada en una mesa y usando el par de zapatos más hermosos que jamás había visto y esto fue lo que sucedió.
¿Has Escuchado El Chiste De Conversaciones Matrimoniales?
Ramón y su esposa están a punto de meterse en la cama, cuando de repente la esposa se posa frente al espejo, se da una mirada y comenta...
La Jubilación Tiene Muchos Secretos, Como Estos
La jubilación tiene muchos y divertidos secretos. ¿Quieres descubrirlos con nosotros?