El equipo de investigación comparó a atletas con más de 20 años de experiencia en deportes con un grupo de principiantes de una edad similar y descubrió que ambos grupos habían desarrollado músculos de manera idéntica. La edad promedio de los atletas experimentados fue de 68 años, mientras que la de los principiantes fue de 73 años.
Por supuesto, los investigadores expusieron a ambos grupos a una dieta y rutina de ejercicio idénticas para evitar posibles confusiones y midieron el progreso de desarrollo muscular de cada participante realizando biopsias regulares cada 48 horas que mostraron cuánta acumulación de proteínas se creó en el tejido muscular. Los investigadores no encontraron diferencias en la síntesis de proteínas entre los dos grupos, concluyendo que los atletas novatos desarrollaron la fuerza muscular de la misma manera que los profesionales.
No hace falta decir que el ejercicio regular a partir de una edad más temprana proporciona beneficios adicionales para la salud y es un método preventivo para muchas afecciones, pero en general, el estudio demuestra que "más vale tarde que nunca" es el lema a seguir cuando se trata de ejercicio.
Comenzar una rutina de ejercicios por primera vez es una tarea difícil sin importar tu edad, pero la posibilidad de condiciones preexistentes, más comunes entre las personas mayores que entre los adultos jóvenes, complica aún más esta tarea. En promedio, el punto de partida para las personas mayores es un ejercicio de menor intensidad y algunas afecciones preexistentes pueden requerir más adaptaciones a tu régimen de entrenamiento, por lo que es mejor comenzar bajo la supervisión de un entrenador, médico o ambos.
La complejidad del entrenamiento también es un factor importante, y es mejor comenzar lento y simple para no abrumar tu cuerpo y mente, y mantenerse motivado e inspirado antes de cada entrenamiento.
El tercer y último factor a considerar, pero aún muy importante, es la coherencia. Entrenar de manera constante es más importante que ir al gimnasio durante una hora o más, y por lo tanto, sesiones de entrenamiento más cortas, pero más regulares, beneficiarán a las personas mayores más que exigir largas rutinas de entrenamiento.
Esta Mujer De 72 Años Es La Reina Del Fitness
Esta adorable señora de 72 años desafía la creencia popular y nos muestra su rutina diaria en el gimnasio. Sin duda nos dejó sin palabras.
El Ejercicio Anaeróbico Que Puede Proteger Tu Corazón
Investigadores han descubierto que las actividades anaeróbicas, como levantar pesas, pueden reducir las posibilidades de un ataque cardíaco.
10 Ejercicios Fáciles Para Tener Brazos Bonitos
No necesitarás ningún equipo especial para hacer los ejercicios, por lo que puedes comenzar este entrenamiento físico ahora mismo mientras miras este video.
La Testosterona Y El Deseo Sexual Con Frank Suarez
Este tema es muy importante y siempre nos gusta hablar en Todo Mail de la sexualidad en la edad adulta e inclusive la vejez y que mejor que el doctor Frank Suarez para explicarnos sobre la testosterona, el deseo sexual.
Rutina De Ejercicios Con Pesas Para Adultos Mayores
Aprende los conceptos básicos del entrenamiento con pesas para personas mayores en este video.
¿Te Cuesta Trabajo Levantarte Del Suelo? Prueba Esto
¿Tienes dificultades para levantarte del suelo con frecuencia? Mira este video para obtener algunos consejos fáciles y seguros.
Ejercicios Para Prevenir Las Caídas En Los Adultos Mayores
En el siguiente video te mostramos con ejercicios prácticos cómo prevenir las caídas en la tercera edad. Los ejercicios están principalmente enfocados en mejorar la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, la coordinación.
La Historia De La Mariposa: Una Valiosa Lección De Vida
Esta es una historia de superación extraída de la naturaleza. Y es que la naturaleza nos enseña valiosas lecciones de vida, algunas de ellas esenciales para nuestra existencia. Si atraviesas una situación difícil, acuérdate de la mariposa.
Añade Un Poco De Humor a Tu Baño Con Estas Cortinas
Añade un toque de humor a tu baño con estas locas cortinas de ducha.
¡Estos Animales Comenzaron a Hablar y Son Muy Divertidos!
¿Cómo sonarían los animales si pudieran hablar sólo con nosotros?
Chiste: El Gallo Inteligente
Estos chistes cortos de animales seguro te sacarán una gran sonrisa, disfrútalos y compártelos para alegrarle el día a un ser querido...
¡Divertido! Oso Descubre Las Maravillas De Un Jacuzzi
Este hombre quería disfrutar de su nuevo jacuzzi, pero terminó compartiéndolo con el invitado más inesperado.
Chiste: El Anciano a Toda Velocidad
Un anciano conducía su Lamborghini a 160 kilómetros por hora cuando de repente vio que la policía lo perseguía y esto sucedió.
Chistes: Los Tipos De Suegras
Hay suegras para todos los gustos, ¿con cuál te identificas?
Chiste: Los Viajeros Del Tren
Durante un viaje en tren, el inspector se acerca a solicitar a los viajeros los boletos y esto es lo que pasa.
Chiste Del Día: Yo Quiero a Mi Suegra
Un matrimonio discutía, cuando de repente el marido empieza a hablar de su suegra... descubre qué está a punto de suceder en nuestro chiste del día.
Chiste: Había Una Vez Un Hombre
Tres escritores, Juan, Eduardoy Carlos, que asistían a una convención de escritores, reservaron una suite de 3 habitaciones en el piso 75 de un hotel y esto sucedió.
Chiste: ¿Cuál Es La Paradoja De Un Ingeniero?
¿Cuál es la mayor paradoja para un estudiante de Ingeniería?
Hilarantes Fallos Tecnológicos Que Te Harán Reír Hoy
Algunos de estos escenarios de tecnología que salieron mal y otros son peligrosos, pero todos seguramente te harán reír.
Chiste: El Inquilino Hambriento
Un hombre alquila una habitación y paga extra con la condición de que la casera le prepare el almuerzo de trabajo todos los días y esto es lo que sucede.
Chiste: La Cita En El Hotel
Una pareja que tuvo su primera cita decide ir a un hotel para concretar el comienzo de una aventura amorosa y esto sucede.
Chiste: La Solución Del Anciano
Un viudo, al jubilarse, compró una casa situada cerca de una escuela. Pasó las primeras semanas de su jubilación en paz, luego comenzó el nuevo año escolar.
Fallos De Estacionamiento Que No Creerás Que Son Reales
¿Cómo pueden estas personas ser tan pésimos conductores al estacionarse?
A Reír Hasta El Cansancio Con Esta Comedia De Mr. Bean
Mira a Bean patinar sobre hielo con Jane Torvill (una bailarina de hielo profesional británica) en este video clásico.
Divertido: ¡Los Inventos Más Inútiles Del Mundo!
¡Estos inventos arreglan problemas que ni si quiera existen!
Nada Mejor Que Iniciar El Día Con Unas Buenas Bromas
Disfruta las bromas de cámara oculta mas graciosas que te haran reir a carcajadas.
15 Fotografías Captadas Justo Antes Del Desastre
Una serie de fotografías que suceden justo antes de que ocurra el desastre.
Después De Ver Este Video Te Darán Ganas De Bailar
Está fiesta transcurre con normalidad hasta que este abuelito suelta sus bastones y comienza a bailar. ¡Este entrañable vídeo dibujará una sonrisa en tu rostro!
Humor Solo Para Adultos:¡Hijo, Te Tengo Un Regalo!
Humor Solo Para Adultos: Un padre desesperado buscando el regalo que su hijo le pidió a Papá Noel encontró un presente muy particular...
Chiste Del Día: A Mi Querida Suegra
Hoy queremos que inicies tu día de buen humor y por eso traemos para ti los mejores chistes sobre suegras para que pases un buen rato.
Chiste: Los Últimos Días Del Esposo
Una pareja de casados tiene una muy sincera conversación, pero la respuesta quizá no sea la que ella esperaba... ¡No te pierdas el chiste del día!
Bromas Sobre Ejercitarse Que Te Harán Reír a Carcajadas
Prepárate para reírte todo el día con estas divertidísimas bromas sobre fitness que te harán reír a carcajadas.
Broma Divertida: La Lectura Del Tarot
La gente siempre dice que no se debe confiar en los psíquicos, ¡pero apuesto a que ninguno de ellos ha imaginado jamás una situación como ésta!
10 Minutos De Bromas Divertidísimas Sobre Comida
10 minutos de pura diversión con bromas sobre comida de Just For Laughs.
Chiste Del Día: Pepito Pregunta a Su Mamá
¿Seguramente has escuchado alguna vez los graciosos chistes de: mamá, mamá es la escuela me dicen? Te aseguramos que no pararás de reír con esta divertida compilación.
Chiste Del Día: El Mafioso y El Sordomudo
Un jefe de la mafia descubre que su contable desvió 10 millones de dólares de la caja a su cuenta privada. No dejes de leer esta dosis de humor diaria.
Solo En Rusia: 10 Autos Transformados En Tanques
Hay una nueva y divertida tendencia en Rusia: ¡convertir tu propio coche en un tanque! ¡Haz clic aquí para ver estas divertidas creaciones!
¡Definitivamente No Todas Las Personas Son Buenas Cocineras!
A veces, cocinar no es tan fácil como parece una receta. ¡Estos divertidos fracasos en la cocina pueden dar fe de ello!
No Vas a Parar De Reír Con Estas Bromas De Halloween
Halloween es la excusa perfecta para los bromistas de Just for Laughs para hacer de las suyas... ¡no vas a parar de reír!
Chiste: El Heroísmo De Los Bomberos
Una noche oscura en la zona industrial de una ciudad, se inició un incendio dentro de la planta química local y en segundos el incendio se expandió y explotó en llamas y esto sucedió.
Chiste: Un Hombre Árabe Pide Un Deseo
Un hombre árabe se encontraba cruzando el desierto, cuando de repente se encuentra una lámpara, la frota y aparece un genio que le dice lo siguiente.
¡Disculpe Señor, No Le Cambie La Presión Al Agua!
Los loros son conocidos por ser pájaros muy inteligentes y éste no es una excepción. ¡Esto se trata de ajustar la presión del agua a la perfección! Mira este video.
Chiste Del Día: Un Vuelo Inolvidable
Durante un vuelo a Madrid, el capitán se olvida de apagar el intercomunicador y todos los pasajeros escuchan sus intenciones...
Chiste: Una Pareja En El Cielo
Camino a casarse, una joven pareja católica se vio involucrada en un accidente automovilístico fatal falleciendo casi al instante y esto sucedió.
¿Lo Logaron? 14 Divertidos Fracasos En El Bricolaje
A veces, deberíamos dejar que los profesionales hagan el trabajo.
Broma Divertida: El Pequeño Conquistador
Un joven conquistador compra rosas y vino a todas las mujeres. Después les guiña un ojo como un auténtico conquistador. Un divertido vídeo para reír y alegrarte la jornada.
20 Fotos De Papás Que No Querían Una Mascota En Casa
Aquí hay 20 historias divertidas y adorables de padres gruñones que no querían adoptar una mascota, ¡pero se convirtieron en los mejores amigos de las mascotas poco después!
Divertidos Fallos En La Renovación Que Te Harán Reír
A veces las cosas no resultan como las esperamos, aquí hay algunas cosas divertidas para la renovación del hogar.
Chiste: El Secreto Del Sacerdote
Un buen día, el sacerdote de un pueblo se encontró indispuesto con unos fuertes dolores abdominales, lo llevaron al hospital y esto sucedió.
Estas Reparaciones Caseras Te Sacarán Una Sonrisa
Mientras funcionen, ¿a quién le importa?
A Reír Con Las Ocurrencias Del Divertido Mr. Bean
Este personaje eligió la forma más divertida de preparar un sándwich.
Chiste (Solo Adultos): El Bombero y La Manguera
Nota de humor para adultos. Esperamos alegrarte la jornada con una sonrisa. La vida saber mejor con humor.
Chiste: Una Esposa Decente
Un día, una ama de casa buscaba leña para su cocina, estaba cerca del río, cuando se le escapó el hacha de las manos y fue a parar al fondo del río y esto sucedió.
Así Es Como Los Hombres Resuelven Los Problemas
Se dice que las mujeres viven más que los hombres... a juzgar por estas fotos no necesitamos preguntarnos la razón.
Después De Ver Este Video Te Darán Ganas De Bailar
Está fiesta transcurre con normalidad hasta que este abuelito suelta sus bastones y comienza a bailar. ¡Este entrañable vídeo dibujará una sonrisa en tu rostro!
Imágenes Divertidas - Los Arreglos De Autos Más Terribles
Estas son las reparaciones de automóviles más divertidas y terribles que verás.
Comedia Clásica: La 5ª… ¿Discusión? De Beethoven
Una comedia clásica divertida y hermosa con Sid Caesar y Nannette Fabry como una pareja que lucha sincronizados con una partitura de música clásica.
La Mejor Broma Callejera ¡ NO TE LA PIERDAS!
Te aseguramos pasar un rato divertido con este video de bromas callejeras. ¡Para Llorar de la risa! ¡No te lo pierdas!
La Jubilación, Según Los Propios Pensionistas
Si eres jubilado o estás camino a serlo, esta serie de imágenes describirán esta etapa de la forma más divertida ¡No te la pierdas!
Chiste: La Valija Del Esposo
Un hombre le dice a su esposa: Querida, el Jefe me pide que lo acompañe a pescar con algunos clientes muy importantes y esto suecede.
No Sé Si Reírme o Llorar Con Estos 16 Fallos Laborales
Estas imágenes ridículamente divertidas de fracasos laborales te harán reír todo el día.
¡Estos Diseños De Casa Salieron Realmente Muy Mal!
¡Es difícil creer que estas casas tan extrañas realmente existan!
Estas Divertidas Fotos Capturan La Esencia De Los Gatos
En la colección de fotos a continuación, encontrarás algunos momentos clásicos de gatos que te harán sonreír de oreja a oreja.
Chiste: Pepito y Las Tareas De La Casa
La mamá de Pepito sale a hacer las compras y le deja algunas tareas para realizar en casa y esto sucede...
¿Has Escuchado El Chiste De Conversaciones Matrimoniales?
Ramón y su esposa están a punto de meterse en la cama, cuando de repente la esposa se posa frente al espejo, se da una mirada y comenta...
Añade Un Poco De Humor a Tu Baño Con Estas Cortinas
Añade un toque de humor a tu baño con estas locas cortinas de ducha.
Chiste: Amor Cibernético
Una hija que se fue a estudiar al extranjero, y le manda un mensaje a su Padre:
12 Mascotas Que Hacen Rabietas Cuando Se Enojan
Al igual que los humanos, algunas mascotas hacen berrinches cuando quieren atención. Basta con mirar a estas 12 divertidas reinas del drama de cuatro patas.
Chiste: El Encuentro Entre Un Ateo y Un Oso
Un fotógrafo, que también era ateo, decidió entrar en el bosque para fotografiar el follaje de otoño, pero todo cambia cuando encuentra a un oso en su camino. Haz clic y descubre qué pasa...
Chiste: El Joven y El Maestro
Cierta vez, un joven acudió con un Maestro del Tíbet para descubrir el camino al corazón de una mujer de la que se había enamorado…
Chiste: El Esposo Ideal
Una cuota de humor para alegrar el día con este chiste sobre una pareja de ancianos.
Cuando Tengas La Autoestima Baja Escucha Esta Canción
Un canción divertida para subir la autoestima y aprender a no tomarnos la vida demasiado en serio.
Chiste: Las Ventajas De Casarse Con Un Soldado
Nueva recopilación de chistes. En esta ocasión les toca al turno a los militares. No te pierdas las disparatadas historias de este sector profesional.
Broma Divertida: Los Milagros De Jesús
Estas personas deben haber hecho algo bien, porque el hijo de Dios piensa que merecen un fondo especial para beneficiarios. ¡El único problema es detenerlo!