Cuando estás cansado por un resfriado o una gripe, lo último que quiere hacer es pensar qué preparar para la cena. Al mismo tiempo, los alimentos y bebidas que elijas consumir pueden marcar la diferencia en cómo te sientes mientras todavía estás enfermo y cuánto tiempo te toma recuperarse del virus.
Después de todo, lo último que quieres hacer es dificultar el proceso de recuperación y empeorar los síntomas. Para agregar más claridad a la situación y hacer que elegir la mejor dieta para la gripe sea una tarea fácil para ti, te explicamos qué alimentos y bebidas recomiendan o advierten los médicos generalmente durante una infección de las vías respiratorias superiores.
Sin embargo, es importante elegir los tipos correctos de bebidas, ya que ciertas bebidas pueden deshidratar el cuerpo ya debilitado. La mejor opción es beber un poco de agua a temperatura ambiente, té de hierbas tibio o té de jengibre para calentar la garganta, ya que estas bebidas brindan mucha hidratación y antioxidantes.
¿Qué pasa con el jugo de naranja rico en vitamina C por excelencia? Los médicos recomiendan evitarlo cuando estás enfermo, ya que los jugos pueden tener un alto contenido de azúcar, lo que, a su vez, puede causar diarrea que deshidrata aún más el cuerpo. También es mejor evitar otras bebidas azucaradas, como las bebidas energéticas, el té dulce y los refrescos.
El alcohol y las bebidas con cafeína, como el café, el té y las bebidas deportivas, también están fuera de la mesa. Como dijo Alpert, un dietista certificado, en una entrevista, "las bebidas con cafeína no solo son muy deshidratantes para el cuerpo, sino que beber estas bebidas como reemplazo de las bebidas hidratantes te retrasa aún más en tu estado general de hidratación". día, trata de limitar su consumo a solo una taza al día cuando estés enfermo y beba mucha agua después.
Si bien la deshidratación es una preocupación importante cuando estás enfermo y debería ser la máxima prioridad, el proceso de recuperación también drena a tu cuerpo de los nutrientes necesarios a un ritmo más rápido, y síntomas como dolores musculares y fatiga son evidencia de ello. Por lo tanto, es nuestro trabajo devolver la mayor cantidad de nutrientes beneficiosos a nuestro cuerpo para sentirnos mejor lo antes posible.
Esto no significa que tengas que comer todo el tiempo. Después de todo, es posible que sientas náuseas y que la comida se quede en el estómago puede ser difícil, así que no se esfuerce. En su lugar, busque alimentos densos en nutrientes específicos en lugar de comida chatarra y bocadillos. El Dr. Charles Peters recomienda alimentos como sopa de pollo, verduras de hoja verde, yogur, avena, brócoli, pimienta y rábano picante en un comunicado. Esta es la razón:
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Si te gusta comer tu sopa de pollo con unas cuantas galletas saladas a un lado, o si realmente estás comiendo tantas frutas cítricas como puede cuando estás enfermo, tenemos malas noticias para ti: ambos hábitos pueden ser un obstáculo su recuperación o simplemente hacer que el proceso de recuperación sea más difícil de lo que debe ser. Estos son los alimentos que debes evitar cuando tienes gripe y por qué:
Como mencionamos anteriormente, el azúcar puede deshidratar, pero Sharon Palmer, una dietista registrada, también mencionó a Insider que el azúcar refinado también puede aumentar potencialmente los niveles de inflamación y reducir la capacidad de algunas células inmunes para funcionar como deberían. Por lo tanto, evita los dulces como helados, paletas heladas, galletas y pasteles hasta que te mejores.
Esperamos que esta información te haya resultado útil y, si actualmente padeces una infección respiratoria, nos gustaría recordarle que te mantengas hidratado y te deseamos una pronta recuperación.
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