Jugo de arándano
Tradicionalmente utilizado para evitar las infecciones del tracto urinario, se ha encontrado que el jugo de arándano reduce la presión arterial. Un estudio, presentado en una reunión de la American Heart Association, encontró que las personas que bebieron jugo de arándano bajo en calorías durante dos meses vieron una caída promedio de tres puntos en la presión arterial. También se encontró que un grupo que tomó una bebida placebo no tuvo cambios en sus números de PA. Además, los antioxidantes en los arándanos también se han relacionado con una presión arterial más baja en otras investigaciones.
Vino tinto
Tradicionalmente valorado para proteger (en cantidades moderadas) contra las enfermedades del corazón, el vino tinto también se ha encontrado propicio para combatir las caries. En un estudio de laboratorio publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry, se encontró que el vino tinto eliminaba el tipo de bacteria que contribuye a la caries dental. Los investigadores creen que es una combinación de los antioxidantes del vino y el hecho de que se adhiere a los dientes. Esto le da tiempo para destruir efectivamente los gérmenes.
Jugo de limon
Tradicionalmente utilizado para resaltar el cabello, el jugo de limón también se ha encontrado útil para prevenir los cálculos renales. El mismo ácido cítrico potente que hace que los limones sean buenos aclaradores para el cabello también puede reducir la excreción de calcio y ayudar a prevenir la formación de cálculos renales. La mejor solución será beber un vaso de limonada, del jugo de limón real y, casi sin azúcar, todos los días.
Productos lácteos
Tradicionalmente consumidos para desarrollar huesos fuertes, los lácteos también son excelentes para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, que incluyen hinchazón, antojos, dolores de cabeza e irritabilidad, al obtener más calcio de los productos lácteos y los vegetales de hojas verdes oscuras. Un estudio encontró que las mujeres que tomaron 500 mg de calcio por día durante dos meses mostraron una reducción en los síntomas del SPM en comparación con otro grupo de mujeres que tomaron un placebo.
Naranjas
Las naranjas se han usado tradicionalmente para prevenir los resfriados, pero también son excelentes para reducir el colesterol. La vitamina C en las naranjas ha sido promocionada como uno de los mejores remedios caseros. Pero en los últimos años, los investigadores han encontrado que las naranjas son beneficiosas para reducir el colesterol. La dietista Erin Palinski-Wade, autora de 2 Días de Dieta Diabetes, dice: “Las naranjas son ricas en pectina, una fibra soluble que crea una sustancia similar a un gel dentro de tu cuerpo que se une al colesterol malo y se lo lleva. Comer una dieta rica en fibra soluble puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL poco saludables, así como los niveles de colesterol total".
Café
Se sabe que el café aumenta el estado de alerta, pero recientemente se ha encontrado que previene el accidente cerebrovascular. Una nueva investigación está surgiendo sobre esta bebida por su salud cardiovascular, incluida la prevención de apoplejía. "Un estudio encontró que tomar una taza de café al día puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 20 por ciento, mientras que otro estudio encontró que el riesgo disminuye hasta en un 25 por ciento en las mujeres que toman dos tazas de café por día", dijo Palinski-Wade. "Aunque se desconoce la razón exacta, es posible que el café tenga un impacto en la reducción de la inflamación y / o la resistencia a la insulina".
Manzanilla
La manzanilla es más conocida como una ayuda para dormir, pero también se ha encontrado que trata la ansiedad. Los investigadores han descubierto que las propiedades calmantes de la hierba pueden tratar el trastorno de ansiedad generalizada. De hecho, una investigación de la Universidad de Pennsylvania encontró que los participantes del estudio con TAG moderado a grave que tomaron un suplemento de manzanilla podrían reducir significativamente sus síntomas. Si bien se necesita más investigación, en general es un tratamiento seguro para probar desde ya.
Jengibre
Tradicionalmente utilizado para aliviar las náuseas, el jengibre reduce el azúcar en la sangre. Útil como remedio para el mareo y durante las primeras náuseas en el embarazo, el jengibre puede ayudar a las personas que padecen diabetes o que están en riesgo de desarrollarla. En un estudio, las personas que tomaron un suplemento de jengibre en polvo de 2 g por día durante 12 semanas, tenían niveles más bajos de azúcar en la sangre y grasas en la sangre, en comparación con las que habían tomado un placebo.
Pepino
Usado para calmar los ojos hinchados, pero también para reducir la diabetes. "Gracias a su contenido de fibra, y muy pocas calorías / carbohidratos, los pepinos pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes", dice Palinski-Wade. "En estudios con animales, el consumo regular de pepinos disminuyó los niveles de azúcar en la sangre en ratas con diabetes".
Ciruelas pasas
Tradicionalmente utilizadas para aliviar el estreñimiento, las ciruelas pasas también previenen la pérdida de hueso. "Los estudios han encontrado que comer solo cinco o seis ciruelas al día puede ayudar a prevenir la pérdida ósea", dice Palinski-Wade. De hecho, una revisión reciente de la investigación respaldó estos hallazgos, en los que se encontró que las ciruelas pasas son ricas en nutrientes estimulantes de los huesos y tienen antioxidantes que pueden proteger contra la degradación de los huesos. "Las ciruelas pasas son increíblemente versátiles y puedes comerlas fácilmente de cinco a seis al día como aperitivo, en puré como sustituto del azúcar agregado en productos horneados, o incluso mezcladas en batidos y salsas".
