Cuando estés sentado, coloca una pelota de tenis o una pelota de masaje en el arco de tu espalda. Esto ayudará a liberar la rigidez muscular y prevendrá el dolor de espalda durante un vuelo.
2. Planifica el uso del baño
El mejor momento para usar el baño del avión es justo después de que los auxiliares de vuelo hayan servido la comida y salido del pasillo, ya que la gente suele esperar a que se recojan sus bandejas antes de levantarse de sus asientos. Entonces, mientras que otros pasajeros están ocupados con su comida, y esperando que les quiten las bandejas, puedes estar seguro de que el baño será relativamente limpio y tranquilo.
3. Crea algo de espacio para tus piernas
Si bien puedes pensar que es más conveniente mantener tus pertenencias cerca de ti durante un vuelo, guardar todas tus bolsas de equipaje de mano debajo del asiento significará que no tendrás suficiente espacio para tus piernas. Para prevenir la trombosis venosa profunda, es esencial dar espacio a los pies. Trata de reducir la cantidad de artículos personales a un mínimo, y guárdalos en el compartimiento superior.
4. Prepara algunos snacks extra
La comida de los aviones es alta en carbohidratos y baja en proteínas. Por lo tanto, si te preocupa tu salud, o si simplemente deseas atenerse a tu propio horario de comidas, lleva algunos refrigerios a bordo. Prueba snacks nutritivos como almendras, o albaricoques secos y palitos de zanahoria o pepino, así como manzanas, bananas o barras de proteína.
Es difícil saber cómo será la temperatura en el avión. Algunos aviones tienden a ser bastante calientes, mientras que otros pueden ser bastante fríos. Para adaptarse a estos cambios de temperatura, usa varias capas de ropa. Esto te permitirá quitarte o agregar una rebeca adicional si es necesario, siempre asegurándote de que estés cómodo. Otro gran consejo es quitarse los zapatos después del embarque y ponerse un par de calcetines cómodos para mantener tus pies calientes y evitar que se inflamen, dándoles algo de espacio para respirar.
6. Protege tu sueño
Si planeas dormir durante tu vuelo, usa una máscara para los ojos, esto ayudará a bloquear toda la luz circundante. No olvides un buen par de tapones para los oídos. Los de silicona suelen ser los más aislantes.
Para prevenir un dolor de cabeza y la fatiga causada por la deshidratación, bebe aproximadamente un vaso de agua cada hora que esté en el aire. Si bien siempre puede pedir a tus asistentes de vuelo que te traigan agua de vez en cuando, siempre es mejor tener tu propia botella vacía antes de abordar, que puedes llenar en las fuentes del aeropuerto.
8. Mantén tu higiene
Mientras estés en un vuelo de larga distancia, trata de mantener tu rutina diaria, que incluye cepillarte los dientes, lavarte la cara e hidratar la piel. Esto te hará sentir más cómodo antes de que te duermas y te refresques por la mañana. Los elementos esenciales que debes llevar incluyen un cepillo de dientes, pasta de dientes, desinfectante de manos, toallitas sanitarias, una crema hidratante, un desodorante, bálsamo para los labios.
Tener tu propia almohada de viaje es esencial ya que sostiene tu cuello y te protege de lesiones durante el despegue o las turbulencias. Puede colocarla directamente en tu asiento o girarla para hacer una almohada adicional para tus brazos o espalda.
10. Practica algunos movimientos de yoga
Para proteger tus piernas contra la inflamación y para prevenir el dolor de espalda, cada dos horas durante un vuelo de larga distancia, realiza los siguientes ejercicios:
1. Entrelaza los dedos y levanta las palmas hacia arriba. Mantén sus brazos levantados hacia el techo y estira tu columna vertebral todo el tiempo que pueda.
2. Manteniendo los brazos en la posición anterior, gíralos lentamente hacia la derecha. Luego, vuelve al centro y gira a la izquierda, repite aproximadamente 3/4 veces.
3. Coloca tus codos sobre el asiento de enfrente, separados a la distancia de los hombros, luego relaja la cabeza y deja que caiga.
Nicosia: La Última Capital Dividida De Todo El Mundo
A continuación te invitamos a dar un recorrido por la última capital dividida del mundo.
Estas Son Las Playas Más Impresionantes De Portugal
Aquí tienes las 10 playas que debes conocer en Portugal y a las que te recomiendan ir en tus próximas vacaciones allí.
La Misteriosa Belleza De Los Edificios Europeos Abandonados
El fotógrafo belga Christophe Van De Walle y su esposa, Isabelle, viajan por Europa y fotografían edificios abandonados, vírgenes y poco comunes.
Cómo Esconder Tu Dinero Cuando Vas De Viaje - 13 Trucos
En este video, conocerás 13 formas excelentes de ocultar tu dinero al viajar.
¡Las Ciudades De Antaño Cobran Vida En La Década de 1890!
Es increíble tener esta mirada al pasado, ¡y esta compilación tiene algunas vistas realmente fabulosas para mostrarte!
Atracciones Turísticas Asombrosas En Galicia En España
Hoy te decimos qué te espera allí y qué 12 lugares no debes perderte si visitas Galicia.
Es Sorprendente Cuánto Han Cambiado Estas Ciudades
Las ciudades cambian drásticamente en el transcurso de unas pocas décadas. Aquí hay 13 fotografías de paisajes urbanos de antes y ahora.
Los 10 Jardines Más Antiguos Del Mundo Que Existen
Este artículo muestra los 10 jardines más antiguos fundados por humanos hace siglos que todavía existen y están bien conservados.
Recorre El Interior Del Templo De La Sagrada Familia
Te invitamos a dar un exclusivo recorrido por el interior del Templo Expiatorio de La Sagrada Familia en Barcelona, España.
Los Mejores Destinos Para Tus Vacaciones Decembrinas
Hemos recopilado para ti 7 artículos con los mejores destinos turísticos para esta época decembrina.
Los 9 Mejores Museos Para Visitar En La Ciudad De Londres
Ningún viaje a Londres estaría completo sin visitar algunos de estos conocidos Museos, y en este artículo hemos recopilado una lista de los más recomendados.
Descubre La Primera Ciudad Alemana: La Encantadora Trier
Un viaje a Trier no es poca cosa, ya que incorpora una historia tan larga que no encontrarás en ningún otro lugar en Alemania,
La Ciudad De México: Un Sitio Lleno De Historia y Cultura
Disfruta de la ciudad de México, en la cual el Castillo De Chapultepec, el cual es el único castillo monárquico en todo el continente Americano, y además de ser la segunda ciudad con más museos del mundo.
Si Vas a Las Vegas Evita Cometer Estos 10 Errores
Si estás pensando visitar esta icónica ciudad, aquí tienes los mejores consejos de viaje para evitar cometer errores no deseados.
Conoce Las 14 Carreteras Más Peligrosas Del Mundo
El mundo, como estás a punto de ver, está lleno de caminos peligrosos que te dejarán el corazón en la boca. Aquí hay 14 de esas carreteras.
Estos Son Los Árboles De Navidad Más Hermosos Del Mundo
La Navidad no sería lo mismo sin los hermosos árboles de Navidad, y es por eso que en muchos países alrededor del mundo no tienen problema con exagerar cuando se trata de colocarlos en las ciudades y en las plazas principales.
Solo En Nueva York Encontrarás Estos Tesoros Callejeros
Tomar cosas de la calle es una larga tradición de Nueva York en la que las personas dejan sus muebles innecesarios para que otras personas se los lleven gratis. ¡No creerías algunos de estos afortunados tesoros callejeros!
16 De Los Edificios Más Raros De Todo El Mundo
Hay muchos edificios hermosos en el mundo. Hoy, veremos algunos de los más inusuales.
Innovaciones Futuristas Geniales Del Mundo Entero
Acabamos de descubrir estas cosas asombrosamente futuristas de otros países y queríamos compartirlas con ustedes.
10 Lugares Maravillosos Para El Avistamiento De Ballenas
Si deseas ver a las ballenas en su hábitat, aquí están los 10 mejores destinos para hacerlo.
Las 10 Bahías Más Bellas y Aclamadas Del Mundo
Las siguientes 10 bahías más bellas y aclamadas del mundo te mostrarán lo impresionante y única que puede ser esta fascinante formación geográfica.
Si Visitas Nueva York No Te Pierdas Estos 10 Lugares
Debes conocer las 10 atracciones más recomendadas en Nueva York que harán que tu viaje sea mucho más centrado, agradable e inclusivo.
Deslumbrante Video En 4K Muestra a Polonia En Su Esplendor
¡Experimenta uno de los destinos más bellos del mundo en una impresionante alta definición 4K!
¿De Verdad Se Comen Las Ratas En China?
Si quieres conocer toda la verdad sobre la comida callejera en China te invitamos a ver nuestro video.
La Misteriosa Belleza De Los Edificios Europeos Abandonados
El fotógrafo belga Christophe Van De Walle y su esposa, Isabelle, viajan por Europa y fotografían edificios abandonados, vírgenes y poco comunes.
12 Sitios Poco Conocidos De Japón Que Vale La Pena Conocer
Si planeas visitar Japón, considera visitar 12 de los pueblos y ciudades japoneses más encantadores y pacíficos.
Lugares Únicos Donde Puedes Celebrar La Navidad
¿Quieres vivir la Navidad en cualquier época del año? Entonces no dejes de visitar estos lugares únicos.
Detrás Del Palacio De Versalles Se Esconden Estos Secretos
¿Alguna vez pensaste cómo sería vivir en el majestuoso Palacio de Versalles? A continuación te contamos los secretos sobre este famoso sitio.
¡Fascinantes Imágenes Nunca Antes Vistas Del Titanic!
Explora el Titanic como nunca antes con esta colección de fotos nunca antes vistas.
Los Personajes Navideños Más Inusuales Del Mundo
Conozcamos a los personajes más interesantes de la temporada navideña de todo el mundo.
Estas Son Las 10 Ciudades Más Sucias Del Mundo
Estos son los 10 lugares del mundo que han sido considerados como los más sucios para vivir, la mayoría están altamente contaminados.
Impresionantes Espectáculos De Luces Que Verás En EE.UU
¡Elige tu nuevo espectáculo de luces favorito de Navidad en los EE. UU de esta lista de 10!
Paseo Por Una Ciudad Alemana En 1902 En “Tren Volador”
Te invitamos a un fascinante paseo por una ciudad alemana de 1902 en este video único.
Lugares Turísticos Famosos Poco Atractivos
Una selección de 12 de estos decepcionantes lugares de interés que quizá quiera evitar en tus viajes.
Descubre La Belleza De Estas 7 Hermosas Ruinas Antiguas
La visión enigmática de la arquitectura antigua es algo que seguramente atraerá la atención de cualquiera. En este artículo presentamos otras 7 ruinas antiguas, probablemente algo menos conocidas.
¡Presentación Con Tambores Que Te Dejará Hipnotizado!
Disfruta de una asombrosa presentación japonesa con tambores, te aseguramos que te dejará impactado.
Así Era El Paisaje Glamoroso y Elegante De París En 1920
Algo acerca de la fotografía en blanco y negro hace que el pasado parezca remoto, ¡pero este video de París es casi inmersivo con imágenes en color y sonido!
La Mágica Isla De Zanzíbar y Sus Increíbles Atracciones
Más allá de sus increíbles playas, Zanzíbar tiene muchos lugares que visitar, y en este artículo descubrirá nueve que le harán ir corriendo a hacer las maletas.
Recorre Río De Janeiro Como Nunca Lo Habías Hecho Antes
Si todavía estás indeciso acerca de visitar Río de Janeiro, aquí hay 14 sitios y atracciones imperdibles que seguramente te convencerán.
Un Recorrido Por La Región Cafetera De Colombia
En este artículo exploraremos la mágica región cafetera de Colombia y conoceremos su historia, su cultura, su gente y las mejores experiencias cafeteras.
Fotos Antiguas De La Llegada De Inmigrantes a América
Echa un vistazo a estas fotos antiguas que muestran a los inmigrantes recién llegados a Ellis Island, en Estados Unidos.
Esta Mujer Transformó Un Autobus Escolar En Su Propia Casa
Jessie Lipskin no pudo encontrar un apartamento en alquiler con el que estuviera satisfecha, por lo que decidió construir la casa de sus sueños en un viejo autobús escolar. El resultado fue sorprendente.
¿Qué Tan Saludable Es La Alimentación En Alemania?
Popularmente se tiene la creencia de que los alemanes solo comen pan, salchichas y cerveza, pero ¿qué tan cierto es esto?
Derinkuyu, Una Ciudad Subterránea Secreta En Capadocia
Visita Derinkuyu, una ciudad subterránea oculta en Capadocia (Turquía).
17 Gemas Encontradas En Medio De Las Montañas Rocosas
Entre la belleza que se encuentra en América del Norte, sin duda se encuentran las impresionantes Montañas Rocosas con todos sus asombrosos paisajes. ¡Aquí tienes 17 nuevas razones que te inspirarán a ir!
¿En Qué Consiste La Dieta Kosher De Los Judíos?
¿Has escuchado en alguna ocasión acerca de la dieta kosher? ¿sabías que es el régimen alimenticio que llevan a cabo los judíos? En este video podrás aprender todo acerca de las bases de la dieta kosher
Los Paisajes Asombrosos De Las Islas Del Norte De Noruega
El lugar increíble que estás a punto de ver en este video es Svalbard, un archipiélago que se encuentra en la parte más septentrional de todo el reino de Noruega.
Por Encima Del Mundo - 14 Fotografías Increíbles
Conoce a Santiago Borja, un piloto profesional que captura impresionantes fotografías aéreas.
¿Conocías Las Historias Secretas De Estos Lugares Famosos?
Descubre las historias espeluznantes de 8 lugares turísticos populares de todo el mundo.
Los Paisajes Asombrosos De Las Islas Del Norte De Noruega
El lugar increíble que estás a punto de ver en este video es Svalbard, un archipiélago que se encuentra en la parte más septentrional de todo el reino de Noruega.
¿Sabes Por Qué Los Aviones No Vuelan Sobre El Pacífico?
El Pacífico es el más grande y profundo de los océanos del mundo. Si un avión encuentra un problema en un estanque de agua aparentemente interminable, los pilotos tendrán dificultades para encontrar un lugar seguro para aterrizar.
Maravillosos Cometas Que Han Sido Vistos Desde La Tierra
Los cometas son verdaderas maravillas del universo y estas imágenes nos muestran 19 ocasiones trascendentales, en orden cronológico, cuando los grandes cometas han hecho su aparición
Ilumina Una Habitación Oscura Con Estas 10 Plantas
Si quieres iluminar una habitación oscura o con poca luz, una de estas plantas pueden ser la solución pues pueden crecer sin necesidad de recibir luz directa del sol.
Las Leyes Más Ridículas De Todo Latinoamérica
Conoce las 10 leyes más raras que están o estuvieron en algún momento vigentes en nuestra amada América Latina.
14 Experiencias Naturales Que Descubrir En La India
La India esconde muchos secretos en forma de paisajes asombrosos y naturaleza salvaje. ¿Te atreves a descubrirlos?
9 Gemas En Japón Que Son Poco Conocidas
¿Has visitado alguno de estos destinos subestimados en Japón?
17 Gemas Encontradas En Medio De Las Montañas Rocosas
Entre la belleza que se encuentra en América del Norte, sin duda se encuentran las impresionantes Montañas Rocosas con todos sus asombrosos paisajes. ¡Aquí tienes 17 nuevas razones que te inspirarán a ir!
Conoce Las 8 Iglesias Más Imponentes Del Mundo
¿Alguna vez has visitado alguna de estas imponentes iglesias?
Datos Curiosos Sobre 15 Animales Que Te Gustará Conocer
Descubre 15 datos fascinantes sobre el reino animal. Estos datos te harán ver algunos animales desde una perspectiva completamente nueva.
Cubre Tu Jardín Con Estas Bonitas Plantas De Hoja Perenne
Dale a tu jardín un pequeño cambio de imagen con estas 10 hermosas plantas de hoja perenne.
Cosas Extrañas Que Hacemos En Latinoamérica
En muchas ocasiones los latinoamericanos tenemos ciertas costumbres o tradiciones que a los extranjeros les pueden parecer bastante extrañas.
Paseo Virtual Por El Templo De La Lluvia En India
Prepárate para visitar uno de los lugares más interesantes de la India: Rajasthan.
Peligro: Estas 11 Plantas Pueden Ser Mortales
En plena naturaleza es necesario conocer las plantas que pueden ocasionar la muerte. Mantente alejado de estas 11 plantas.
Flores Comestibles Increíblemente Hermosas
Otra de las maravillas de la naturaleza son estas hermosas flores comestibles que vienen en una variedad de colores y sabores, desde amargos hasta dulces.
Explora La Cautivadora Esocia a Través De Sus Pueblos
Si estás planeando un viaje a Escocia, aquí tienes 9 pueblos muy recomendados para explorar.
El Planeta Tierra Está Habitado Por Estas 15 Raras Criaturas
Nuestro mundo está habitado por animales verdaderamente extraños y raros que probablemente nunca antes hayas visto. Eche un vistazo a algunas de esas criaturas.
El Tren Maya: Uno De Los Más Modernos Del Mundo
El objetivo principal de este nuevo tren es conectar destinos turísticos en el Caribe con sitios menos conocidos, incluidos sitios mayas históricos.
Cómo Mantenerte Seguro En Línea Mientras Viajas
Consejos de seguridad en línea para viajeros sobre la seguridad de las contraseñas y otros consejos valiosos.
Estos Diez Países Son Los Más Diminutos Del Mundo
Aquí tienes los diez países soberanos más pequeños del mundo.
El Lugar Donde Están Los Cristales De Swarovski Más Bellos
Descubre un sorprendente lugar en Viena llamado Wattens donde se fabrican los cristales de Swarovski más hermosos que te puedas imaginar.
Los Personajes Navideños Más Inusuales Del Mundo
Conozcamos a los personajes más interesantes de la temporada navideña de todo el mundo.
Aquí Están 15 Delicias De La Comida Francesa ¡Bon Appetit!
Tenemos una sugerencia de 15 deliciosas comidas que puedes probar cuando visites Francia, te sorprenderá saber que algunas de ellas no son originarias del país, sin embargo, se han incorporado como sí lo fueran.
Las Mujeres Tienen Estas Prohibiciones En Arabia Saudita
A continuación te presentamos las principales 11 prohibiciones que tienen las mujeres en Arabia Saudita.
Paseo Por Una Ciudad Alemana En 1902 En “Tren Volador”
Te invitamos a un fascinante paseo por una ciudad alemana de 1902 en este video único.
Añade Color a Tu Jardín Con 8 Flores De Primavera
Estas flores harán que tu jardín luzca maravilloso en primavera.
Hecha Un Vistazo a Estas Hermosas Aves América del Sur
La fotógrafa de vida silvestre Supreet Sahoo, quien trabajó como fotógrafa en las tropicales de América Central y del Sur, ha capturado algunas fotografías verdaderamente encantadoras de varias aves de los bosques del Atlántico.
8 Mitos Sobre Animales Que Jurabas Eran Reales
Aquí están los 8 peores mitos acerca de animales que seguimos creyendo.
16 Criaturas Extrañas Que Verás Solo En Australia
Australia es la tierra de las criaturas más extrañas que existen.
Conoce De Cerca a Los Gentiles Gigantes De La Naturaleza
En este artículo, conoceremos a los gentiles gigantes de nuestro mundo, ya sea un pony inusualmente musculoso, una divertida foca regordeta o un gato extra grande y tierno.
La Misteriosa Belleza De Los Edificios Europeos Abandonados
El fotógrafo belga Christophe Van De Walle y su esposa, Isabelle, viajan por Europa y fotografían edificios abandonados, vírgenes y poco comunes.