Cuando estés sentado, coloca una pelota de tenis o una pelota de masaje en el arco de tu espalda. Esto ayudará a liberar la rigidez muscular y prevendrá el dolor de espalda durante un vuelo.
2. Planifica el uso del baño
El mejor momento para usar el baño del avión es justo después de que los auxiliares de vuelo hayan servido la comida y salido del pasillo, ya que la gente suele esperar a que se recojan sus bandejas antes de levantarse de sus asientos. Entonces, mientras que otros pasajeros están ocupados con su comida, y esperando que les quiten las bandejas, puedes estar seguro de que el baño será relativamente limpio y tranquilo.
3. Crea algo de espacio para tus piernas
Si bien puedes pensar que es más conveniente mantener tus pertenencias cerca de ti durante un vuelo, guardar todas tus bolsas de equipaje de mano debajo del asiento significará que no tendrás suficiente espacio para tus piernas. Para prevenir la trombosis venosa profunda, es esencial dar espacio a los pies. Trata de reducir la cantidad de artículos personales a un mínimo, y guárdalos en el compartimiento superior.
4. Prepara algunos snacks extra
La comida de los aviones es alta en carbohidratos y baja en proteínas. Por lo tanto, si te preocupa tu salud, o si simplemente deseas atenerse a tu propio horario de comidas, lleva algunos refrigerios a bordo. Prueba snacks nutritivos como almendras, o albaricoques secos y palitos de zanahoria o pepino, así como manzanas, bananas o barras de proteína.
Es difícil saber cómo será la temperatura en el avión. Algunos aviones tienden a ser bastante calientes, mientras que otros pueden ser bastante fríos. Para adaptarse a estos cambios de temperatura, usa varias capas de ropa. Esto te permitirá quitarte o agregar una rebeca adicional si es necesario, siempre asegurándote de que estés cómodo. Otro gran consejo es quitarse los zapatos después del embarque y ponerse un par de calcetines cómodos para mantener tus pies calientes y evitar que se inflamen, dándoles algo de espacio para respirar.
6. Protege tu sueño
Si planeas dormir durante tu vuelo, usa una máscara para los ojos, esto ayudará a bloquear toda la luz circundante. No olvides un buen par de tapones para los oídos. Los de silicona suelen ser los más aislantes.
Para prevenir un dolor de cabeza y la fatiga causada por la deshidratación, bebe aproximadamente un vaso de agua cada hora que esté en el aire. Si bien siempre puede pedir a tus asistentes de vuelo que te traigan agua de vez en cuando, siempre es mejor tener tu propia botella vacía antes de abordar, que puedes llenar en las fuentes del aeropuerto.
8. Mantén tu higiene
Mientras estés en un vuelo de larga distancia, trata de mantener tu rutina diaria, que incluye cepillarte los dientes, lavarte la cara e hidratar la piel. Esto te hará sentir más cómodo antes de que te duermas y te refresques por la mañana. Los elementos esenciales que debes llevar incluyen un cepillo de dientes, pasta de dientes, desinfectante de manos, toallitas sanitarias, una crema hidratante, un desodorante, bálsamo para los labios.
Tener tu propia almohada de viaje es esencial ya que sostiene tu cuello y te protege de lesiones durante el despegue o las turbulencias. Puede colocarla directamente en tu asiento o girarla para hacer una almohada adicional para tus brazos o espalda.
10. Practica algunos movimientos de yoga
Para proteger tus piernas contra la inflamación y para prevenir el dolor de espalda, cada dos horas durante un vuelo de larga distancia, realiza los siguientes ejercicios:
1. Entrelaza los dedos y levanta las palmas hacia arriba. Mantén sus brazos levantados hacia el techo y estira tu columna vertebral todo el tiempo que pueda.
2. Manteniendo los brazos en la posición anterior, gíralos lentamente hacia la derecha. Luego, vuelve al centro y gira a la izquierda, repite aproximadamente 3/4 veces.
3. Coloca tus codos sobre el asiento de enfrente, separados a la distancia de los hombros, luego relaja la cabeza y deja que caiga.
Los 10 Mejores Destinos Turísticos Para Visitar En Portugal
Hoy te invitamos a conocer más sobre este encantador país y sus principales destinos turísticos.
¡Parques Nacionales De Japón Que Son Encantadores!
Estos parques nacionales japoneses harán las delicias de todos los amantes de la naturaleza.
¡Las Ciudades De Antaño Cobran Vida En La Década de 1890!
Es increíble tener esta mirada al pasado, ¡y esta compilación tiene algunas vistas realmente fabulosas para mostrarte!
Así Serán Los Viajes Después De La Pandemia Del Covid-19
La YouTuber de viajes Liz Castillo del canal Munduko se ha dado a la tarea de investigar cómo serán las nuevas reglas para viajar una vez que se autoricen nuevamente los vuelos.
El Arte Callejero Que Ilumina La Belleza De París
El encantador arte callejero de Charles Leval cuenta la historia de París, abarcando la hermosa Ciudad de la Luz, sus habitantes y visitantes en toda su complejidad.
Divertido - Australia Es Un País Bastante Peculiar
Australia es un lugar fascinante y divertido al mismo tiempo y estas fotos lo comprueban.
Cómo Saber Si Las Reseñas De Internet Son Ciertas
En Internet podemos encontrar reseñas de usuarios en páginas como TripAdvisor. Aunque no todas son fiables. Te enseñamos a distinguir las auténticas de las puramente falsas.
Recorrer Estos Lugares Es Uno De Los Viajes De Mis Sueños
¡Francia es un país tan hermoso y variado! Por ello no es de extrañar que sea el destino turístico más popular del mundo. Echa un vistazo a estos 15 lugares.
Disfruta y Relájate Con Esta Música y Danza Hawaiana
En esta oportunidad te presentamos la música del grupo hawaiano "Holunape", palabra que en español significa respuesta.
Estos 10 Países Son Más Pequeños Que Algunas Ciudades
Descubre los 10 países más pequeños del mundo.
Si Visitas Argentina No Hagas Estas 15 Cosas
Si estás planeando visitar Argentina próximamente hay algunas recomendaciones que queremos brindarte para que tu estancia sea lo más placentera posible.
Noruega: Donde Vivir Es Una Aventura Única (13 Fotos)
Es posible que hayas visto la belleza de Noruega, pero hoy te presentaremos lo extrañamente maravillosa que es la vida en el país nórdico.
¿Planeando Un Crucero? Toma En Cuenta Estos Consejos
Si mantienes estos 18 consejos muy importantes que hemos reunido en mente, puedes asegurarte de que cada viaje en crucero valga hasta el último centavo.
Este País Ha Sido Destruído En Siete Ocasiones
Acompaña en un recorrido por Beirut al viajero Gabriel Herrera quien nos muestra sin censura todo lo que sucede en esta caótica ciudad.
Video: Un Recorrido Por Israel y Los Territorios Palestinos
Esta aventura visual seguramente dejará una impresión duradera y profundizará tu comprensión de esta fascinante y multifacética parte del mundo.
Solo En Nueva York Encontrarás Estos Tesoros Callejeros
Tomar cosas de la calle es una larga tradición de Nueva York en la que las personas dejan sus muebles innecesarios para que otras personas se los lleven gratis. ¡No creerías algunos de estos afortunados tesoros callejeros!
El Sitio Que Produce El Tequila Más Costoso Del Mundo
Conoce el lugar donde se produce el tequila más costoso del mundo, recorramos juntos junto con Lalo Villar en Atotonilco ubicado en Los Altos De Jalisco en México y aprendamos el proceso de elaboración del tequila.
Llegaron a Este Hotel En Ordos En China y Eran Los Únicos
Acompaña al Youtuber “Luisito Comunica” en su aventura a la ciudad de Ordos al norte de China, una ciudad que se encuentra casi deshabitada
10 Lugares Maravillosos Para El Avistamiento De Ballenas
Si deseas ver a las ballenas en su hábitat, aquí están los 10 mejores destinos para hacerlo.
Bienvenidos a Hallstatt, El Pueblo Más Bello Del Mundo
Hallstatt ha sido considerado el pueblo más bello del mundo. Haz un recorrido por el pueblo mundialmente famoso con este genial video.
Bariloche En Argentina Como Nunca La Habías Visto
En esta ocasión queremos invitarte a dar un recorrido virtual desde las alturas de este popular sitio turístico.
8 Datos Sobre La Gran Muralla China
La Gran Muralla China es uno de los monumentos artificiales más famosos del mundo. Aquí tienes 8 datos increíbles sobre este emblemático monumento.
Recorre El Tradicional Pueblo De Takayama En Japón
¡Este hermoso pueblo es una visita obligada para quienes admiran el paisaje tradicional japonés!
10 Calles Famosas y Fascinantes De Todo El Mundo
Si a ti también te atraen los 10 lugares que tienes delante, quizás algún día te encuentres allí.
Los Personajes Navideños Más Inusuales Del Mundo
Conozcamos a los personajes más interesantes de la temporada navideña de todo el mundo.
¡Fascinantes Imágenes Nunca Antes Vistas Del Titanic!
Explora el Titanic como nunca antes con esta colección de fotos nunca antes vistas.
Apostamos Que No Sabías Que Existían Estos Raros Museos
Si deseas una experiencia diferente, considera visitar uno de los museos muy extraños en esta lista.
14 Cosas Geniales e Interesantes De Todo El Mundo
Hoy hemos recopilado algunas fotos únicas de hallazgos geniales e interesantes que apostamos que no has visto antes.
Estos Artefactos Antiguos Cuentan Historias Del Pasado
Echa un vistazo a algunos de los hallazgos arqueológicos más fascinantes de los últimos tiempos.
Las Azores, Unas Islas Remotas Pero De Inigualable Belleza
Este archipiélago en el Océano Atlántico Norte sigue sin ser descubierto masivamente por los turistas. Te presentamos cinco razones increíbles para visitarlas antes que nadie.
Córcega Es La Perla Del Mediterráneo, ¡Descúbrela!
Esta hermosa isla merece una visita. Además de ver el lugar de nacimiento de Napoleón Bonaparte, te presentamos los mejores lugares para visitar en Córcega.
Lugares Por Todo El Mundo Tan Especiales Como Desconocidos
¡Si crees que has visto todo lo que nuestro increíble mundo tiene para ofrecer, consulta este artículo y observa lo equivocado que estás!
Un Recorrido Por La Región Cafetera De Colombia
En este artículo exploraremos la mágica región cafetera de Colombia y conoceremos su historia, su cultura, su gente y las mejores experiencias cafeteras.
Las 12 Ciudades De Dinamarca Que Te Recomendamos Visitar
Te invitamos a descubrir uno de los países más bellos de Europa y explorar 12 de sus magníficas ciudades, que dan testimonio de su historia, estilo de vida y todo lo bueno que tiene para ofrecer este país.
8 Sitios Declarados Patrimonio De La UNESCO En 2023
Hemos seleccionado algunos de los sitios recientemente agregados a esta prestigiosa lista para mostrar su notable importancia.
Nadie Ha Logrado Ingresar a Estas 4 Puertas Secretas
Estos lugares contienen puertas secretas a las cuales nadie puede tener acceso, el contenido de estos sitios es desconocido.
Este Maravilloso País Caribeño Te Está Esperando
Es bastante frecuente que las personas no piensen en Belice cuando piensan en el Caribe, pero en realidad deberían de hacerlo. Estos son los 10 principales destinos del país.
¡Disfruta De Los Hermosos Colores De Otoño En Nueva York!
14 Fotografías de los hermosos colores del otoño en la ciudad de Nueva York.
Sorprendente Río De Agua Hirviendo
En las profundidades del Amazonas peruano hay un río con aguas que pueden alcanzar los 94 grados de temperatura.
La Cautivadora Belleza De Florida En 10 De Sus Islas
A continuación encontrarás una selección de algunas de las mejores islas que vale la pena visitar en Florida. Sorprendentemente, se puede acceder a todas estas islas a través de uno o más puentes.
Realiza Un Recorrido Virtual Por Las Calles De Venecia
Venecia es una ciudad verdaderamente hermosa. Recorre sus calles en este impresionante video.
Si Vas a Río De Janeiro Debes Visitar Estos 14 Lugares
Aquí hay 14 sitios y atracciones que le darán una pequeña muestra de lo que esta feliz ciudad tiene para ofrecer.
Estas Son Las Estafas Más Comunes En Nueva York
El famoso Youtuber de viajes Luisito Comunica nos advierte sobre las estafas más comunes de las que podemos ser presa fácil en Times Square en Nueva York.
¡Descubre Los Deliciosos Platos Típicos De Sudamérica!
La cocina sudamericana es un paisaje culinario delicioso y diverso, que incorpora una gran variedad de sabores e ingredientes. En este artículo , exploramos los platos típicos de Sudamérica, no te lo pierdas.
Conoce La Hermosa Bahía De Santa Marta En Colombia
Hoy queremos invitarte a disfrutar uno de los lugares más bellos de Colombia, la preciosa Santa Marta.
Conoce Las 14 Carreteras Más Peligrosas Del Mundo
El mundo, como estás a punto de ver, está lleno de caminos peligrosos que te dejarán el corazón en la boca. Aquí hay 14 de esas carreteras.
Reservamos Habitación En 15 Hoteles Con Las Mejores Vistas
Te abrimos las ventanas de 15 nuevos hoteles alrededor del mundo; que ofrecen vistas espectaculares de muy lindos y exóticos lugares. Tanto que nunca querrías salir de ellos. ¿En cuál quieres alojarte?
Te Invitamos a Descubrir La Hermosa Ciudad De Campeche
Acompáñanos a explorar todo lo que Campeche tiene para ofrecerte.
15 Invitados Animales Inesperados Que Llegaron a Saludar
Estas personas se encontraron con algunos animales invitados inesperados y únicos. ¡Y no se quejan!
Estos Son Los 10 Volcanes Más Peligrosos De Todo El Mundo
A continuación te presentamos los 10 volcanes más peligrosos del mundo de acuerdo con National Geographic.
Interactivo: Hermosos Lugares Antes y Después Del Invierno
Estas impresionantes fotografías muestran algunos de los lugares más bellos del mundo antes y después de la llegada del invierno. ¿En qué estación preferirías visitarlos?
Bienvenidos a Hallstatt, El Pueblo Más Bello Del Mundo
Hallstatt ha sido considerado el pueblo más bello del mundo. Haz un recorrido por el pueblo mundialmente famoso con este genial video.
Estas Son Las 10 Mejores Atracciones Turísticas En Escocia
Existen muchos sitios hermosos que vale la pena conocer en Escocia y aquí te mostramos los 10 mejores lugares para visitar.
6 Minutos En La Mágica Ciudad De Budapest
Este video muestra los mejores lugares de interés de la ciudad y te acerca al corazón de esta joya europea.
Echa Un Vistazo a Estas Bellas Fotos Captadas Por Drones
Conoce a los ganadores de Los Premios De Fotografía Con Drones Del 2023.
¡Impresionantes Fotografías De Fenómenos Naturales!
Echa un vistazo a esta increíble colección de fotografías de climas extremos.
Los Andes Como Nunca Antes Los Habías Visto
Hemos seleccionado una impresionante colección de fotos que muestran uno de los lugares más remotos e impresionantes de la Tierra.
Maravíllate Con Los Ganadores De Las Fotos Del Océano
Conoce a los ganadores del concurso de Fotografía Submarina De Arte Del Océano 2023.
Los Asombrosos Animales Que Viven En Desierto Del Sahara
Estos animales han desarrollado características asombrosas a lo largo de generaciones que les permiten sobrevivir y prosperar en el abrasador desierto del Sahara.
Curiosidades Bastante Extrañas Que Solo Suceden En Japón
Si pensaste que ya lo habías escuchado o visto todo, pues te encontrarás con estas 29 curiosidades que solamente existen en Japón.
Conoce Las 8 Iglesias Más Imponentes Del Mundo
¿Alguna vez has visitado alguna de estas imponentes iglesias?
¡La Asombrosa Jordania Te Dejará Sin Aliento!
Hoy queremos invitarte a dar un recorrido histórico por la asombrosa Jordania, considerada una maravilla para el mundo.
¡Sorpresa! En Rumanía Hay Destinos Preciosos Para Conocer
Hay innumerables razones para visitar Rumanía, pero pocas personas salen de las ciudades más grandes para descubrir la belleza y el encanto que se esconde en sus pequeñas localidades...
Cubre Tu Jardín Con Estas Bonitas Plantas De Hoja Perenne
Dale a tu jardín un pequeño cambio de imagen con estas 10 hermosas plantas de hoja perenne.
La Cautivadora Belleza De Florida En 10 De Sus Islas
A continuación encontrarás una selección de algunas de las mejores islas que vale la pena visitar en Florida. Sorprendentemente, se puede acceder a todas estas islas a través de uno o más puentes.
Las 10 Bahías Más Bellas y Aclamadas Del Mundo
Las siguientes 10 bahías más bellas y aclamadas del mundo te mostrarán lo impresionante y única que puede ser esta fascinante formación geográfica.
La Visión Aérea De Ámsterdam, La Capital De Países Bajos
Este hermoso video en 4K te llevará a través de los principales lugares de interés de Ámsterdam y te sentirás como en un agradable paseo en un día despejado y soleado.
Una Magia Arquitectónica En El Golfo Pérsico
La isla de Ormuz es una pequeña isla iraní en el Golfo Pérsico y se ha construido un interesante proyecto arquitectónico en ella.
El Tren Maya: Uno De Los Más Modernos Del Mundo
El objetivo principal de este nuevo tren es conectar destinos turísticos en el Caribe con sitios menos conocidos, incluidos sitios mayas históricos.
5 Animales Que Se Hacen Pasar Por Otros a Su Conveniencia
Aquí, analizamos algunos casos verdaderamente extraordinarios de mimetismo biológico del mundo animal.
Los 10 Mejores Destinos Turísticos Para Visitar En Portugal
Hoy te invitamos a conocer más sobre este encantador país y sus principales destinos turísticos.
15 Islas Europeas Para Disfrutar De Unas Vacaciones
Estas gemas escondidas ofrecen una adición excepcionalmente mágica a su escapada europea.
15 Cosas Que Hacen De México Un País Con Una Rica Cultura
¿Pensando en ir a México? Aquí hay 15 cosas que probablemente no sabías.
Conoce Estos 8 Secretos Que Esconden Los Aeropuertos
¿Sabías, por ejemplo, que la mayoría de los aeropuertos tienen expertos específicos llamados perfiladores? Su trabajo es notar los signos no verbales de ansiedad entre los pasajeros.
Estos Artefactos Antiguos Cuentan Historias Del Pasado
Echa un vistazo a algunos de los hallazgos arqueológicos más fascinantes de los últimos tiempos.
Añade Color a Tu Jardín Con 8 Flores De Primavera
Estas flores harán que tu jardín luzca maravilloso en primavera.
Las Mujeres Tienen Estas Prohibiciones En Arabia Saudita
A continuación te presentamos las principales 11 prohibiciones que tienen las mujeres en Arabia Saudita.
La Misteriosa Belleza De Los Edificios Europeos Abandonados
El fotógrafo belga Christophe Van De Walle y su esposa, Isabelle, viajan por Europa y fotografían edificios abandonados, vírgenes y poco comunes.
Interactivo: Haz Clic En Cada Flor y Descubre Su Belleza
Estas fotos interactivas de flores te permitirán verlas en video con un clic.
Cómo Esconder Tu Dinero Cuando Vas De Viaje - 13 Trucos
En este video, conocerás 13 formas excelentes de ocultar tu dinero al viajar.
Peligro: Estas 11 Plantas Pueden Ser Mortales
En plena naturaleza es necesario conocer las plantas que pueden ocasionar la muerte. Mantente alejado de estas 11 plantas.