1. Haz tiempo para noches románticas sin importar lo ocupado que estés
Trata de tener una cita nocturna al menos una vez por semana. Podría ser salir o quedarse en casa, o una noche programada solo para vosotros dos, es una excelente manera de mantener vivo vuestro romance, brindándoos el tiempo suficiente para relajaros juntos. Este es un componente esencial en una relación feliz. No siempre tienes que hacer la cena y la cita habituales, podéis ir al gimnasio juntos para una clase, ir a un museo o asistir a un concierto local. Y siéntete libre de derrochar también - es solo una vez a la semana, y no hay nada más importante que gastar tu dinero en tiempo juntos.
2. Muéstrate abierto al asesoramiento profesional
Si deseas consolidar tu relación durante los 40 años, necesitas abrirte a la asesoría profesional. Puedes ser mayor y más sabio, pero eso no significa que puedas manejar todos los problemas que se te presentan. La verdadera madurez significa admitirlo cuando necesitas ayuda y no rechazarla por orgullo. Recuerda que solo porque estás pidiendo ayuda no significa que tu relación esté en problemas. Solo ten en cuenta que cada cosa sólida en su vida necesita un poco de mantenimiento.
3. Admite tus errores
Para mantener una relación fuerte a lo largo de los 40, recuerda que la humildad es crucial. Nadie es un socio perfecto, pero aquellos que logran la longevidad en una relación lo hacen porque pueden admitir cuando cometieron un error. Si bien puedes escuchar y prestar toda tu atención a tu pareja, no significa mucho si rechazas lo que dice simplemente por orgullo.
4. Aprende de lo que hiciste mal
Una de las mejores partes de alcanzar tus 40 años es la experiencia de relación que obtuviste en el camino. Pero, a menos que le des un uso demasiado bueno, no vale mucho. Por lo tanto, es hora de no solo admitir que has cometido errores en el pasado, sino también asegurarte de que lo estás haciendo cada vez mejor.
5. Practica el autocuidado
Debes aprender a amarte a tí mismo antes de poder ser un buen compañero para otra persona. Cumplir 40 años es un buen momento para comenzar a practicar el autocuidado por esta razón. Puede parecer contradictorio al principio: tratarte mejor a tí mismo es a menudo el primer paso para tratar a tu pareja con la amabilidad que merece también. Y aunque cumplir 40 años a menudo conlleva la responsabilidad de muchos otros, no puedes olvidarte de ti mismo. Es lo mejor que podrías hacer por aquellos que dependen de ti.
6. Haz tiempo para disfrutar de las pasiones del otro
Si no estáis probando cosas nuevas, es importante manteneros al día con vuestras actividades compartidas que os brindan alegría a ambos. Compartir una actividad que ambos disfrutan te permitirá sentir más contento y estar más cerca de tu pareja. Asegúrate de mantener una mente abierta cuando se trata de vuestras pasiones compartidas. Ten en cuenta que tu pareja no tiene que coincidir con tu nivel de entusiasmo por tus actividades.
Si tu pareja muestra signos de que está teniendo dificultades, ya sea con el trabajo, la familia o la relación, tómate el tiempo para escucharla y demuestra que comprendes sus inquietudes. Esto ayudará a fortalecer vuestro vínculo y puede tener un efecto positivo en su salud. Cuanto más receptivo es un compañero, menos problemas de sueño pueden experimentar sus seres queridos.
8. Practicar el trabajo en equipo
Tú y tu pareja sois un equipo. Tener esto claro hará que la mayoría de vuestros problemas sean la mitad de difíciles y forjará un vínculo más fuerte entre ambos. En un estudio realizado en 2016, el bienestar de las parejas casadas dependía del trabajo en equipo. Recuerda que los compañeros de equipo no siempre están de acuerdo, pero trabajan juntos hacia un objetivo compartido.
9. Ponte de acuerdo con tu familia
A medida que envejeces, a menudo ganas una nueva familia, pero esto no significa que olvides a tu familia anterior. Además de preservar esos lazos familiares importantes, tener una buena relación con tu familia también puede ayudar a tu relación. Investigadores del estado de Iowa encontraron que la tensión continua con los hermanos o los padres es un predictor de síntomas depresivos. Esto puede afectar la relación de una persona con su cónyuge. Entonces, mientras que arreglar los asuntos con tu propia familia es importante, también es importante alentar y ayudar a tu pareja a reparar los suyos.
10. Sé cariñoso
Si bien puede parecer una cosa pequeña, recuerda mostrarle afecto físico a tu pareja. Esto es importante ya que mantiene la cercanía. Y, en realidad es más importante para los hombres que para las mujeres. Un estudio descubrió que si bien el contacto frecuente era importante para la satisfacción sexual general de una pareja, solo en los hombres la intimidad física predecía la felicidad de la relación. Podría ser un abrazo, una caricia, un beso, cualquier cosa para recordarle a tu pareja que estás ahí para ella, no solo espiritualmente, sino también físicamente.
11. Permanece apasionado
A los 40 años, puede que estés muy ocupado para muchas cosas, pero es esencial que mantengas la intimidad física con tu pareja. Es algo para lo que necesitas hacer tiempo. Investigadores de Portugal descubrieron que entre los adultos de mediana edad, la satisfacción sexual está vinculada a una relación de mayor calidad y también a las medidas de bienestar personal.
12. Trabaja en tus propias habilidades de afrontamiento
Si bien no tienes que lidiar solo con las dificultades de relación, aprender estrategias de afrontamiento puede permitiros a ti y a tu pareja resolver conflictos de manera estable y predecible. Incluso si habéis estado juntos durante un período prolongado de tiempo, encuentra estrategias que funcionen para que ambos mejoréis sustancialmente la relación en varios campos.
13. Trabaja en tu propia autoestima
La autoestima no es todo sobre el yo. Además de hacerte sentir mejor con todas las cosas, también es beneficiosa en una relación romántica. Trabaja en ti mismo si quieres que tu relación prospere, ya sea ir al gimnasio o iniciar una terapia para resolver algunos problemas, beneficiará tu relación.
14. Aprende a perdonar
Si bien sería fantástico que tu pareja nunca hiciera nada que te molestara, es muy poco probable. Es por esto que el perdón es crucial. Además de liberar energía negativa de su sistema, el perdón también se ha vinculado a la satisfacción general de la relación, según una investigación publicada en el Journal of Family Psychology. El perdón hace que ambos trabajen más duro para que la relación sea exitosa.
15. Apoya las aficiones de tu pareja
A nadie le gusta que su pasatiempo no sea tomado en serio. La investigación publicada en Leisure Science encontró que la satisfacción conyugal estaba significativamente influenciada por el apoyo de un compañero a la "identidad de rol recreativo" de su cónyuge. Burlarse de lo que disfruta es un gran no-no. Lo que puede parecer profundo para una persona puede parecer la pérdida de tiempo más grande para otra.
16. Presta atención a tu cuerpo y consulta al médico cuando lo necesites
Tu cuerpo pasa por cambios a medida que envejeces. Algunos, si pasan desapercibidos, pueden afectar la forma en que tratas a tu pareja. La pérdida de audición, si no se diagnostica, tiene un impacto negativo en el bienestar de ambos compañeros. Esto es sólo un ejemplo. Estar al tanto de tu salud te permite asegurarte de que tu pareja no sea la más afectada por un problema físico que deberías haber atendido.
17. Escucha los problemas de trabajo de tu pareja
El trabajo puede llegar a ser especialmente agotador después de los 40. Este es un momento en el apoyo y sabiduría de tu pareja se vuelven necesarios. Se ha demostrado que la sobrecarga de trabajo afecta negativamente las relaciones, pero el apoyo del cónyuge puede ayudar a moderar estos efectos.
18. Prueba la terapia conductual de pareja
BCT es una forma de terapia de pareja basada en el aprendizaje social y el análisis del comportamiento. Al analizar acciones específicas y trabajar para reformarlas, puede ayudar a los participantes a llevar vidas más sanas. Es también muy efectivo.
19. Muestra tu lado romántico
El romance no necesariamente se desvanece de una relación a medida que pasa el tiempo. Cambia. El amor romántico (sin el componente de obsesión del amor romántico en una etapa temprana) puede existir en los matrimonios a largo plazo. Este tipo de romance está asociado con la satisfacción conyugal, el bienestar y la alta autoestima. Entonces, enciende algunas velas, compra aceites perfumados y conéctate con tu lado romántico.
20. Sé concienzudo
Una buena asociación es muy parecida a la alquimia: el resultado es brillante y hermoso, pero el proceso sigue siendo confuso y un poco entendido. Según un estudio realizado en 2017, la clave para mantener esa magia puede ser más simple de lo que imaginas. La diligencia es el rasgo más ampliamente asociado con la satisfacción marital de las parejas a largo plazo. Aunque no es fácil, ya que requiere atención y concentración.
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