A medida que envejezcas pasarás más tiempo en casa, especialmente después de que te retires del trabajo. Es importante que tu hogar sea fácil de transitar y seguro para mantener tu independencia. Los estudios han encontrado que la mayoría de los accidentes ocurren en el hogar, especialmente en el baño y la cocina. Sin embargo, hay muchos trucos e inventos ingeniosos que pueden hacer que tu espacio vital sea más seguro. Aquí hay algunas ideas para minimizar el riesgo de que ocurra un accidente en el hogar.
Sala de estar
Timbre del teléfono con luces estroboscópicas: este dispositivo te permite saber cuando alguien está en la puerta y puede ayudarte si te es difícil llegar a tiempo. El teléfono también tiene una pantalla de video para que no tengas que abrir la puerta a extraños.
Reorganiza los muebles: despeja los pasillos para asegurarte de que haya suficiente espacio para caminar sin tropezarte con los objetos ni caerte. No permitas el desorden y no acumules cosas. Asegúrate de que todo lo que no uses está guardado.
Cables eléctricos: opta por artículos inalámbricos o dispón cables asegurados a la pared para evitar tirones accidentales. Mucha gente piensa que los cables no interferirán con sus vidas hasta la primera caída fatal.
Iluminación: la iluminación mejorada ayuda a reducir caídas y accidentes. A medida que envejeces, tu vista se atenúa, por lo tanto, debes optar por bombillas con mayor potencia.
Enmoquetado: quita las alfombras que puedan provocar caídas o asegúralas al suelo con cinta adhesiva de doble cara.
Almohadas y respaldos ortopédicos: sofás y sillones más ergonómicos con respaldos y almohadas de apoyo para evitar las úlceras y los dolores de espalda.
Elevadores de sillas: considera elevar las sillas bajas para que sentarte y levantarte sea rápido y sin dolor.
Cocina
Armarios inferiores y extraíbles: bajar los armarios y los estantes puede facilitar el acceso al equipo de tu cocina. Armarios extraíbles y estantes retráctiles también te permiten acceder fácilmente a elementos en la parte posterior o aquellos que son demasiado altos para alcanzar. Cuando tenemos dificultades para alcanzar algo, o estamos parados en sillas, el riesgo de una caída es mucho mayor.
Colores contrastantes: asegúrate de que tus utensilios de cocina tengan distintos colores, por lo que es más fácil elegirlos. Tener encimeras de color contrastante y puertas de armario también hace que pasear por la cocina sea más fácil para aquellos con una vista más débil.
Cuello largo y grifos retráctiles: las cabezas de estos grifos se pueden extraer y evitar que tengas que estirarte para alcanzarlos. También puedes lavar ollas y sartenes fuera del fregadero de esta manera.
Sumideros poco profundos: la instalación de estos también puede ayudarto a lavar los platos sin estirarlos innecesariamente y agacharte.
Iluminación: agrega iluminación adicional instalando luces debajo de los armarios o estantes encima de los mostradores de la cocina.
Tablas con ruedas: estos carritos te permiten mover con seguridad los alimentos y bebidas de la cocina a otras habitaciones, sin agobiarte.
Detectores de teleasistencia: la instalación de alarmas contra incendios, detectores de humo y detectores de monóxido de carbono que hacen sonar una alarma y están conectados a un centro de monitoreo puede garantizar que se atiendan los accidentes.
Dispositivos de encimera: evita inclinarte manteniendo un mini-lavaplatos y horno tostador en la encimera. Esto hará que lavar los platos y cocinar sea mucho más fácil y seguro.
Herramienta de captación de largo alcance: estas asas largas le permiten agarrar objetos del suelo y pueden ser convenientes para cerrar y abrir ventanas de difícil acceso situadas encima de fregaderos o encimeras.
Recogedores y cepillos de mango largo: estos pueden ayudarte a limpiar sin doblarte innecesariamente, lo que evita dolores de espalda y reduce el riesgo de perder el equilibrio.
Baño
Silla de ducha: estas pueden aliviar el miedo a caerse y resbalar en la ducha, haciendo que la experiencia de la ducha sea más relajante.
Ascensores de la silla de baño: pueden ayudarte a bajar a la bañera. Puedes disfrutar de un remojo y luego levantarte, sin necesidad de doblarte.
Cabezales de ducha de mano: estos pueden ayudarte a llegar a todos esos lugares difíciles de alcanzar para garantizar que salgas limpio y sin necesidad de alargar la ducha.
Asiento de inodoro elevado: los inodoros a menudo se instalan demasiado bajos y un asiento elevado aumenta la altura para que no sea difícil inclinarse para sentarse.
Barras de agarre: instala estas junto a la bañera, el inodoro y en las paredes de la ducha para agregar soporte adicional.
Alfombrillas antideslizantes: colócalas cerca de tu bañera o ducha, inodoro y lavabo para evitar resbalones. Los pasos de baño también pueden ayudar al salir de la bañera.
Luces nocturnas: si usas el baño por la noche pero no te gusta encender las luces principales más brillantes, puedes instalarlas para iluminar la habitación.
Dormitorio
Elevar la cama: puede ser difícil salir de las camas bajas. Elevar la cama puede ayudarte a entrar y salir fácilmente de ella. Poner demasiado esfuerzo en levantarse puede provocar una caída si pierdes el equilibrio.
Rieles de la cama: la instalación de estos puede ofrecer ayuda adicional al entrar y salir de la cama.
Lámparas de noche: evitan paseos innecesarios para encender y apagar las luces. También puede ayudar la instalación de luces tipo clapeta o un interruptor de luz cerca de la cama.
Teléfono de cabecera: si vives solo, es útil y más seguro poder llamar a alguien desde la comodidad de tu dormitorio.
Armarios y escritorios: mantén la ropa y otros artículos vestibles a tu alcance para evitar tener que trepar para acceder a los artículos de uso diario, lo que puede causar una caída.
Cómodas: si tienes movilidad limitada o te lleva tiempo llegar al baño, esta es una buena solución nocturna para evitar un accidente.
Alfombras de pelo bajo: esto puede actuar como un cojín protector si te caes.
Reposapiernas: esto te proporciona una posición de descanso cómoda después de un largo día de uso de las piernas y los pies. La elevación puede proporcionar alivio para tobillos hinchados, venas varicosas, edema e inflamación.
Recibidor
Manijas de la puerta de la palanca: reemplazar los pomos de las puertas con manijas hace que abrir las puertas sea mucho más fácil, especialmente si tienes artritis. Mover la posición del mango para que coincida con tu altura también hace que la vida sea más cómoda.
Pasamanos: tener barandas a ambos lados de la escalera facilita subir escaleras, ofreciendo un soporte adicional.
Elevador de escalera: no hay necesidad de subir a pie las escaleras de una casa de dos pisos gracias a este invento. Elimina la molestia de subir y bajar escaleras empinadas, que a menudo pueden provocar caídas y agregar tensión a las piernas.
Mesa de entrada: crea un lugar conveniente para esconder las llaves y el correo, haciendo que la entrada esté libre de obstáculos. Esto te ahorra problemas cuando entras o sale de la casa.
