Si no estás seguro sobre el origen de este problema, te recomendamos probar las tres rutinas y determinar cuál te da mejores resultados. Para mayor efectividad, te recomendamos realizar los ejercicios en horas de la mañana, recién levantado, o por la noche, antes de ir a dormir.
¿Hernia de disco?
Los siguientes dos ejercicios de estiramiento te ayudarán a generar una distancia prudente entre los discos inflamados, de manera que podrás aliviar la presión sobre el nervio ciático.
1. Estiramiento básico de torso
¿Deterioro óseo?
Estos movimientos te ayudarán a generar espacio sobre las vértebras para evitar presionar el nervio ciático.
3. Rodillas al pecho
¿Síndrome piriforme?
Estos ejercicios han sido pensados para aliviar la tensión en los músculos de la cadera que podrían estar ejerciendo presión sobre el nervio ciático.
5. Rodilla al hombro opuesto
Rutina De Ejercicios Para Mayores De 50 años
Mantente Joven y vital con esta rutina de ejercicios para mayores de 50 años.
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A menudo el estrés y la tensión tienden a acumularse en el cuello, ya sea por la posición que adoptamos al escribir en nuestros ordenadores o debido a nuestros hábitos diarios. Aquí 3 ejercicios que te ayudarán a aliviar el dolor.
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Ahora que has llegado a la "edad media", 50-60 años, asegúrate de que mantener una buena salud. Pregunta al doctor sobre estas pruebas médicas y hazte una revisión completa.
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En muchos casos el dolor en las articulaciones es síntoma de otras enfermedades más graves. Te damos las claves en este artículo.
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Esta deficiencia mineral es más común en personas mayores de 60 años y en veganos o vegetarianos. Si tienes estos síntomas te enseñamos como poner remedios a esta carencia.
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