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Equilibra Tus Hormonas De Manera Natural

Un desequilibrio hormonal puede afectar muchos aspectos de tu salud. Algunos efectos secundarios comunes pueden ser la infertilidad, el aumento de peso, la depresión, la fatiga, el insomnio, reducción de la libido, así como la pérdida de cabello. Afortunadamente, hay maneras de equilibrar tus hormonas de forma natural. Aquí te presentamos 10 maneras de conseguir este equilibrio.
 
1. Consume una zanahoria cruda al día
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El exceso de estrógeno en el cuerpo suele ser la causa de los desequilibrios hormonales, pero una zanahoria al día, ayudará a equilibrar las hormonas de forma natural. Las zanahorias crudas contienen una fibra única que ayuda a eliminar el exceso de estrógeno en el cuerpo. Este consejo es especialmente útil para las mujeres que sufren elevados síntomas premenstruales como las migrañas.

2. Evita los aceites vegetales

Mantén tus hormonas en equilibrio mediante la exclusión de la margarina y aceites vegetales en tu dieta diaria. Los aceites vegetales son extremadamente altos en ácidos grasos omega-6, y si se consumen regularmente puede causar inflamación en el cuerpo. En vez de aumentar tu consumo de omega-6,  incrementa tu omega-3, ya que esto ayudará a mantener la inflamación a niveles mínimos. 

3. Incluye más hígado en tu dieta

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El hígado está lleno de nutrientes. Proporciona la mayor fuente de vitamina A, una de las más valiosas vitaminas para equilibrar las hormonas. La vitamina A también ayuda a mejorar la función de la tiroides. Para obtener los beneficios, disfruta de dos a cuatro porciones de hígado cada semana. 

 

4. Trata de no sobrecargar las glándulas suprarrenales
Los hábitos dietéticos y el estilo de vida pueden hacer que las glándulas suprarrenales trabajen en exceso, haciéndolas incapaces de seguir el ritmo de su producción hormonal, lo que produce la fatiga suprarrenal. Todas las hormonas están interconectadas, pero las hormonas tiroideas trabajan con las glándulas suprarrenales. Por lo tanto, si tus glándulas suprarrenales están estresadas, la tiroides se verá afectada.

5. Da un paseo por el campo

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Caminar en ambientes naturales es revitalizante y proporciona un ejercicio ideal para el equilibrio de las hormonas. Se ha demostrado que caminar por la naturaleza reduce el cortisol (la hormona del estrés) y estimula el sistema inmunológico. Los niveles altos de cortisol causan inflamación en el cuerpo, creando un desequilibrio hormonal.
6. Obtén el agua que necesitas de los alimentos que consumes
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A diferencia de beber ocho vasos de agua al día, obtén el agua que necesitas de los alimentos ricos en nutrientes de agua. Beber demasiada agua puede agotar los electrolitos y causar la hidratación, así como el envejecimiento prematuro de la piel. El consumo de alimentos con un alto contenido en agua ayuda a equilibrar las hormonas de forma natural, mientras que también apoya la tiroides y a las glándulas suprarrenales. 

7. No comas alimenticios que contienen soja
Los estudios han demostrado que la soja puede alterar el equilibrio hormonal causando inflamación. Además, el consumo de soja tiene efectos tóxicos sobre el equilibrio hormonal y la salud general. 

8. Pon las piernas contra la pared
Los ejercicios de yoga o estiramientos son muy beneficios para tu cuerpo. Una pose de yoga particular que consiste en mantener las piernas contra la pared tiene una profunda capacidad para equilibrar las hormonas de forma natural. La circulación linfática de la parte inferior del cuerpo se maximiza en esta pose. Cuando estamos sentados todo el día hacemos que el líquido linfático se quede estancado. Por lo tanto invirtiendo el flujo de gravedad en las piernas podemos fomentar la circulación del fluido linfático.

9. Consume yemas de huevo para equilibrar las hormonas
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Las yemas de huevo contienen elementos nutritivos y son muy beneficiosas para nuestro organismo. De hecho, están llenas de nutrientes que ayudan a equilibrar las hormonas, incluyendo la vitamina A, vitamina D, selenio, necesarios para la conversión de las hormonas tiroideas de inactivas en activas.

10. La gelatina puede ayudar a mejorar el desequilibrio hormonal
La gelatina contiene un perfil único de aminoácidos beneficiosos que ayudan a equilibrar las hormonas. Se consume mejor junto con una porción de carne. Por lo tanto, con cada gran porción de carne, incluyen 5 o 10 gramos de gelatina. Si lo haces, aumentará los aminoácidos que entran en el torrente sanguíneo. 

Fuente

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