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¿Sufres De Retención De Líquidos? Toma Nota...

La retención de líquidos es un problema muy común, especialmente en mujeres embarazadas, con síndrome premenstrual o sobrepeso, y básicamente aparece cuando el cuerpo no puede deshacerse del exceso de líquidos. 

 

Esta afección se debe a diferentes factores como fluctuaciones hormonales, aumento de peso, problemas circulatorios, sedentarismo, estrés, ingesta de medicamentos, etc., y su principal consecuencia es la hinchazón de piernas, tobillos, pies y manos, algo que puede llegar a ser muy incómodo y hasta doloroso. Por eso, en esta ocasión te traemos 5 consejos para deshacernos de este problema de forma efectiva y muy natural.
 
 
Retención de líquidos

1. Consumir más frutas y verduras

Retención de líquidos
Una alimentación rica en frutas y verduras es fundamental para combatir la retención de líquidos. Las frutas son ricas en potasio, y minerales diuréticos, y muchos vegetales tienen propiedades depurativas, lo cual es excelente a la hora de deshacernos del exceso de líquido.
 
 
2. Regular el consumo de café
 
retención de líquidos
Todo en exceso es malo, y el café, aunque delicioso, tampoco es la excepción. Comienza a probar con bebidas que puedan reemplazar al café y al mismo tiempo puedan aportarte beneficios para la salud, como el té verde, u otras infusiones a base de hierbas que funcionan como diuréticos, como el diente de león, el sauco o el perejil. Si bebes este tipo de infusiones en los días en que se retienen más líquidos (días de menstruación, insomnio, nervios o estrés) podrás notar la diferencia.
 
 
3. Regular el consumo de sal
 
Retención de líquidos
La sal es un producto que favorece la retención de líquidos en el cuerpo. Su consumo excesivo puede traer muchos impactos negativos en la salud. Por eso, para combatir este problema, hay que ser cautelosos con el consumo de sal: con solo sacar el salero de la mesa y evitar su “agregado de más”, estarás manteniendo un consumo regular de sodio.
 
 
4. Hacer ejercicio
 
Retención de líquidos
El sedentarismo, junto con otros factores, es una de las principales causas de la retención de líquidos. Por esta razón, es sumamente importante llevar una vida activa. Con solo 3 veces por semana de actividad física, podrás mejorar tu estado físico y favorecer la circulación de sangre, sin mencionar todos los otros beneficios que esto te puede traer. 
 
 
5. Utilizar calzado y ropa cómoda
 
Retención de Líquidos
 
En estos casos, el calzado es de suma importancia. Usar un calzado ajustado en los días de mayor retención puede agravar la situación considerablemente. Lo mismo ocurre con los pantalones. Es fundamental sentirnos cómodos y no impedir la correcta circulación de sangre.
 
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