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Consejos Para Llegar Saludable a La Tecera Edad

Si hay algo realmente beneficioso de llegar a la vejez es que la alegría y satisfacción aumentan en esta época dorada. Incluso algunos investigadores han descubierto que las personas que rondan los 80 son más felices que las que tienen 70 años. Pero para poder gozar de estos beneficios, tenemos que llegar a esta edad y llegar con buena salud. Nunca es demasiado tarde para cambiar hábitos de salud si los hemos descuidado durante algún tiempo. Ten en cuenta que puedes reducir el riesgo de enfermedades del corazón, cáncer y fracturas óseas mediante cambios inteligentes como el ejercicio físico y una alimentación saludable. Hoy te dejamos algunos prácticos consejos: 

Usa la tecnología para hacer un seguimiento de tus hábitos

Cuando comienzas a realizar cambios en tu rutina diaria, es útil tener un cuadro más completo de tu salud y trazar tu progreso para sentirte más motivado.  Puedes calcular los kilómetros realizados y los pasos caminados con las nuevas aplicaciones para teléfonos móviles. También puedes registrar tu ejercicio y la ingesta de alimentos, o controlar tu presión arterial en tu propio hogar.

 

Usa protector solar y di adiós a las arrugas

El uso de protector solar a diario previene las arrugas y protege la piel contra el envejecimiento innecesario. Cuanto antes comiences, mejor. No olvides usar protector solar , incluso en invierno. 

 

Adopta una mascota
Las mascotas ayudan a llenar el vacío en los hogares cuando los hijos se marchan de casa. Los estudios demuestran que las personas con mascotas tienen menos colesterol,  menos enfermedades del corazón y acuden con menos frecuencia al médico. Tener un perro también te da una razón para salir a pasear todos los días y hacer un poco de ejercicio. 

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Deporte para evitar enfermedades
El ejercicio aumenta el flujo de sangre en el cerebro y facilita el crecimiento de nuevas células cerebrales. Los estudios han demostrado que la práctica de ejercicio de manera regular puede disminuir el riesgo de perder la memoria y la degeneración cognitiva. No es necesario ejercitarse de manera excesiva. Con 30 minutos de caminata o jardinería cinco veces por semana es más que suficiente para aumentar el flujo de sangre. 

 

Vuelve descubrir tu vida íntima
El hecho de que estés envejeciendo no significa que tengas que renunciar a las relaciones íntimas con tu pareja. Es importante mantenerse activo, pues es una forma muy sana de hacer ejercicio y aumentar los niveles de felicidad. Con la edad, la experiencia puede ser diferente e incluso mejor, pues tienes más tiempo, menos interrupciones y sabes lo que te gusta. 
 

Incluye ejercicios de balance
Al elegir actividades como el Tai Chi u otros movimientos de balance podemos prevenir caídas y lesiones futuras. 

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Socialízate y hazte voluntario

Los estudios demuestran que las personas que tienen vida social con amigos y la familia, tienen un menor riesgo a padecer problemas de memoria, y por lo general tienen una mente más aguda. Del mismo modo, el voluntariado se ha relacionado con la longevidad y menor riesgo de enfermedades del corazón. 

 

Aprende algo nuevo
Nuevas experiencias siempre mantendrán la mente joven y saludable porque ayudan a construir nuevas vías en el cerebro. Prueba con un nuevo idioma, instrumento musical o nuevos pasatiempos. 

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Ten cuidado con la sal

La presión arterial tiende a aumentar con la edad. La sal a menudo se oculta en los alimentos envasados ​​o enlatados, panes y panecillos. Si deseas combatir el sodio de forma natural, lo ideal es comer un plátano. Su alto contenido en potasio mantendrá tu presión arterial baja y te ayudará a disminuir el efecto del sodio en tu dieta.

Fuente

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