Todos sabemos que el ejercicio es bueno para la salud, no es ningún secreto pero ¿qué pasa con nuestra salud mental? ¿Puede el ejercicio ayudarnos con nuestros problemas emocionales, intelectuales o nuestras adicciones? La respuesta a todo esto es un sí rotundo. El ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer por ti mismo, no sólo por el bien de tu cuerpo físico sino por tu mente. A continuación te presentamos diversas maneras en las que el ejercicio puede ayudarte. 1. Reduce el estrés 2. Libera endorfinas |
La ansiedad está relacionada por lo general con la baja autoestima. No importa la edad que tengas, cuando haces cualquier tipo de ejercicio liberarás endorfinas que te harán sentir mejor contigo mismo durante todo el día. Hacer ejercicio un par de veces por semana te hará sentir mucho mejor, más seguro de ti mismo y menos amenazado por factores externos. 4. Combate la depresión haciendo ejercicio el aire libre Mientras que el gimnasio es un buen lugar para trabajar la musculatura, un estudio demostró que para mejorar nuestro estado de ánimo y estimular la euforia es mucho mejor hacer ejercicio al aire libre. Encuentra el que más te agrade, puede ser el senderismo, la escalada, el rafting o simplemente dar en un parque cercano. Además de todos los beneficios del deporte, obtendrás una buena dosis de vitamina D al estar expuesto al sol. Eso sí no olvides el protector solar y verás lo que el ejercicio al aire libre puede hacer por ti. |
6. Reduce la ansiedad |
7. Lucha contra la adicción Con las drogas, nuestro cerebro se vuelve completamente dependiente de estos materiales para la liberación de dopamina, lo que hace que la adicción sea mucho más fuerte. Sin embargo, se ha demostrado que el ejercicio físico puede ayudar a superar las adicciones. Sesiones cortas pueden distraer nuestro cerebro haciéndole producir endorfinas en lugar de la dopamina. Las endorfinas favorecen también el descanso a aquellos que no pueden dormir sin su adicción favorita.
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8. Impulsa la creatividad Imágenes: Cortesía de David Castillo Dominici. Nenetus y Imagerymajestic de Freedigitalphotos.net. |
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En este video de Sento Segarra, se explica detalladamente qué es la demencia, proporcionando información útil para su detección precoz.
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Los tomates son dulces, sabrosos, y muy versátiles en la cocina. Ahora te aseguro que después de conocer estos 10 beneficios para la salud, los querrás incorporar en tu dieta diaria.
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Si tienes más de 40 o pasas la mayor parte del día sentado en un silla te conviene realizar estos ejercicios para no perder tu flexibilidad con el paso del tiempo.
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Si tienes síntomas de alergia abrumadores, puedes eliminarlos naturalmente con los siguientes puntos de presión. Es una forma natural de combatir las molestas alergias estacionales.
4 De Cada 5 Defunciones Se Relacionan Con Esta Enfermedad
Según lo informado por la OMS, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo. Es importante prevenir y diagnosticar este tipo de enfermedades a tiempo.
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Un edema, que en realidad es una acumulación de líquidos en varios tejidos del cuerpo, es causado no solo por un estilo de vida poco saludable.Dependiendo de la causa, un edema puede aliviarse mediante los siguientes 6 métodos simples.
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Los flotadores oculares no son un problema para algunas personas, pero para otros, pueden ser bastante molestos. Sigue leyendo para descubrir un nuevo tratamiento para deshacerse de ellos.
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Si tu cuerpo tiene niveles altos de acidez, aumentan tus posibilidades de contraer una enfermedad peligrosa. Aquí hay algunos consejos sobre cómo equilibrar (alcalinizar) los niveles de pH de tu cuerpo.
Así Puedes Incrementar Tu Actividad Física a Diario
La excusa más popular que dan las personas para no hacer suficiente ejercicio es que no tienen suficiente tiempo. Bueno, estamos aquí para decirte que eso no tiene sentido. ¿Entonces qué puedes hacer? Aquí algunas opciones:
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¿Tienes problemas de acidez estomacal y reflujo? Estos consejos te ayudarán.
Qué Desayunar Cuando Hay Diarrea
En este vídeo de Alimentos saludables y beneficios se explica todo lo que debes y no debes desayunar cuando sufres diarrea.
El Arte De Tejer y Todo Lo Que Hace Por Tu Salud
Además de ser un creativo pasatiempo tejer nuestras propias bufandas y mantas es más beneficioso de lo que pensabas. Hacer punto combate el estrés y mejora nuestras funciones motoras. Sigue leyendo para descubrir más beneficios.
¿Goteos de Orina? Prueba Estos Ejercicios De Piso Pélvico
Te explicamos varios ejercicios que te ayudaran a fortalecer el piso pélvico, que evitarán la incontinencia y mejorarán tu calidad de vida.
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Las rodillas sufren un gran impacto diario. Entonces, ¿qué se puede hacer para cuidar de ellas? Te ayudamos a mantener las rodillas sanas.
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En un estudio publicado recientemente se ha utilizado un virus de la poliomielitis genéticamente modificado para mejorar la supervivencia a largo plazo de los pacientes con un tipo de cáncer cerebral letal.
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El hígado graso es la acumulación de grasa en el hígado y se produce derivado de un alto nivel de triglicéridos, sin embargo, una dieta adecuada puede ayudarte a limpiar tu hígado graso y recuperar la salud.
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Los ojos secos son una dolencia irritante que todos experimentamos alguna vez. Afortunadamente, hay muchos remedios caseros naturales para aliviar sus síntomas.
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Además de causar gran dolor, los calambres musculares nos despiertan en mitad de la noche y alteran nuestro sueño. Conoce esta serie de remedios para combatirlos.
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El aceite vegetal se están utilizando demasiado aumentando el riesgo de muerte. Veamos la explicación del doctor Veller.
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Los siguientes medicamentos han sido prohibidos en la mayor parte del mundo debido a los riesgos que presentan para la salud, sin embargo, aún están permitidos en la mayoría de los países de Latinoamérica.
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