Puede ser muy fácil perder la fe cuando de perder peso se trata, sobretodo si no ves los resultados esperados. En este artículo Incluiremos algunos nuevos tips con los que te sentirás motivada y verás resultados. Algunos de ellos no son nada convencionales, pero te ayudarán a mantener un peso ideal aún después de haber terminado la dieta. Es importante que hables con tu médico de cabecera antes de empezarla y crees un plan de ejercicios que vaya de la mano con tu dieta. |
No Elimines el Desayuno Empieza el día con un buen desayuno. No todos disfrutan preparando comida para comerla en las primeras horas del día, pero cuando lo haces, evitarás sentir la famoso hambre de la media mañana. Incluso aunque sólo hayas tomado un yogurt o una rebanada de pan. Si estás acostumbrado a desayunar todos los días, es probable que no le agregues grandes cantidades calóricas. Si no eres fan de las comidas sólidas en la mañana, trata de tomar jugos frescos o hacer tus propios batidos. Come Ensalada Antes de Tu Plato Fuerte Este truco te ayudará a mantenerte ligero y garantizará que no te excedas con el plato principal. En corto tiempo verás que ahora consumes menos calorías durante el día. Asegúrate de escoger una ensalada con vegetales frescos y salsas con bajo contenido calórico.
Merienda Basada en Frutos Secos Cuando preparas o compras una ensalada, tiendes a querer acompañarla con una rica salsa en el top, pero no puedes olvidar que esas salsas tienen altos índices calóricos. Una táctica para ello, es poner tu aderezo o salsa en un plato o recipiente y sumergir cada bocado en su lugar. Esto puede ayudarte a reducir la ingesta calórica. Pero si para ti es imposible comer tu ensalada sin este tipo de acompañantes, ten presente que hay deliciosas salsas sin grasa disponibles en el supermercado
Sé Cuidadoso Con El Café Tomar café se ha convertido en una parte de nuestra cultura. Algunos de los más exóticos cafés disponibles en las cafeterías o tiendas de café contienen más calorías que cualquier plato principal. Lee la etiqueta que está en la marca de los granos de café cuando lo prepares en casa, o pregúntale al encargado de la cafetería todo acerca del índice calórico.
Caminar y Caminar Siempre camina. Que alguien te llame es la oportundiad perfecta para empezar a caminar, contesta el teléfono y ve a dar un paseo mientras hablas. Investigaciones muestran que somos más creativos y hábiles cuando caminamos mientras charlamos con alguien. ¿Sabías que puedes perder aproximadamente 1,000 calorías por mes sin saber cómo lo hiciste?
Cada Movimiento Cuenta Cada vez que te mueves durante el día, estás quemando calorias extras. Trata de moverte al menos dos horas por día. Opta por subir las escaleras, caminar tanto como puedas y tomar rutas más largas para volver a casa. Sería bueno que llevaras contigo un podómetro para ayudarte a mantener la cuenta exacta del tiempo que empleas en este tipo de actividades.
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No Seas Un zombie, Toma Una Siesta Dormir bien juega un papel muy importante en la pérdida de peso. En el ajetreado mundo en que vivimos, cada vez son menos las personas que descansan las horas necesarias. El resultado es sentirse agotado, lo que provoca más ansiedad a la hora de comer, y menos ganas para ejercitarte.
Come Una Manzana Antes De Comer Si no disfrutas de comer ensalada antes del plato fuerte , trata de comer una manzana antes de tu cena. La ventaja de las manzanas es que tienen 5 gramos de fibra, por lo que te sentirás lleno, y comerás menos calorías a la hora de cenar. Si deseas que tu manzana sea más apetitosa y te de más sensación de llenura, colócale una cucharada de mantequilla de maní.
Evita Comidas Blancas Cuando hablamos de comida blanca nos referimos a comida refinadas con altos porcentajes de calorías y carbohidratos. Ejemplo de ellos el pan, el arroz, las papas y los panecillos, que aunque deliciosos, debemos tratar de comer en pequeñas porciones. Si tú disfrutas de este tipo de comidas, opta por la versión en granos que es mucho más saludable y buena para tu sistema.
Come M&Ms La mitad del paquete regular de M$Ms contiene 100 calorías. Este es el tamaño perfecto para merendar durante el día, satisfaciendo cualquier antojo de dulce, sin exceder el consumo de calorías durante el día. Si desea simplificar el conteo de calorías, opta por las bolsas de tamaño de 100 calorías. |
Fuente: trendsandideas |
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Mejora El Funcionamiento De Tu Tiroides Consumiendo Esto
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¿Cuáles Son Los Efectos De Las Hormonas En El Cuerpo?
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Guía: ¡Acaba Con El Dolor De Pies, Piernas y Tobillos!
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El consumo excesivo de alcohol es el principal culpable que puede afectar tu protección inmunológica y aumentar el riesgo de enfermarse. A continuación examinamos las razones por las que esto podría suceder.
¡Cuidado! El Ajo y La Cebolla Pueden Crear Estas Alergias
Todos hemos oído hablar de la intolerancia al gluten o a la lactosa, pero las intolerancias a las cebollas y al ajo también son bastante comunes.
En Caso De Emergencia Lo Que NO Debes Hacer
Muchas veces en caso de emergencia seguimos consejos tradicionales que en realidad son nefastos para nuestra salud. Aquí tienes lo que deberías y no deberías hacer en caso de emergencia.
15 Especias y Hierbas Que Combaten La Diabetes
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Acciones Que Ponen En Peligro Tu Corazón
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pH Alcalino, La Mejor Manera De Evitar Enfermedades
Si tu cuerpo tiene niveles altos de acidez, aumentan tus posibilidades de contraer una enfermedad peligrosa. Aquí hay algunos consejos sobre cómo equilibrar (alcalinizar) los niveles de pH de tu cuerpo.
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El magnesio es posiblemente el mineral más importante en el cuerpo, por lo que la deficiencia de magnesio puede ser un problema.
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Para la inmensa mayoría de personas, el acto de beber a la hora de comer o cenar es de lo más normal pero, ¿estamos seguros de que no tiene algún efecto secundario que estamos dejando escapar?
Come 3 Huevos Al Día y Notarás Los Beneficios
Te recomendamos no evitar los huevos, ya que tienen una fabulosa cantidad de beneficios, y, tal y como se explica en este video, 3 huevos al día puede ser la medida adecuada.
Relaja Los Músculos De Tus Manos Con Este Auto-Masaje
Si trabajas diariamente con las manos, ya sea en artesanías, culinaria o con ordenadores, es posible que sufras constantemente de fuertes dolores en las muñecas y en las manos. Aquí un masaje que te puede ayudar.
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Te explicamos varios ejercicios que te ayudaran a fortalecer el piso pélvico, que evitarán la incontinencia y mejorarán tu calidad de vida.
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Además de ser un creativo pasatiempo tejer nuestras propias bufandas y mantas es más beneficioso de lo que pensabas. Hacer punto combate el estrés y mejora nuestras funciones motoras. Sigue leyendo para descubrir más beneficios.
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Ejercicios Prácticos Para Aliviar El Dolor Articular
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Las olivas no solo son sabrosas, sino que también son muy saludables. En esta ocasión te presentamos 8 beneficios para la salud de la humilde aceituna.
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El aceite vegetal se están utilizando demasiado aumentando el riesgo de muerte. Veamos la explicación del doctor Veller.
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