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Razones Saludables Para Consumir Brócoli

El brócoli es una de las verduras con mayores propiedades y beneficios. Aunque los más pequeños de la casa huyen de ella, es uno de los vegetales más sanos que podemos preparar para cenar o para la hora del almuerzo. En este artículo encontrarás 11 razones para que te animes a cocinar este rico vegetal.

Datos de interés
El brócoli se cultivó por primera vez en Italia en el siglo sexto antes de Cristo. El brócoli es un miembro de la familia de la col, junto con el rábano, nabo, mostaza entre otros. Fue introducido en los Estados Unidos por los inmigrantes italianos durante la década 1920, en esta fecha no se conocía nada de esta verdura. El 77% de la producción del brócoli tiene lugar en China y la India. La parte del brócoli que comemos es la flor y el tallo.

 

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Beneficios Del Brocoli
 

1. Protege nuestra piel frente al paso del tiempo

El brócoli es rico en antioxidantes, como la vitamina C  que reduce y previene los daños causados por los radicales libres, tales como la pigmentación y arrugas. Además, el contenido las vitaminas B y E ayuda a dar a tu piel un brillo saludable.

2. Es muy saludable para las mujeres embarazadas

Durante el embarazo, las mujeres necesitan consumir grandes cantidades de ácido fólico, y el brócoli las posee en abundancia. El ácido fólico ayuda a prevenir defectos neurológicos y espinales en el feto.

3. Nos protege frente a las radiaciones solares
Se ha demostrado que el uso de extracto de brócoli en lugar de protector solar proporciona un mayor nivel de protección. Mientras el protector solar absorbe la radiación UV, evitando que lleguen a la piel, el extracto de brócoli se absorbe en la piel, defendiéndola de adentro hacia fuera. Los efectos del Brócoli pueden durar hasta tres días, mientras que la protección solar solo dura un par de horas. 

4. Ayuda a controlar la diabetes

El brócoli contiene cromo, que es muy eficaz en la regulación de los niveles de insulina.

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5. Previene frente a la anemia

Rica en hierro y ácido fólico, el brócoli es uno de los mejores alimentos para la prevención y el tratamiento de la anemia. También mejora los niveles de hemoglobina.

6. Regula la presión arterial

Los altos niveles de calcio, potasio, ácidos grasos omega-3 y el magnesio ayudan a mejorar el flujo de sangre en el sistema circulatorio e incluso reducir los niveles de LDL ("colesterol malo").
 

7. Es beneficioso para nuestros huesos

El zinc, magnesio y el calcio junto con la vitamina K ayudan a prevenir las dolencias relacionadas con los huesos.

8. Ayuda a perder peso

El brócoli es bajo en calorías y diurético, lo que contribuye a perder peso. 

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9. Promueve la salud ocular

El brócoli contiene antioxidantes que ayudan a prevenir las cataratas y la degeneración ocular. También contiene vitamina A, que sirve para mejorar la visión en condiciones de poca luz.

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10. Contribuye a limpiar el organismo

El brócoli contiene sustancias y nutrientes que son efectivos para eliminar toxinas.


11. Mejora el aspecto de tu cabello
Los ácidos del brócoli proporcionan a tu cabello un brillo natural.

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Fuente: Daniel A.
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