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A estas alturas las clases tradicionales de yoga no necesitan presentación. Sin embargo esta nueva práctica de Yoga a altas temperaturas es aún desconocida para muchos.
El Bikram Yoga es un tipo de yoga que fue desarrollado por Bikram Choudhury y que implica hacer un conjunto de asanas en un determinado orden en una habitación a unos 40-42 grados. Una habitación climatizada tipo yoga.
Bikram Yoga sigue una secuencia de posturas específicas, mientras que el Hot yoga es más "variable" en cuanto a las asanas que se practican. Muchos consideran el Bikram como un estilo de vida en si mismo.
El fundador de esta práctica es, Bikram Choudhury que desarrolló una serie de 26 posturas donde se incluye un ejercicio de respiración al principio y al final de cada sesión. Practicar yoga a esa temperatura supone desafío mental para el que lo practica.
En realidad las posturas que se practican son las tradicionales de cualquier clase de yoga, pero la secuencia en la que se practican y la repetición (dos repeticiones por postura en cada lado del cuerpo) es lo que diferencia a una clase de Bikram.
Todas las clases son de 90 minutos. Se comienza con un ejercicio de respiración y se incluyen ejercicios de pie, posturas de equilibrio y posturas en el suelo. La clase finaliza con un ejercicio de respiración final (Savasana).
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¿Para quién está destinada esta práctica?
Es una modalidad recomendada para los que quieran perder peso, aunque cualquiera que lo desee puede iniciarse. Sin embargo, no está recomendada para quienes se deshidraten con frecuencia pues muchos instructores no permiten beber durante toda la clase, solo durante determinadas pausas.
Sin duda, se requiere un cierto nivel de aptitud física y tolerancia al calor.
Beneficios del Bikram Yoga
Como es evidente el hecho de sudar durante 90 minutos ayuda a la pérdida de peso. Sin embargo el Bikram Yoga tiene también todos los beneficios de una clase tradicional de yoga.
Este tipo de práctica ayuda a desintoxicar el cuerpo y aumenta la resistencia y flexibilidad. A esas temperaturas los músculos se calientan, permitiendo una mayor flexibilidad y haciendo posturas que de otra manera serían muy difíciles de hacer.
Hay quien describe esta práctica como una bajada al infierno para subir al cielo cuando finalizas. Y es que como siempre ocurre con las actividades que requieren esfuerzo físico la recompensa al final es muy grata.
De todas maneras es siempre aconsejable no forzar demasiado los músculos, cada uno debe reconocer donde está su limite.
Es aconsejable beber mucha agua durante el día de la práctica pero no comer nada unas horas antes de la clase. No olvides ir con ropa muy cómoda y lleva contigo un par de toallas. ¡Prepárate a sudar!
Fuente imágenes: yogateca.com
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