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"Lo bueno de la música, es que una vez que te alcanza, no sientes el dolor".
A juzgar por estas palabras, Bon Marley fue parte poeta, y parte científico. Distintas investigaciones sugieren que la música no sólo nos ayuda a lidiar con el dolor, sino que también puede beneficiar a nuestra salud física y mental de muchas otras formas. Descubre todos estos beneficios a continuación.
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Beneficios Físicos:
1. Alivia el dolor: La música puede reducir significativamente la percepción de la intensidad del dolor, especialmente en cuidados geriátricos o medicina paliativa (un área de asistencia médica enfocada en la prevención y el alivio del sufrimiento de los pacientes).
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2. Motiva a las personas que hacen ciclismo: Un estudio realizado en jóvenes estudiantes hombres descubrió que, cuando se ejercitaban sobre bicicletas fijas, los participantes ponían más empeño si escuchaban música rápida, además, disfrutaban más de la música.
3. Mejora la motivación y rendimiento al correr: Esta es una buena manera de batir tu record si eres un corredor: Escucha tu música rítmica preferida. Escuchar música puede ayudar a las personas a correr a más velocidad, estimular la motivación para ejercitar y aumentar la resistencia.
4. Aumenta la resistencia del entrenamiento: Escuchar los mejores temas para entrenamiento puede estimular el desempeño físico y aumentar la resistencia durante una dura sesión de ejercicios. En parte funciona porque genera una distracción: cuando nos enfocamos en nuestra música favorita, es posible que no notemos que corrimos un kilómetro extra.
5. Acelera la recuperación luego del entrenamiento: Un estudio encontró que escuchar música luego del entrenamiento puede ayudar al cuerpo a recuperarse más rápidamente. Mientras la música lenta tiene un efecto relajante luego del ejercicio, parece que cualquier tipo de música puede ayudar al proceso de recuperación física.
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6. Mejora la calidad de sueño: Ha sido demostrado que oír música clásica es un buen tratamiento para el insomnio en estudiantes, resultando una alternativa económica de inducción de sueño.
7. Ayuda a las personas a comer menos: Un estudio demostró que al escuchar música suave (y disminuir la luz) durante una comida puede ayudar a las personas a tranquilizarse mientras comen y básicamente consumir menos alimentos (tal vez porque tranquilizarse ayuda a tomar más conciencia de la saciedad estomacal).
8. Mejora las funciones de los vasos sanguíneos: Los científicos comprobaron que las emociones que los pacientes experimentan cuando escuchan música tienen un efecto en las funciones de los vasos sanguíneos. La música no solo hizo que los participantes del estudio se sientan más felices sino que incrementó el flujo de sangre en sus vasos.
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Beneficios Mentales:
9. Reduce el estrés: Distintos estudios demostraron que escuchar música alivia el estrés desencadenando reductores biológicos del estrés.
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10. Induce el estado de meditación: Escuchar música lenta puede alterar la velocidad de las ondas cerebrales, creando una actividad cerebral similar a la que tienen una persona meditando o en estado hipnótico. Algunos estudios sugieren que utilizar un estímulo rítmico (como la música), para inducir estos estados podría tener efectos terapéuticos, aliviando síntomas de migrañas, síndrome pre-menstrual, e incluso problemas de conducta.
11. Mejora los síntomas de depresión: Cuando te sientes muy mal, la música puede animarte (tanto como el ejercicio). Los especialistas sugieren que el tipo de muisca importa: La música clásica y los sonidos de meditación parecen ser particularmente inspiradores, mientras que la música "heavy metal" y "techno" podría empeorar los síntomas depresivos.
12. Mejorar el humor: Un estudio realizado en el año 2013 demostró que la música ayudó a mejorar el humor de la gente y ponerse en contacto con sus sentimientos. Los participantes del estudio calificaron como los dos más importantes beneficios de escuchar música a "la regulación del humor y el ánimo" y la "conciencia de sí mismo".
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13. Mejora el rendimiento cognitivo: La música de fondo puede mejorar el rendimiento en tareas cognitivas. Un estudio demostró que escuchar música permitía a las personas haciendo exámenes completar más preguntas en el tiempo asignado, y obtener más respuestas correctas. Investigaciones más recientes sugieren que la música mejora la función cognitiva dependiendo de si mejora primero el estado emocional de la persona.
14. Ayuda a obtener mejor rendimiento en situaciones de mucha presión: Un estudio encontró que los jugadores de básquet que tendían a rendir pobremente bajo presión durante los juegos, mejoraron significativamente su rendimiento en los tiros libres, de mucha presión, si escuchaban músicas y letras pegadizas antes del partido.
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15. Reduce la ansiedad tanto como el masaje: Un estudio demostró que los efectos de la música sobre la ansiedad son similares a los efectos de disfrutar de un masaje.
16. Relaja a los pacientes antes de una cirugía: Un estudio asegura que escuchar música ayuda a pacientes que pasaran una cirugía cardiovascular en calma mientras esperan a ser operados. Esta es un importante beneficio que obtuvieron cerca de 4 millones de pacientes que pasaron por esta cirugía en los Estados Unidos.
17. Alivia el estrés luego de la cirugía: La música no es beneficiosa antes de la operación, otro estudio revelo que escuchar música luego de una intervención quirúrgica, recostado en la cama, ayuda a relajar a los pacientes y disminuir sus niveles de estrés.
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18. Mejora el humor al conducir: Escuchar música mientras manejas puede modificar el humor de manera positiva. Por lo que si te sientes enfadado en el auto, intenta poner tu música favorita para mejorar tu humor.
19. Ayuda a los pacientes con cáncer a manejar la ansiedad y el estrés: La música ayuda a los pacientes con cáncer a comunicar sus sentimientos, manejar el estrés, y aliviar el dolor físico y el malestar. Además puede reducir la ansiedad y mejorar su calidad de vida.
20. Mejora la recuperación de los pacientes que padecieron una apoplejía: Investigadores de Finlandia llegaron a la conclusión de que los pacientes que sufrieron apoplejías escuchan música por dos horas al día, mejora su memoria verbal y su atención, además de presentar un mejor humor comparado con los pacientes que no escucharon música o que oyen libros auditivos.
Sin importar tu gusto musical, es claro que la música beneficia nuestra salud.
Artículo Original: greatist
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