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Descubre Cómo La Sonrisa Mejora Nuestra Salud

Aunque las sonrisas sean gratis y tengan la capacidad de dotarnos de todo tipo de cosas positivas para nuestra salud y bienestar, lamentablemente el adulto promedio sólo esboce una sonrisa alrededor de 20 veces al día. En comparación con los bebés que sonríen un promedio de 400 veces al día. Así que hágase un favor y convierte ese ceño fruncido en una sonrisa para tener una vida más feliz y saludable.

 
1. La Sonrisa Libera Endorfinas
 
Claramente la mayoría de nosotros sonreímos cuando experimentamos alegría. Sin embargo, el acto de sonreír es una respuesta cognitiva, comprobada, que genera la liberación de endorfinas, dopamina y serotonina, que no sólo te hacen sentir muy bien, sino que además funcionan como analgésicos naturales.
 
La Karen Kleiman, Lic. En Trabajo Social Clínico, que asiste a pacientes con depresión pre y post parto demostró en su investigación que una sonrisa plena (o una sonrisa de tipo Duchenne, la cual involucra a todos los músculos faciales) libera endorfinas creando cambios fisiológicos positivos en el cuerpo.
 
2. Sonreír es Contagioso
 
Podrías considerar bostezar o estornudar como la única acción contagiosa. Es difícil contener un bostezo cuando ves a alguien más haciéndolo. La ciencia nos enseña que la sonrisa es una reacción de reflejo natural ante la felicidad y situaciones o cosas placenteras, incluso que el mero acto de sonreír nos hace felices... y ser feliz te hace sonreír. Y de esta forma es como se inicia el ciclo positivo.
 
De hecho, un estudio publicado en "Psychology Today" (Psicología Hoy) encontró que hay una atracción humana automática a la gente que sonríe. Por lo que sonreír no solo afecta a tu propio humor (mejorándolo), sino que además nos hace mucho más atractivos para las otras personas.
 
3. Sonreír Mejora la Salud del Corazón
 
De acuerdo a un grupo de científicos especialistas en psicología de la Universidad de Kansas, sonreír ayuda a recuperarse de todo tipo de estrés de la vida en general. Los científicos observaron a un grupo de 169 participantes a los que se les pidió que tomaran una de entre tres expresiones faciales: expresión neutral, una sonrisa forzada (sosteniendo un palillo en la boca), o una sonrisa genuina (una sonrisa Duchenne).
 
Los científicos monitorearon los ritmos cardíacos, mientras ejercían en los participantes altos niveles de estrés (como momentos de mucho ruido, colocar las manos en agua fría, etc.). Los resultados mostraron que aquellos que sonreían (tanto forzadamente como genuinamente) lograban reducir la respuesta del cuerpo al estrés y bajaban la frecuencia cardíaca y la presión arterial de manera significativa, y que los participantes que sonreían auténticamente se recuperaban de la tensión a un ritmo mucho más veloz.
 
4. Sonreír Fortalece tu Inmunidad
 
Resulta que reír (o sonreír mucho) es la mejor medicina cuando se trata de reducir el riesgo de cáncer y otras enfermedades crónicas (por ejemplo, la diabetes, la artritis, y varias enfermedades autoinmunes). La investigación publicada por el Instituto Nacional de Salud vinculó a las emociones positivas y estímulos agradables (la felicidad, la alegría, la risa y la sonrisa) con el incremento de inmunidad y la disminución en la producción de cortisol en la saliva.
 
El estudio también reveló que las emociones agradables experimentadas por el cerebro aumentan las secreciones de inmunoglobulina A (un anticuerpo de la mucosa utilizado por el sistema inmunológico para identificar y matar bacterias y virus). Si consideramos que el cerebro influye en gran medida sobre el sistema inmunológico, una amplia red que afecta a todos los sistemas de nuestro cuerpo, se puede entender como la salud en general decae si se ve comprometida la función inmune.
 
5. Sonreír para tener Éxito
 
Winston Churchill una vez dijo: "El pesimista encuentra dificultad en cada oportunidad, [y] el optimista encuentra oportunidad en cada dificultad." De acuerdo con un estudio de investigación de la Universidad del Estado de Pensilvania, esto significa que aquellas personas que sonríen, a menudo, tienen más éxito.
 
Piensa en cómo sonreír más podría beneficiar tu carrera. Cuanto más sonríes, más puedes luchar contra la propensión natural del cerebro a la negatividad. En esencia, sonreír reeduca al cerebro a adoptar patrones positivos en lugar de negativos. Y la felicidad es algo muy poderoso en el mundo de los negocios, ya que, se crea un ambiente de felicidad, satisfacción, paz interior, además de éxito a tu alrededor, cosa que atrae al resto de las personas.
 
6. La Felicidad Agrega Años a Tu Vida
 
Si le preguntas a la doctora Laura Kubzansky, profesora asociado de Escuela de Salud Pública de Harvard, si la gente feliz vive más tiempo, obtendrás un sí rotundo como respuesta. La Dra. Kubzanky condujo un estudio en el año 2007 en el que encontró numerosos beneficios en la adopción de una visión optimista de la vida.
 
Después de monitorear 6,000 hombres y mujeres entre las edades de 25 a 74 años de edad durante un período de 20 años, la Dra. Kubzanky descubrió que la felicidad emocional, entusiasmo, los lazos sociales fuertes, la positividad, y el compromiso de vida alargan la vida. En particular, aquellos con una visión optimista eran menos propensos a actuar con conductas de riesgo, y adicciones de todo tipo. Además disminuían su riesgo general de padecer enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, depresión, y tendían a vivir más felices, saludables y más tiempo.
 

Artículo Original: activebeat

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