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El Secreto Para Que Los Niños Coman Vegetales

Es difícil lograr que los niños incorporen frutas y verduras a su dieta, más allá de las papas o las frutillas. Al principio se necesita de mucha paciencia y dedicación, pero verás queal poco tiempo, tus niños comenzarán a aceptar diferentes tipos de comidas y de ingredientes. El secreto está en hacer de la buena alimentación un hábito, y comprender que nosotros, como padres, somos guías y modelos, y que si nuestros hijos no ven esas actitudes reflejadas en nosotros, no las trasladarán a su comportamiento.

  • Los niños adoran los snacks: Cuando llegan a casa con mucho apetito, tenga a mano frutas y verduras listas para comer. Coloque un recipiente repleto de frutas frescas y lavadas sobre la mesa en un lugar visible, y trate de no tener otro tipo de snack guardado. Al no tener otra opción, los niños terminarán probando y verán que no es tan terrible como parece.
  • Permita que sus hijos “elijan la fruta y la verdura que más les gusta”: Ayúdelos a elegir frutas y verduras en la tienda. Cuando los niños eligen sus propios alimentos, es más probable que los coman. Tengan en cuenta que hasta los tres años, es recomendable que el niño controle el volumen de alimentos y aprenda a asociar la alimentación con el hambre y la finalización de la comida con la saciedad.
  • Ellos aprenden de su ejemplo: Coma frutas y verduras y ellos también lo harán. Como mencioné anteriormente, si nosotros no mantenemos el hábito de la alimentación sana, tampoco lo harán nuestros niños.  
  • ¡Haga que sea divertido! Cuanto más atractiva sea la presentación, más ganas de comer le darán a los niños. Puede preparar brochetas de frutas. Envuelva frutas y verduras en una crepe de cereales integrales, córtela y colóquela en un molinete. Póngale el nombre de su hijo o su hija a una preparación con frutas o verduras, etc.

  • Involúcralos en la cocina: Los niños aman cocinar, y comer los platos que ellos mismos cocinaron. Si los dejas participar en la cocina, generarás entusiasmo y ganas de aprender, probar y experimentar con diferentes tipos de alimentos. Puedes preparar ensaladas de fruta, copas con cereales integrales y frutillas, etc.
 
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