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5 Jugos Fáciles Para Bajar Tu Colesterol


  El colesterol elevado representa un riesgo para la salud que puedes evitar tomando habitualmente los alimentos adecuados preparados de una manera adecuada. Para ello te presentamos a continuación 5 combinaciones de ingredientes que resultan en unos licuados sabrosos y súper saludables, cuya vitalidad se hará notar en tu cuerpo nada más que los tomes: 
 
1. MANZANA, PEPINO  Y ACELGASlicuados jugos bajar colesterol
Empezamos con una de las “reinas” anti colesterol, la manzana. Dicen que si no tienes ganas de comer una manzana realmente no tienes hambre, solo estás aburrido, y en realidad se trata de un alimento muy favorable para la salud. Tiene un alto contenido en pectina, una sustancia pegajosa que ayuda a retirar el colesterol y los ácidos biliares para que sean eliminados por el organismo. Unida al pepino, generoso en potasio, relacionado con menores riesgos de enfermedad cardiovascular, y a las acelgas, que aportan antioxidantes como la luteína, nos da como resultado un jugo con unos aportes impresionantes para la salud. 
2. GUAYABA, ESPINACAS Y HOJAS DE MENTAlicuados jugos bajar colesterol
La guayaba es tremendamente rica en vitamina C, la cual ha demostrado ser muy eficaz para evitar los problemas cardiovasculares. Las espinacas contienen ácido fólico que ayuda a disminuir un aminoácido que produce el cuerpo llamado homocisteína y que es responsable de daños en el revestimiento de las arterias. La menta, además de su toque aromático especial se presenta como un poderoso antioxidante y facilitador de la digestión. 
3. FRUTOS ROJOS, JENGIBRE Y CHÍAlicuados jugos bajar colesterol

Los frutos rojos contienen flavonoides, compuestos que destacan por su actividad antioxidante y que ayuda a prevenir varios tipos de cáncer. El jengibre es vasodilatador y anticoagulante por naturaleza, por lo que reduce el riesgo de accidente cardiovascular. La chía es poderosa en Omega- 3 y aumenta los niveles de colesterol bueno o HDL. Para entender mejor la diferencia entre colesterol malo y bueno, imagina al colesterol LDL o “malo” como un camión con un conductor o un copiloto maleducados que van tirando desechos por nuestras arterias, tapándolas poco a poco, mientras el colesterol "bueno" o HDL actúa como un camión de la limpieza que va retirando como puede esos sedimentos,… de ahí la importancia de mantener el HDL alto y el LDL bajo.

4. PIÑA, PEREJIL Y SEMILLAS DE LINAZA MOLIDASlicuados jugos bajar colesterol
Las semillas de linaza tienen una alta concentración de Omega 3, ácido graso que contribuye a reducir los niveles de colesterol LDL (malo). El perejil es muy saludable también para los vasos sanguíneos, ya que posee aceites esenciales, flavonoides, propiedades antiinflamatorias, diuréticas y estimula el buen funcionamiento del riñón, y la piña contiene bromelina, una enzima que previene o minimiza el riesgo cardiovascular.  
5. NOPAL (CACTUS), TOMATE, APIO Y JUGO DE LIMÓN
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El nopal, debido a su riqueza en pectina, fibra, calcio y potasio, reduce las concentraciones de glucosa, triglicéridos y colesterol en sangre hasta un 10%, además de ser un buen regulador del tránsito intestinal y favorecer la digestión. El tomate contiene licopeno, antioxidante que también disminuye el colesterol, al igual que el limón con sus antioxidantes, fibra, vitaminas y  minerales que ayudan a la limpieza de los vasos sanguíneos.  
Consejos sobre el modo de preparación:
•    Antes de preparar los jugos, lava bien todas las frutas y verduras.
•    Mejor usar la licuadora que extractor de jugos.
•    Añade agua o té verde para licuar los ingredientes. Nada de azúcar o sal. 
•    Mejor verduras y frutas de temporada.
•    Emplea vegetales crudos y con cáscara si es posible.
•    Mejor evitar frutas enlatadas o en conserva.
•    Incluye solo una porción de fruta, y toda la verdura de color verde que quieras o puedas tolerar en el sabor final, como col rizada, espinacas, lechuga, apio o nopal.
•    No se cuela el resultado del licuado, se toma tal cual para obtener los mayores beneficios nutricionales.
•    Si “necesitas” endulzar, mejor miel o azúcar morena.
•    Mejor consumirlo inmediatamente después de ser preparado, porque pierde propiedades nutricionales en poco tiempo.
 Y recuerda,..para reducir el colesterol, ¿qué camino vas a tomar? ¡Ánimo!
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