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Cómo Prevenir y Tratar Los Dolores De Cabeza Derivados De La Tensión

 Algunos de los tipos de dolores de cabeza más comunes y molestos son los dolores de cabeza por tensión. Pueden causar dolor leve, moderado o intenso en el cuello, la cabeza e incluso detrás de los ojos, y algunos pacientes informan que sienten que se están apretando bandas alrededor de la frente.

 

La mayoría de los que sufren solo tienen dolores de cabeza episódicos, que ocurren solo una o dos veces al mes, sin embargo, también hay algunas personas que sufren dolores de cabeza por tensión crónica. Según la Clínica Cleveland, aproximadamente el 3% de la población de EE. UU. padece dolores de cabeza crónicos, y esto incluye episodios de dolor de cabeza que duran más de 15 días al mes. También informan que los hombres en realidad tienen la mitad de probabilidades de sufrir dolores de cabeza por tensión que las mujeres.


¿Qué causa dolores de cabeza por tensión?

dolores de cabeza tensión

Las causas más comunes de dolores de cabeza por tensión son generalmente las contracciones musculares en el cuello y las regiones de la cabeza. Hay una serie de alimentos que comúnmente se asocian con desencadenar dolores de cabeza por tensión, y estos incluyen queso, vino tinto, nueces, chocolate y cualquier cosa que contenga MSG. Las temperaturas frías también pueden desencadenar dolores de cabeza por tensión, y algunas personas incluso las desarrollan después de conducir por un largo tiempo o después de mirar la pantalla de la computadora por un tiempo.

Algunos otros factores desencadenantes incluyen:

• Fatiga visual
Ojos secos
Alcohol
• Cansancio
• Una infección sinusal
• La gripe o un resfriado
Fumar
Estrés emocional
• Postura pobre
• Cafeína

 

 

¿Cuáles son los síntomas de un dolor de cabeza por tensión?

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Los principales síntomas de dolores de cabeza por tensión incluyen:

• Presión alrededor de la frente
• Sensibilidad alrededor del cuero cabelludo y la frente
• Dolor de cabeza sordo

El dolor asociado con un dolor de cabeza por tensión generalmente es leve o moderado. Sin embargo, si experimentas un fuerte dolor de cabeza por tensión, es importante no confundirlo con una migraña, que es un tipo diferente de dolor de cabeza que causa dolor palpitante en uno o ambos lados de la cabeza. Por lo general, los dolores de cabeza por tensión no vienen con todos los síntomas de las migrañas, como los vómitos y las náuseas, aunque en casos excepcionales, los dolores de cabeza por tensión pueden hacer que se vuelvan más sensibles a los ruidos fuertes y la luz brillante, similares a las migrañas.


¿Cómo se trata un dolor de cabeza por tensión?
Medicación y Terapia:

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Hay una gran cantidad de analgésicos de venta libre (OTC) que puedes tomar para deshacerte de un dolor de cabeza por tensión, como la aspirina o el ibuprofeno, sin embargo, solo deben usarse de vez en cuando. De acuerdo con la Clínica Mayo, el uso excesivo de medicamentos OTC podría provocar dolores de cabeza por "uso excesivo" o "efecto rebote", que ocurren cuando uno se acostumbra demasiado a un tipo de medicamentos y causa dolor tan pronto como el medicamento comienza a desaparecer.

Si los medicamentos de venta libre no son suficientes, es posible que tu médico pueda prescribir algo más fuerte, como:

• Naproxeno
• Ketorolac
• Indometacina
• Opiáceos
• Acetaminofeno con receta médica


Si descubres que los analgésicos no funcionan, hay otras cosas que los médicos pueden recomendar, como por ejemplo:

• Relajantes musculares
• Antidepresivos ISRS
• Clases de manejo del estrés
• Terapia cognitiva conductual
• Acupuntura
• Biofeedback

Suplementos y cuidado en el hogar:

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Hay una gran cantidad de suplementos diferentes que pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza por tensión. Sin embargo, es muy importante que obtengas el visto bueno de un médico antes de probar cualquier otro remedio alternativo, solo para asegurarte de que no interactúan con otros medicamentos que esté tomando.

Suplementos para prevenir los dolores de cabeza por tensión:

• Feverfew
• Magnesio
• Mantequilla
• Coenzima Q10
• Riboflavina (vitamina B-2)

Aliviar un dolor de cabeza por tensión en el hogar:

• Tomar medidas para mejorar tu postura.
• Tomar descansos informáticos frecuentes para evitar la tensión visual.
• Tomar una ducha o baño caliente para relajar los músculos.
• Aplicando una bolsa de hielo o una almohadilla térmica en la cabeza durante 5 a 10 minutos algunas veces al día.

¿Cómo prevenir los dolores de cabeza por tensión futura?

Es muy posible que la mejor manera de evitar que vuelvan a ocurrir dolores de cabeza por tensión es identificar y evitar todos y cada uno de los factores desencadenantes. Puedes hacer esto guardando un diario de dolor de cabeza, donde deberás llevar un registro de tus comidas diarias, bebidas, actividades y situaciones estresantes. Cada vez que sientas dolor de cabeza, simplemente anótalo en tu diario. Después de un tiempo, debes poder establecer conexiones objetivas entre las partes de su estilo de vida y la aparición de dolores de cabeza por tensión.

 

Fuente: healthline
Imágenes: 1, 2, 3, 4
Imagen de portada: depositphotos

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