El azúcar está escondida en muchos alimentos sin nuestro conocimiento, y este exceso es dañino para nuestro cerebro, ya que los niveles elevados de azúcar recuden la habilidad del cerebro de producir una importante sustancia química llamada "Factor neurotrófico derivado del cerebro". El FNDC nos ayuda a adquirir nuevas memorias, aprender y controlar la habilidad de saber cuándo parar de comer. Sin esta importante proteína seremos más susceptibles a padecer de depresión y demencia.
Sugerencia: Lee las etiquetas de las comidas para chequear los ingredientes y saber si contienen azúcar escondida en ellos y elige productos sin azúcar.
5. Deja de Fumar
Existen cientos de razones por las que debes dejar de fumar, y se conoces muchos efectos negativos del cigarrillo para la salud de tus pulmones, pero nuevas investigaciones sugieren que el nuestro cerebro también se encuentra en peligro. Fumar interrumpe el flujo de sangre y lleva a índices de muchos mayores de padecer derrames cerebrales, aneurismas, y Alzheimer. Además los científicos descubrieron que fumar disminuye nuestras habilidades cognitivas, especialmente las relacionadas con la memoria.
Sugerencia: Deja de fumar o reduce la cantidad de cigarrillos, el riesgo mencionado disminuye drásticamente dentro de los 2 a 5 años de haber dejado el mal hábito.
6. Duerme lo Suficiente
Dormir es la mejor manera de cargar energía. Cuando no duermes lo suficiente el lóbulo frontal no puede trabajar de manera apropiada, esto significa que tu pensamiento creativo sufrirá, te sentirás más indeciso y tendrás menor control sobre tus emociones. Otro de los procesos cognitivos que se verán afectados es el de estado de alerta, concentración y la resolución de problemas. La privación del sueño además puede llevar a la depresión, manía y paranoia.
Sugerencia: Asegúrate de dormir por lo menos 7 horas. Evita mirar tv en altas horas de la noche. Si tienes problemas para conciliar el sueño o dormir, consulta con un médico.
8. No cubras tu cabeza mientras duermes
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La vista es uno de los sentidos más importantes y vale la pena conservarla. Estas comidas te ayudarán a mantener tu vista en excelentes condiciones.
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Los ataques al corazón causan muchas muertes tempranas en cada año. Como siempre toda prevención es poca, y en este caso debemos estar muy atentos porque existen algunos signos de advertencia de un ataque cardíaco inminente.
Combate La Fibromialgia Con Estos Remedios
Aunque se trata de una enfermedad incomprendida, que afecta especialmente a las mujeres,hay una serie de cosas que puedes hacer para aliviar la condición. ¡Toma nota!
Esta Picante Especia Es Lo Mejor Que La Naturaleza Ofrece
Mucho se ha escrito sobre el poder curativo de la pimienta de Cayena aunque muchas personas aún desconocen sus poderes curativos y sus beneficios para la salud. Conócelos:
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¿Bebes agua inmediatamente después de una gran comida? ¡No es bueno para tu cuerpo! ¡Te contamos cómo aprovechar al máximo tu consumo de agua!
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9 Ejercicios Para No Perder Claridad Mental En La Vejez
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